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膳食金字塔前沿信息_大班健康《食物金字塔》(2024年12月实时热点)

内容来源：莱茵河北极图库所属栏目：教程更新日期：2024-12-02

膳食金字塔

幼儿园大班公开课《谁知盘中餐》全流程 𐟌𞨯𞧨‹目标让幼儿了解粮食的生长过程，知道食物的来之不易。通过“光盘”行动游戏，大胆说出节约粮食的好办法，懂得珍惜食物。初步了解膳食金字塔，按食物种类进行分类，知道人体每天需要的营养。培养幼儿的节约意识，争做“光盘”小明星。 𐟍𝯸课程准备经验准备：幼儿有去饭店点菜的经验。物质准备：白板课件、水彩笔、菜单、白纸等。 𐟎쨯𞧨‹过程一、播放课件，了解粮食的种植过程，体会农民种粮的辛苦，感受粮食丰收的喜悦。师：现在是什么季节？（秋天）秋天到了，粮食丰收了，你们知道粮食是怎么种出来的吗？让我们一起去看看吧！提问：你们看到了什么？（播种、灌溉、锄草、喷农药，收获）经历了这么长时间、这么多过程，粮食才能收获，你有什么感受呢？（辛苦、收获的快乐）你们说的很好，我们一起听农民伯伯怎么说的吧！孩子们，农民伯伯的话记住了吗？二、继续播放课件，引导幼儿将食物分类，感受食物的多样性。师：你们知道农民伯伯除了种植粮食，还种什么呢？哦！原来农民伯伯还会种蔬菜水果，现在农民伯伯有点烦恼，篮子里的食物摆放的有点乱，我们把它分类一下吧！你们想怎么分？（按粮食、水果、蔬菜进行分类）三、幼儿初步了解膳食金字塔，并尝试点餐。师：农民伯伯感谢小朋友，把他种的东西分类地整整齐齐，现在他需要把这些都送到饭店里去。哇！今天准饭店里备了好多好多的菜，大厨还准备了菜单，你们想不想吃饭呀？到饭店你们是自己点餐吗？你是这么点餐的？师：哦，小朋友会点各种各样的菜，那我们怎么点餐，能让自己能吃饱，还有营养，还不浪费呢？老师这里有一张图，肯定能帮助你们点餐！我们一起来看吧！师：你看到什么？像三角、金字塔。没错，我们身体对营养的需要就像一座金字塔，它一共有几层？最底部这么样？最上面呢？

孕期吃啥：营养是基础，科学是原则，好吃才是王道对于孕期营养，很多专家讲得天花乱坠，云里雾里，讲得你都不会吃了，你都不敢吃了。其实孕期营养没那么复杂，记住三句话就OK了：营养是基础，科学是原则，好吃才是王道。 𐟑‰营养是基础孕期营养讲究的是适量均衡多样化，就是参考孕期的膳食营养金字塔，要注意三大宏量营养素：碳水化合物，蛋白质，脂肪的平衡，以及各种的微量营养素（维生素和矿物质）的摄入。适量就是不多不少，吃得太多孕妈就会超重，就会有一系列的并发症，吃得太少会影响胎儿正常的生长发育。均衡就是讲究营养要素的均衡摄入，原则上蔬菜是可以多吃，想吃多少就可以可劲吃多少。蛋白质的摄入要适量，如果实在吃不下去也问题不大，因为纯素食主义者整个孕期一点动物蛋白也不吃，只吃像豆制品这种植物蛋白，孩子照样也长得挺好，就是要注意额外补充维生素B12。脂肪的摄入量也要适当控制。碳水化合物的控制很重要，孕期体重增加的速度和孩子生长的速度主要和碳水化合物的摄入量有关。碳水化合物不仅仅是主食，还包括含糖饮料和点心以及水果。有些准妈妈的体重增加偏快，一直控制不好，我让她减少碳水化合物的摄入，她说我已经主食吃得很少了。但是你仔细一问，她会告诉你每天会吃一大堆的葡萄，每次吃半个西瓜，还要喝果汁。其实这些水果里含有大量的果糖和葡萄糖，很容易会吸收转化为脂肪储存起来。吃水果健康，但是孕期要克制。其它一些甜的点心和饮料里面也会含有很多的糖分。所以，体重控制的关键主要在于控制好碳水化合物的摄入。多样化就是不要盯着一样东西吃，以蛋白质为例，你可以吃鸡蛋，喝牛奶，吃家禽，牛羊肉和各种海鲜，以及植物蛋白。多样化的目的在于保障均衡，还可以换口味，但是最重要的出于食品安全的考虑，因为你永远不知道下一个食品安全出问题的是什么，换着吃可以减少食品安全的风险。 𐟑‰科学是原则无论是孕期还是非孕期，科学合理的膳食搭配是原则，因为这对你的身体有好处，对宝宝也有好处。但是，很遗憾，越是营养科学的膳食往往越是“性冷淡”食品，短时间内是可以坚持的，但是一旦时间长了就受不了。原则是对的，原则是好的，但原则上很难做得到，你还是要有策略的。 𐟑‰好吃才是王道好吃的食物往往是不健康的，高脂、高糖、高盐、油炸。现在的医生和营养师往往讲科学，讲道理，讲营养的比较多，但很少人给你讲好吃的。一个好的医生，一个好的营养师应该是在保证营养均衡，保证科学的基础上多讲讲好吃，不然的话，你让一个胃口和口味发生巨大变化的孕妈整整十个月都吃那些健康的“性冷淡”食品，实在是受不了啊。 𐟑‰每周一次的放纵是无奈之举为了保障科学合理膳食的执行，你得有保障机制才行，也就是说，你要给自己先定一个小目标：每周7天，总共21顿饭，你只要能坚持20顿饭按照科学合理的要求去做，就可以给自己一次放纵的机会。这一顿饭你想吃什么吃什么，爱吃多少吃多少，尽情放开，充分享受美食。放纵完了，回来继续控制。大家都有啥好吃的，不那么“性冷淡”的健康食谱，不妨拿出来分享一下，独乐乐不如众乐乐。「女性健康必修课」「听段涛聊孕事超话」

𐟓š大班社会活动《有趣的汉字》优质课程𐟎‰ 𐟎ˆ课程目标： 1️⃣ 了解粮食的生长过程，体验食物的来之不易。通过“光盘”行动游戏，大胆提出节约粮食的好方法，培养珍惜食物的意识。 2️⃣ 按照食物种类进行分类，初步认识膳食金字塔，懂得人体每天所需的营养。 3️⃣ 激发幼儿的节约意识，争做“光盘”小明星。 𐟓–课程准备：经验准备：幼儿有去饭店点菜的经验。物质准备：白板课件、水彩笔、菜单、白纸等。 𐟍𝯸通过这次活动，幼儿将不仅学到关于食物和营养的知识，还能在游戏中体验到节约粮食的重要性，培养良好的饮食习惯。

𐟍š珍惜每一粒粮食𐟌𞊰ŸŒ𑦎⧴⧲Ÿ的生长之旅，感受农民的辛勤付出。通过“光盘”行动游戏，孩子们将学会如何节约粮食，并大胆分享节约粮食的小妙招。𐟍𝯸 𐟥氟Ž课程还将引导孩子们按食物种类分类，初步了解膳食金字塔，明白每天所需营养。𐟥›𐟍š 𐟒ᨮ饭饭们从小树立节约意识，争做“光盘”小明星，为珍惜每一粒粮食贡献力量！𐟌Ÿ𐟒ꀀ

幼儿园小班安全主题墙：打印素材全攻略 𐟚栤𚤩€š安全标志：红灯停，绿灯行，马路上不打闹，安全出行。 𐟚砦𖈩˜𒥮‰全：灭火器的使用方法，教你如何自救逃生。 𐟍𝯸 食品安全：食品安全标志，膳食金字塔，保持食物的安全温度。 𐟏ƒ‍♂️ 运动安全：运动着装要适宜，热身运动要做好，快乐玩耍不争抢。 𐟚렩˜𒦺𚦰𔯼š禁止游泳，当心溺水，生衣必备。 𐟚렩˜𒦋骗：提高警惕，防止被拐骗。这些素材可以帮助幼儿园小班的学生们更好地了解安全知识，提高自我保护意识。希望这些素材能够为老师们的教学提供帮助！

独居生活日记：一人食与运动记录𐟍 𐟌Ÿ健康饮食计划𐟌Ÿ（膳食金字塔）： 𐟥›每天一杯奶/豆浆/植物奶✅ 𐟌𐦯天一小把坚果✅ 𐟍𓦯天一个鸡蛋✅ 𐟥馯天一巴掌肉✅ 𐟐Ÿ每周三次水产品✅ 𐟥즯天三份蔬菜✅ 𐟍Ž每天一个水果✅ 𐟍š每天三份粗细、谷薯搭配主食✅ 𐟧‚少盐少糖适量油✅ 𐟌ˆ每天摄入至少12种食物✅ 𐟓身高：163cm 𐟓‰减重期：2018年10月54.9kg➡️2019年11月42.5kg 𐟒禯日饮水：2500ml✅ 𐟌…早餐𐟌… 𐟍𓨛‹白质：蛋白、斑豆泥、猪肉、蛤蜊 𐟍ž主食：叉烧包、玉米 𐟍果蔬：胡萝卜、西兰花、菜花、草莓、提子 𐟌†午餐与晚餐𐟌† 𐟍䨛‹白质：豆腐、虾仁、火鸡肉、鸡肉 𐟍𒤸𛩣Ÿ：土豆、饺子、云吞、薏米 𐟥’果蔬：橙子、银耳、生菜、番茄、芹菜、洋葱、芦笋、菠菜 𐟏ƒ‍♀️运动𐟏ƒ‍♀️：步数：防疫期间宅家基本为0⃣️ 滑长板两个多小时 𐟤”自我反省：最近精加工食品吃得多，感觉还不错。一份斑豆泥，一份叉烧包，云吞饺子五五开，整体很满意。 𐟛’购物心得： Costco的忠实粉丝再次登场！今天没买到超级甜的红提子，但其他水果也买了不少。看到蜜瓜两个只要$3多，果断下手！这次终于买到车厘子了，前段时间从网站上消失了。bibigo的素饺子还可以，味道挺香的，不爱吃葱姜的我一点葱姜味都没吃出来，基本都是饺子皮的味道，可能因为是煎饺所以皮厚了点儿。不如其他的薄皮蒸饺好吃。 𐟍𝯸美食体验：这个豆腐突然觉得特别好吃！煎一下特别香，没蘸翠宏空口吃都好香。明天准备多煎点儿，太香了。昨天只吃了三种精加工食品，今天明显感觉身体状态好多了。眼皮也不肿了，肚子摸起来也紧了点。真的再次感慨下吃播们的体质，天天日更状态都那么好，不肿不长痘𐟑𐟏𛀀

𐟍š大班《爱惜粮食》活动方案𐟎‰ 𐟌𞤺†解粮食的生长过程，感受农民种粮的艰辛，是孩子们成长教育中不可或缺的一课。为了培养孩子们的节约意识，以“谁知盘中餐”为主题，我们为大班孩子们设计了一堂生动有趣的活动。 𐟎隷𞧨‹目标： 1️⃣ 让孩子们了解粮食的生长过程，体会农民种粮的辛苦，从而懂得珍惜每一粒粮食。 2️⃣ 通过“光盘”行动游戏，让孩子们学会如何节约粮食，争做“光盘”小明星。 3️⃣ 引导孩子们了解膳食金字塔，明白人体每天所需的营养，培养健康饮食习惯。 𐟎‰活动准备： 𐟓š经验准备：让孩子们了解一些关于粮食的知识，以及节约粮食的重要性。 𐟎觉騴襇†备：白板课件、水彩笔、菜单、白纸等，为活动提供丰富的视觉和动手体验。 𐟌𑩀š过这次活动，我们希望孩子们能够深刻理解“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”的道理，从小养成节约粮食的好习惯。让我们一起行动起来，为孩子们的成长贡献一份力量吧！𐟌Ÿ

幼儿园大班节约粮食主题活动方案 𐟍š 课程目标知道粮食的生长过程和食物的来之不易。通过“光盘”行动游戏，能大胆提出节约粮食的好方法，懂得如何珍惜食物。能够按食物种类进行分类，初步了解膳食金字塔，明白人体每天所需的营养。萌发幼儿的节约意识，争做“光盘”小明星。 𐟍Ž 课程准备经验准备：幼儿有过在饭店点餐的经历。物质准备：白板课件、水彩笔、菜单、白纸等。 𐟍𓠨ﾧ苨🇧苊播放课件，了解粮食的种植过程，体会农民种粮的辛苦，感受粮食丰收的喜悦。通过“光盘”行动游戏，让幼儿大胆说出节约粮食的好办法，懂得怎样爱惜食物。按食物种类进行分类，初步了解膳食金字塔，明白人体每天所需的营养。

如何与青春期的孩子开家庭会议？在我们家，一提到家庭会议，三个孩子（13岁、9岁、5岁）都特别积极。大家会围绕某个议题展开讨论，比如姐姐说“如何让家里整洁有序？”，爸爸的议题是“如何提高学习效率？”，哥哥则提出“如何做到早睡早起？”。大家通过投票表决来决定最终的议题。投票后发现姐姐和哥哥的票数相等，于是妹妹提议“如何保证不多吃零食？”结果全票通过。这个灵感来自她手心里的膳食金字塔钥匙扣，之前妈妈买给她让她好好吃饭的。接下来是家庭娱乐活动：孩子们选择姐姐和妹妹表演舞蹈，哥哥则唱歌，简直是一个家庭音乐会，大家都玩得很开心。在家庭会议中，我们特别强调了头脑风暴的三要素：不评判、有文必录、倾听。不评判和倾听在头脑风暴中非常重要。比如哥哥说零食交给妈妈保管时，姐姐马上说我不同意，我要自己保管（我于是立即提醒大家要倾听）。哥哥说一天两次零食，妹妹也不同意，当场打断说“我要一天一次零食”。我提醒妹妹还没到你发言拿到发言棒才可以说话。爸爸发言的说零食时间的时候哥哥立即说这不合理……（做到倾听和不评判不容易啊，慢慢来吧）我还注意到姐姐和哥哥在大家沉默、想不出建议的时候，哥哥还用Chartgpt帮大家想到办法：制定合理的饮食计划，不能依赖零食，而是通过运动来转移对零食的依赖。这个办法哥哥很是认可和好评。然后是投票环节，哥哥选择5-10-1来行动，姐姐选择5-10，妹妹选择6-9。最后是致谢环节：爸爸感谢每个人在他生日那天用心布置环境，准备礼物，他特别感动。哥哥感谢自己热爱学习，克服开始不想行动的困难到后来发现收获很多知识，同时感谢爸爸给他买的手表保护膜；感谢两个妹妹陪他玩枕头大战；感谢妈妈带他去山姆买零食。姐姐也感谢大家的支持和帮助。在整个过程中，我的感受是喜悦。建立良好的饮食规律；避免假期期间过量进食肠胃紊乱引起不适。孩子们都是向上向好的，过量的零食对身体健康有着很大的影响，这比起我们用自己的语言经验去说服他们更有意义。写在最后：家庭会议这个活动非常受益，很多生活情景我们都可以鼓励孩子在家用头脑风暴法来解决问题，频率越高越好，这是激发孩子创造力最好的方式。第一个致谢环节引导孩子用感恩的心看待生活，父母懂得感恩，孩子才懂得感恩。

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