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团课内容记录权威发布_团课内容记录及主题(2024年11月精准访谈)

内容来源：莱茵河北极图库所属栏目：观点更新日期：2024-11-27

团课内容记录

长春风泽普拉提：专业指导与贴心服务探索长春的风泽普拉提馆，一进门就被它温馨的环境所吸引。𐟌ž 落地窗让阳光洒满整个空间，为会员提供了一个充满活力的锻炼环境。 𐟤𘢀♀️ 馆内整齐排列着普拉提大器械，四种器械的团课满足了不同会员的需求。教练团队非常专业，能够根据每个人的身体状况和目标提供个性化的指导。 𐟒ꠦˆ‘亲自体验了一节团课，感觉非常棒。多样化的动作设计让你更容易坚持，而且教练们都非常耐心和热情。 𐟌Ÿ 除了普拉提课程，这里还为会员免费提供进口零食和咖啡，这种小细节让人感到非常贴心。每个月，专业的摄影师还会为会员拍照留念，记录下运动的点滴。 𐟓𘠥悦žœ你对普拉提感兴趣，风泽普拉提是一个非常不错的选择。不仅环境优美，还有专业的教练和多样化的课程，让你更容易坚持运动。而且还有各种免费的小福利，让人感到非常惊喜和贴心。 𐟏‹️‍♀️ 总的来说，风泽普拉提是一个非常值得推荐的地方。如果你想保持身体健康和积极的生活态度，不妨来这里尝试一下普拉提吧。

暴汗有氧日，饮食记录𐟍… 嘿，大家好！最近这几天真是暴汗有氧日啊！食欲一直很稳定，每天吃得差不多，都是些家常菜，晚上会稍微控制一下摄入量。居家锻炼：核心与有氧的结合 𐟒ꊊ在家的时候，我一般不练力量训练，主要是练核心和有氧。今天这套训练先从下腹开始（别小看这些动作，虽然时间短但每个动作都很累！中间有一段我甚至停下来歇了歇）+帕梅拉的内啡肽（没人不知道吧！音乐动感，动作简单，心率瞬间提高）+Nana的30分钟HIIT（没有深蹲和跳跃，但很练核心，比较简单）。健身房团课：燃脂搏击 𐟥Š 今天还去健身房上了一节团课，叫燃脂搏击。你猜它为啥叫这个名字？因为这节课消耗很大，暴汗！主要是打拳、踢腿、有氧和核心训练，氛围特别好，上完课感觉整个人都酣畅淋漓，强烈推荐！饮食记录：简单又美味 𐟍… 𐟌Ÿ早餐：番茄辣松贝果：咸香微辣，超级好吃！鸡蛋1个：蛋白质还是要有的哈碧螺知春拿铁：不加糖，有点苦涩但可以接受，热量不高，味道也不错 ⭐️午餐：白米饭自己做的鱼香肉丝：特别下饭！因为时间问题，我一般自己带一个有膳食纤维又有蛋白质的菜，机智如我！（木耳、胡萝卜、红椒切丝，跟炒熟的瘦肉一起再翻炒） ⭐️晚餐：吾岛的酸奶：特别浓稠，很顶饱加料：可可球、益生菌1条、soacai的红果粉今天的分享就到这里啦！希望大家也能找到适合自己的健身和饮食方式，保持健康和活力！

寻找完美的普拉提场馆：我的真实体验分享 𐟌Ÿ 纯个人感受，记录在这里 𐟏‹️‍♀️ 葆沃普拉提古美店，通过cp平台预约的泡沫轴普拉提团课 𐟚— 这家店位于一个小区内的会所，停车方便，一个半小时的停车费只要5块钱，超级满意！这次课程一共有3名学员。 𐟒– 非常非常愉快的一节课，没有任何不满意的地方！感觉我命中注定就是葆沃的粉丝（难道我真的是注定要在这里上课？）。恨不得给这节课打满分！ 𐟌ž 顺便说一句，我选择古美店的课程是因为看到泡沫轴的课程在cp上11个点很划算（因为我在尚嘉店上私教，最近老师难约而且价格要涨，所以考虑提前续课或者换地方）。结果出乎意料的好！ 𐟧˜‍♀️ 课程：上课的老师是bella，她也是我朋友的私教老师，课前我还向朋友打听了她的风格，哈哈哈～ 𐟔„ 课程内容包括滚泡沫轴放松大腿前侧、小腿跟腱、后背到斜方肌处，吸气呼气放松胸椎肩背等动作。其实全程所有动作的编排我都念叨着我要牢牢记住，我要回家练习！可现在是刚下课1小时，已经几乎忘得一干二净了[哭惹R][哭惹R][哭惹R]～脊椎后面、骶骨后面、脚跟后面的一系列泡沫轴普拉提动作～除此之外还有纯垫上的蚌式开合、侧提等。 𐟑颀𐟏련€师非常认真，注意每个学员的表现，也会来帮助。看得出老师具有不错的教学经验，我在这节课上得到了与私教老师一样的评价——“好久没见过肌肉这么紧的了”。有些老师会push你做得不够，有些不管你是否尽力，而尽力去帮助你，同时在过程中看到你问题指出你问题的老师，可遇不可求啊～ 𐟑颀𐟤𘢀♀️ 纯感受，今天课程上另外两个同学比我年长些，在侧提或者四足跪姿需要力量时，我有力量保持支撑，但看着其他同学们轻轻松松臀桥，髋展的开开的，但能单腿支撑，以及哪怕上了年纪，脊椎灵活度依旧优秀、可以一节节卷动躺下、起身，long sit及卷动只有我一个困难户，我再次感受震撼[哭惹R][哭惹R][哭惹R] 𐟘„ 今天的课下来我真的怀疑自己难道命中注定是葆沃？我的老师也是当时私教体验结束后特别感到身心愉悦，尽管后来我一直吐槽自己买了课后难约老师，一个礼拜只能上一节私教[笑哭R]没想到意外的古美店团课给我的惊喜、快乐和满足，给本身焦虑纠结的我另一个选择，我可以提前续课，并且再去古美店上团课啊！！！

教练看似相似，实则水平千差万别上周末，我出于学习目的，参加了一节关于墙上凯迪拉克器械的团课。然而，今天早上醒来，感觉骨盆有些不适，于是决定记录下这次的经历。授课老师是一位40多岁的男士，腹肌明显，初次见面给人留下了不错的印象。课程内容包括使用狼牙棒松解肌肉、筋膜球松解臀大转子、U型杆的2个动作伸展脊柱，以及维秘训练腰腹。整节课中，U型杆的使用时间只有10分钟。全程感觉在机械地完成动作，没有强调呼吸。在做退阶俯卧撑时，旁边没有基础的会员肩胛骨后缩得很严重，老师却毫无反应[笑哭R]。最让我无语的是辅助动作，大拜式按压到骨盆；半鸽子动作也按压骨盆，辅助力度很大，导致我当天骨盆有痛感。幸运的是，我有一定的基础，知道这些动作的对错和是否合适。如果我是个新手，可能会觉得这位老师还不错。上周老师提到：“瑜伽的启蒙很重要”。由此衍生开来，我觉得所有事情的启蒙都至关重要。总之，我现在感到非常生气。顺便提一下，昨天的课程又收获了两枚粉丝，我会继续保持初心，做自己。

减肥第300天：我的饮食和运动记录身高164cm，体重基本保持在94-88.7kg之间，过年期间吃得多了一些，但整体还是比较稳定的。目标腰围是58cm，目前还在努力中。 𐟓… 九月更新：最近半个月锻炼得特别狠，爬坡、上团课，虽然维度没太大变化，但体重却重了不少。偶尔称体重，发现腰围在63-60cm之间波动，下腰围在73-70cm之间，大腿和小腿的围度基本没变，小腿31cm，手臂24-23cm，臀围在86-85.5cm之间。 𐟏‹️‍♀️ 运动记录： ◻️ 饮食记录（9月26日） ⬛️ 早餐：一根香蕉+海盐颗粒花生酱+红豆薏米水 ⬛️ 午餐：青椒花菜炒虾仁+煎蛋+炒小青菜+米饭 ⬛️ 加餐：瑞幸桂花雪顶拿铁+生椰拿铁饮料 ⬛️ 晚餐：山姆的半个牛肉卷+半个汉堡+半个大鸡腿 ⬛️ 加餐：卡曼橘蜂蜜水+一块黑巧 𐟒젥ˆ†享一下我的感受：早上不太饿，怕十点会饿，垫了点吃的，发现香蕉搭配花生酱真的绝！中午也不是特别饿，但赶着出门，清理冰箱边角料炒在一起还不错！简单的调味料就很满足！这个老娘舅米闻起来很香，但吃起来没达到预期，明天再加点油试试。今天花菜胡萝卜不太消化，吃太快有点顶！我发现每次喝了咖啡就很饱腹，虽然不饿，但昨天没去成山姆，今天特别期待，好久没去了！太满足了！但是没有特别多试吃，而且人多懒得排队了，还是牛肉卷最好吃！

长春卓展健身房U+健身俱乐部全攻略 𐟏‹️‍♂️ 健身房名称：U+健身俱乐部 𐟓 地址：重庆街道重庆路卓展C座4楼 𐟕’ 营业时间：10:00-21:00 𐟌Ÿ 健身房亮点：器械齐全：63台美国进口悍马品牌器械，场馆内外宽敞整洁。专业教练：教练会在课前利用仪器进行专业的检测（身高体重体脂体态内脏脂肪），根据每个人的身体情况分析并定制训练计划，实现“一对一服务授课”。环境舒适：场馆为现代简约风格，灰白色调为主，馆内不会拥挤杂乱，私密且放松。 𐟌Ÿ 基础配套设施：洗浴区域：提供独立淋浴间，配备沐浴洗发用品和戴森吹风机。免费停车：楼下停车场免费停车，解决停车难题。免费自拍支架：店内提供免费自拍支架，方便会员记录健身瞬间。 𐟌Ÿ 教练团队特色：细心指导：教练会在训练过程中细心指导学员的每一个动作细节。价格透明：教练不会进行强制推销，价格透明，注重专业训练细节。专业检测：教练会在课前利用仪器进行专业的检测，根据每个人的身体情况分析并定制训练计划。 𐟧˜‍♀️ 团课特色：心训练有氧舞蹈瑜伽课程腰腹塑形搏击操课普拉提动感单车每天都有课程安排，时间安排合理，满足不同会员的需求。

普拉提私教和团课怎么选？一文搞定！很多人初次接触普拉提时，都会纠结到底该选私教还是团课？别急，这篇文章会帮你做出明智的选择。首先，如果你符合以下条件，私教课可能是更适合你的选择：你有明确的健身目标：比如想通过普拉提来康复身体某个部位，或者改善特定的体态问题。你是个新手：如果你从未接触过普拉提，私教可以帮助你建立正确的动作习惯。你缺乏自律：如果你需要额外的动力来保持运动，私教老师可以通过规律排课，并与你共同制定运动计划，帮助你保持动力。你的时间紧张：如果你平时工作生活繁忙，时间规划紧凑，私教课会更适合你。老师会尽可能与你的行程配合，确定合适的运动时间。而如果你符合以下条件，团课可能更适合你：你希望规律性运动：团课适合那些希望每周都能规律性地锻炼，并且希望课程有趣味性和挑战性的人。你喜欢社交互动：如果你喜欢在群体环境中锻炼，互相鼓励与督促，与其他学员建立联系，分享经验，并一起享受锻炼乐趣，团课是个不错的选择。你的预算有限：如果你时间相对灵活自由，加入团课课程更加实惠，适合同样想规律训练并且希望获得高质量普拉提指导的学生。当然，你也可以将私教和团课结合起来，让训练更加高效且划算。比如：定期私教课：安排一周一节私教课，获得个性化指导和训练反馈。目标设定：与私教合作，制定明确的健身目标和计划，参加一周一次团课来增加体能和锻炼强度。私教课监督：在团课过程中，可以运用私教课老师所讲解的内容来检验自己的训练成果，是否运用正确的肌肉来发力，身体自我控制是否得到提升。可以发现问题并记录下来，私教可以提供额外的支持和指导，更快的进步并达到的训练目标。节省预算：团课相对价格更划算，与私教搭配既能降低成本，还可以满足自己的训练强度。总之，选择私教还是团课，关键在于你的个人需求和目标。希望这篇文章能帮你做出明智的选择，享受普拉提带来的健康与快乐！𐟒ꢜ耀

北京首泰菁英格斗馆：你的格斗梦想起航地 𐟥Š探索北京的格斗圣地——首泰菁英格斗馆！𐟥Š 𐟓地址：北京海淀区枫蓝国际购物中心二层南侧 𐟕’营业时间：周一到周五 10:30 - 21:30；周末 10:00 - 22:00 𐟥Š课程亮点： 𐟥Š泰拳：由三名外教泰拳职业赛世界冠军授课，男女搭配，让你的泰拳技艺更上一层楼。 𐟥Š拳击：三名外教拳击职业赛全国冠军及国家队拳击教练，纯正的男子汉课程。 𐟥Š巴西柔术：由国家柔术队教练、巴西柔术黑带二段、MMA职业选手授课，男女教练，专业又贴心。 𐟥ŠMMA课程：为备赛选手提供专业指导，让你在擂台上无所畏惧。 𐟏 拳馆概况： ⭐1. 我们拥有六百平米的正规格斗馆，所有教练均持有体育局认可的证书，确保教学质量。 ⭐2. 青少年泰拳体系课程，由职业拳王亲自授课，保证课程的专业性和趣味性。 ⭐3. 员工团队经验丰富，专业素养高，致力于为学员提供最佳的教学体验。 ⭐4. 提供成人和儿童课程，团课最多6人，1人即可开课，助教全程陪伴，让初学者也能轻松享受格斗的乐趣。 ⭐5. 中英文双语教学，让你无论来自哪里，都能轻松理解课程内容。 𐟓课程关怀： 𐟓每节课都会详细记录学习进度和教练反馈，确保每位学员的学习效果。 𐟓提供终身免费的一对一售后指导，让你的格斗之路更加顺畅。 𐟙服务宗旨： 𐟙致力于用最专业的课程和最优质的服务，让每位学员在首泰菁英格斗馆都能享受到格斗带来的快乐。

𐟓…团课记录表模板来啦！ 𐟓想要记录团课的活动和参与情况？来看看这个团课记录表模板吧！ 𐟗“️日期：请填写团课活动的具体日期。 𐟕’时间：记录团课开始和结束的时间，方便后续统计。 𐟓š主题：团课的主题或课程内容，让参与者能够快速了解学习重点。 𐟑颀𐟏뤸𛨮𒤺𚯼š团课的主讲人或负责人，方便大家了解授课人员信息。 𐟓Œ地点：团课活动的具体地点，可以是室内或室外，根据实际情况填写。 𐟑奏‚与人数：记录参加团课活动的人数，方便统计和安排后续活动。 𐟓活动内容：详细描述团课的活动内容，包括讲解、讨论、互动等环节。 𐟒ᥭ椹成果：团课结束后，可以填写学习成果，如收获的知识点、感悟等。 𐟓Œ使用这个模板，可以轻松记录团课活动的详细信息，方便大家回顾和总结。快来试试吧！

记录一下今天上午的小团课。[耶]每一位同学都有所突破。组间有一个小片段特逗。老张对【看着加了片的杠铃正在怀疑人生的勤姐】说：你是肯定行的，但是就爱找各种借口，我给你安排的重量，肯定是你能做的。勤姐说：你真的了解我吗？老张：我了解你，只不过是你不了解你自己。 [允悲][允悲][允悲]水纹路的微博视频

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