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蹲踞式跳远前沿信息_蹲踞式跳远的四个步骤(2024年11月实时热点)

内容来源：莱茵河北极图库所属栏目：教程更新日期：2024-11-29

蹲踞式跳远

𐟏…体育试讲必备口诀大集合𐟏… 在体育试讲中，巧妙运用口诀可以大大提升教学效果。以下是一些实用的口诀，帮助你在课堂上更加得心应手。 𐟏ƒ‍♂️立定跳远：一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体。收腹提膝伸小腿，平稳落地跳得远。 𐟤𘢀♀️蹲踞式跳远：用力起跳要腾空，两腿积极要并拢。两腿屈膝胸前靠，两腿前伸落沙坑。 𐟤𘢀♂️前滚翻：蹲二撑三低头，向前滚动身似球。抱膝滚翻像圆球，完成起立要举手。 𐟤𘢀♀️肩肘倒立：直腿坐垫手前伸，仰卧屈体脚面绷。两肘内夹手撑腰，伸髋挺腹腿上伸。 𐟏€原地运球：两膝弯屈体前倾，自然分指手心空。以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。 𐟏€原地双手胸前传接球：蹬地伸臂手翻腕，手指拨动把球传。身体随球前移动，动作协调要自然。 𐟐山羊分腿腾越：助跑起跳臂前伸，含胸屈髋两腿分。推手及时展身体，屈膝缓冲稳落地。 𐟏站立式起跑：两脚屈膝前后站，前脚尖踩线后沿。重心落在前脚上，异侧手臂放在前。上体前倾深呼吸，枪响蹬地快摆臂。 𐟎⨷訶Š式跳高：斜线助跑一直线，跳高起跳是关键。快速蹬地两臂提，跨越横杆髋内旋。两脚依次落地时，屈膝缓冲别大意。 𐟤𘢀♀️后滚翻：团身向后滚，屈肘肩上翻。收头快推手，身体蹲立站。抱膝团身向后滚，收头推手滚动稳。 𐟤𘢀♂️支撑摆动：支撑摆动是基础，摆动要领要记住。前摆送髋要踢腿，后摆并腿向后甩。直臂撑，肩要顶，肩为轴，髋前送。支撑前摆下：支撑摆动过杠面，重心移动向右（左）边。快速推手握右（左）杠，屈髋展髋再屈膝。前摆过杠制动腿，重心右移左手推。越出杠后要展髋，落地屈膝臂上举。 𐟤𘢀♀️跳上成跪撑-向前跳下：双脚踏跳双臂撑，提臀屈膝成跪撑。小腿下压臂上摆，腾空展体腿下伸。 𐟤𘢀♂️双手前抛实心球：持球预摆体满弓，挥臂甩腕快如风。球速犹如弹弹弓，球出手后要缓冲。 𐟤𘢀♀️正面双手垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂来夹。前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。 𐟤𘢀♂️原地双手胸前投篮：两手持球于胸前，目视球篮中心点。蹬伸翻腕连贯好，弧度适中球后旋。单手肩上投篮：翻腕持球于肩上，提肘要领切莫忘。蹬伸拨扣要柔和，中指食指控方向。这些口诀不仅可以帮助你更好地组织课堂，还能让学生更快地掌握动作要领。记住这些口诀，让你的体育课堂更加生动有趣！

田径社团活动全记录：计划、总结与反思 𐟓… 田径训练计划小组名称：田径队（跳远、投掷）人数：12人全学期活动次数：14次每周活动时间：具体时间未提供指导思想：全面贯彻党的教育方针，培养学生各方面能力，提高学校田径比赛成绩。 𐟓‹ 活动内容和教学要求活动内容：跳远教学、专项身体素质训练。教学要求：蹲踞式跳远的教学重点是起跳，难点是助跑转为起跳，身体在助跑后有力踏跳，同时身体腾空、收腿、落地。 𐟓… 每周安排周次：具体周次未提供教学（活动）内容：素质练习、助跑以及节奏、助跑和踏跳结合、各种快速跑、踏跳后的腾空、收腿以及落地动作、快速跑等。完成情况：良好 𐟓Š 兴趣小组教育教学工作总结培养学生对田径运动的兴趣：通过有趣的讲解、正确的示范动作、亲切的语言和教态，以及新颖的场地器材布置来调动学生学习兴趣。多鼓励表扬，少批评，使学生情绪始终饱满。抓好队伍建设，打好基础：采取梯队方式组队，五年级为一组，三一四年级为一组。对条件比较好有发展前途的苗子在训练中不急于求成，重要是打基础。系统训练、提高成绩：小学阶段的课余田径训练要按照小孩的心理和生理特点进行，训练量不宜过大。每周保证4节训练课，严格要求，强调质量，以基础训练为主，使学生掌握正确的技术动作。培养学生良好道德品质及良好体育风尚：仔细观察学生的表现，因势利导，及时鼓励与表扬。对学生在训练课中表现出的良好思想行为和拼搏精神要及时作出肯定，给予鼓励，以树立正气，激励学生奋发向上。 𐟓‹ 活动准备和实施记录时间：具体时间未提供地点：田径场出席人数：12人缺席者：无活动主题（课题）：素质练习、助跑以及节奏等。器材准备：本次活动的目的和要求：恢复身体训练。教育、教学过程：方法提示、集合整队、热身活动、基本部分（辅助练习、摆动腿的摆动等）、放松活动、讲评。活动效果及学生反映：学生学习兴趣和积极性很高，都能积极参加练习。通过这些详细的记录，我们可以看到田径社团活动的全面开展情况，包括计划、总结以及具体的实施过程。这不仅有助于了解学生的训练情况，还能为未来的活动提供宝贵的经验。

𐟏ƒ‍♂️田径大单元教学方案𐟓‹ 𐟎“ 高中体育与健康教案水平五田径大单元教案 𐟓š 目录《田径短跑的蹲踞式起跑和加速跑》《田径短跑的途中跑》《田径短跑的弯道跑练习》《田径短跑的终点冲刺跑》《田径短跑的考核》《田径接力跑(上挑式)》《田径接力跑（下压式)》《田径接力跑巩固练习》《田径蹲踞式跳远》《田径蹲踞式跳远的助跑起跳》《跨栏跑》《跨越式跳高助跑起跳练习》《立定跳远》《双手头上前掷实心球》《安全运动促健康》《常见传染病的预防》《合理膳食促进健康》《每天坚持一小时锻炼》《生活方式与健康》《勇敢面对挫折和困难》《蹲踞式跳远：起跳、腾空步》《学习助跑与起跳的衔接技术初步体会腾空》《体育游戏》《田径：弯道跑》《原地侧向投实心球》《原地侧向推实心球》 𐟓– 详细内容预览 1️⃣ 《田径短跑的蹲踞式起跑和加速跑》备课人：周次、课次、授课教师学习内容：短跑的蹲踞式起跑和加速跑技术，了解短跑规则，提升短跑能力。教学目标：掌握起跑技术，提高短跑速度，培养健康锻炼方式。教学重点：蹲踞式的姿势和快速起动，后蹬充分有力，起跑后的重心控制。教学难点：过时次教学内容，教师活动，学生活动，组织及要求。 2️⃣ 《田径短跑的途中跑》学习内容：途中跑的技术要点，提升途中跑的效率和稳定性。教学目标：掌握途中跑的正确姿势，提高途中跑的速度和耐力。教学重点：途中跑的节奏和呼吸配合，腿部动作的协调性。教学难点：途中跑的体能分配和速度控制。 3️⃣ 《田径短跑的弯道跑练习》学习内容：弯道跑的技术和方法，提升弯道跑的稳定性和速度。教学目标：掌握弯道跑的技巧，提高弯道跑的效率和安全性。教学重点：弯道跑的姿势调整，内外侧腿的配合动作。教学难点：弯道跑的体能分配和速度控制。

福州市中小学生运动会上出现惊艳一跳初一女生蹲踞式跳远5.51米