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快照最新娱乐体验_快照易官网登录(2024年11月深度解析)

内容来源：莱茵河北极图库所属栏目：话题更新日期：2024-11-29

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「掌握这5点让你的肠道更健康！」 2021年加州大学研究者在Cell杂志上发表了快照文章" The microbiota-gut-brain axis"。作者详细介绍了肠道微生物群对大脑发育的影响，肠道微生物群和大脑之间的主动交流方式（免疫，内分泌，神经元，通信路由之间的串扰）。肠道健康对人体尤其重要，是人体健康的基石。人们常说的 “肠寿即长寿” ，这种说法是有一定道理的。肠道是人体最大的营养吸收器官，如果肠道不健康，营养吸收就会受阻，身体就会陷入营养不良的状态，想要健康长寿是不可能的。大脑和肠道间存在双向的神经沟通网络：脑肠轴，它和情绪紧密相连，肠道不健康的人，抑郁风险也会明显增加。另外，肠道还是重要的免疫器官，丰富的淋巴组织及免疫细胞分布于肠道黏膜，守护身体免受病原体侵袭。如何保证肠道健康，以下这五点是关键： 1、饮食是关键避免暴饮暴食，更不要相信白粥养胃这种说法，坚持均衡的饮食，确保肉、蛋、奶、蔬菜、水果、谷物等各类营养素的充足摄入，尤其要多吃富含膳食纤维的根茎类蔬菜食物。 2、慎用抗生素发烧时随意使用抗生素，虽然可以缓解病情，但会破坏肠道中的有益菌群，引发腹泻肠道问题。如果已出现菌群失衡，譬如：频繁腹泻或便秘，可以借助微生态制剂或乳酸菌素片，重建肠道菌群平衡。 3、养成正确的排便习惯每天固定起床或饭后排便，排便要专注，不要看书、看报&避免分心玩手机。 4、坚持适当的运动跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，可促进肠道蠕动，增强肠道活力。 5、保持良好的情绪焦虑紧张的情绪容易导致肠道功能紊乱，要学会减压，减少熬夜，维持肠道健康。肠道作为人体的“第二大脑”如此重要！因此一定要重视肠道的日常保健，这样才可以活的健康又长寿...「郑说营养超话」

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