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简单计划最新视觉报道_简单计划take my hand(2024年12月全程跟踪)

内容来源：莱茵河北极图库所属栏目：热点更新日期：2024-12-03

简单计划

读博心得：如何用简单计划搞定复杂科研？硕博期间，我一直在努力制定计划，让自己的科研工作和生活更加顺畅。以下是我总结的一些经验和方法，希望能帮到大家。 𐟌Ÿ 不要被“大神”迷惑在百度上，你会看到很多时间管理达人分享他们的精美计划表。然而，对于时间和精力有限的硕博士来说，过于复杂的计划表并不实用。简单、便捷的工具往往更有效。比如，我用的是iPad自带的日历，可以进行直观的月度、每周和每日的日程安排。 𐟌Ÿ 越简单越有效做计划的目的是为了让复杂的工作和生活变得简单。最简单的计划只需要包含以下三个元素：任务：列出今天要完成的主线任务（如写论文、看文献），已经约好的固定事项（如课程助教），以及想要额外做的事情（如运动）。任务顺序：按照优先级或者精力进行分配。比如，我习惯早起，上午的专注力更好，所以把写论文的时间安排在上午，运动的时间安排在晚饭前。每个人的精力和生活情况不同，慢慢摸索适合自己的方式。任务进度反馈：记录任务完成与否。这样既能把握自己的进展，得到每天都在进步的正向感受；又能检验任务设置的合理性，为后续的计划安排提供参考。 𐟌Ÿ 留有余地我们往往会低估完成一项任务需要的时间，或者高估自己一天能够完成的事情，将自己一天的时间安排的满满当当。对我来说，每天设置一个任务主线和几项必须完成的杂事。其它的时间围绕自己的需求、习惯和喜好制定计划，跟着实际情况进行调整，不要勉强。 ✨✨✨ 制定计划这件事，计划本身不是目的，让我们更高效、更松弛的安排工作和生活，才是目的。 𐟓… 3.18-3.24周记科研：完成年度报告的修改，进行第9篇论文的修改，检查GH师兄的毕业论文。运动：椭圆机2次，肩颈拉伸2次。生活：感冒终于好了，第一次看房体验。

如何制定简单计划让自己更优秀有时候，我们总是想着要变得更优秀，但却不知道从何下手。其实，制定一个简单的计划可以帮助我们实现这个目标。计划就像是一座桥梁，把我们想要的行为和特定的情景联系起来。设定具体的计划 𐟓… 举个例子，如果你的妈妈总是抱怨你很久不联系她，你可以制定一个计划，比如每周给她打一个电话。但有时候，尽管你有这个意愿，还是会忘记。这时候，你可以尝试一个“如果…那就…”的计划：如果现在是周五晚餐后，那就给妈妈打个电话。情景激活 𐟌🊊这样一来，“周五晚餐后”这个情景就和你“给妈妈打电话”这个行为直接联系在一起了。大脑会高度激活这个情景，即使你在忙着做其他事情，潜意识也会注意到这个符合条件的情景。巩固目标 𐟎简单的计划可以让你的目标在大脑中得以巩固。一旦“如果”（情景）发生了，“那就”（行为）这一部分便会下意识地自动启动。比如说，你计划在周五晚餐后给妈妈打电话，那么每当周五晚餐后，你就会不自觉地拿起电话。其他方面的应用 𐟌ˆ 不仅仅是联系家人，你可以把任何你想做的事情都整理成“如果…那就…”式的陈述。比如，如果你想每天早上六点起床锻炼身体，可以设定一个计划：如果现在是早上六点，那就起床锻炼。这样，每当早上六点到来，你就会自动起床锻炼。结语 𐟌Ÿ 通过制定简单的计划，我们可以让目标在大脑中得以巩固，并在特定的情景下自动启动相应的行为。这样，我们就能更好地实现自己的目标，变得更加优秀。所以，不妨试试看吧！

如何用简单计划摆脱拖延焦虑？大约两周前，我陷入了严重的焦虑之中。因为一件小事，我的情绪达到了顶峰。我写了一篇文章来记录自己的心情，没想到很多人看到了，还收到了很多留言和私信。陌生人的鼓励让我感到非常温暖和力量。我经常会有阶段性的自我打气，但通常只是列计划难以执行。这次似乎有些不同。带着久违的轻松心情，我想继续记录下去，分享给那些一起加油的陌生人们。过去的两周，我每天都列计划，不是用手机或电脑，而是写在纸上，放在显眼的位置。这里有两个重要的经验分享给大家：首先，给计划做减法！不要一下子安排太多任务，这样反而难以完成。像我这种重度拖延症患者，首先要对自己有正确的认识，比如“我并没有很好的自律能力”。所以在一开始，计划必须减量，事情分主次，来日方长，先把必须的事情排上，提高完成度，也能增加继续下去的信心。其次，计划务必具体。比如计划学习，就必须写上具体的内容：周一睡前看一小时某书或周二早起半小时背单词。具体到某天某时间做某件事！千万不要笼统地写个要学习，大概率是不会做的。第一周的计划并没有全部完成，尽管它已经是极简模式了。但当我内心已经接纳并了解了自己的执行力时，竟然没有像往常那样因为没完成而感到焦虑，反而面对完成的50%感到欣慰，走出了这一步！开始行动了！第二周的计划，我再次缩减了。也许会被笑话，“再写少一点你干脆什么都不要做了。”但这真的不一样！同在拖延焦虑漩涡中的你，应该会懂吧！突发情况不会天天有，这周的工作生活都很规律。我按着计划在每天的固定时段，完成了一件本来去年底就想着要做的事情。今天下午我把邮件发送出去的那一刻，真的好轻松啊！除了这件大一点的事，还有两件小一点的事也都顺畅地完成了。我平常不爱走路，回家就是宅。今天拉着队友走了很长的路，到一个夜市去吃小吃。我说：“其实也不饿，就感觉这天气好舒服，小风吹着吃点东西蛮自在的。”是啊！这天气好舒服啊！这心情好轻松啊！陌生人，希望你也拥有和我一样轻松的心情，再继续一起加油！

假期安排文案,简短又干净 1. 探索未知的旅途, 遇见更好的自己 2. 享受悠闲时光, 邂逅假日浪漫 3. 假期时光, 享受每一刻的悠闲与自在 4. 寻找那些被忽略的小美好, 为生活加点糖 5. 发现属于你的假期精彩瞬间 6. 邂逅假期, 尽享每一刻的美好 7. 假期计划, 简单又惬意, 就等你来执行啦 8. 放松心情, 享受假期, 美好时光别错过 9. 规划假期, 轻装上阵, 悠然自得 10. 享受当下, 假期愉悦 11. 假期将至, 你的悠闲时光已备好, 就等启程信号 12. 简单计划, 轻松出行, 让心灵去旅行 13. 遇见心仪风景, 邂逅悠然假期 14. 品一壶好茶, 享一段慢时光 15. 假期计划在手, 轻松惬意游走 16. 简单行程安排, 尽享假期悠然

如何用简单计划法提高完成率？很多人都喜欢制定计划，但真正能完成的却不多。今天，我给大家分享一个简单的方法，帮助你轻松实现计划目标。首先，我们来看看为什么计划总是无法完成。其实，问题出在你设定的过程目标太少。什么是过程目标呢？举个例子，比如你要登山，爬到山顶是“结果目标”。那么，爬到1/4处、半山腰、3/4处都是过程目标。我们不可能一下子爬到山顶，需要一步一步来。再举个例子，如果你要消化一个课件，这个目标听起来很大。你可以把这个大目标拆分成多个小目标：过程目标1：把课件听两遍。过程目标2：用软件或纸笔画出思维导图。过程目标3：代入自己的具体情况，写出如何用这个课件改变自己某一方面。过程目标4：找出课件中的薄弱环节，找机会去问老师。其实，完成计划的关键就在于用小块时间来完成一个一个的过程目标。只要这样做了，自然就能实现结果目标。最后，分享一句约翰ⷦ‹‰斯金的话：“我们不是在‘度过’每一天，而是在用自己所拥有的东西‘填满’每一天。”希望这句话能激励你，加油！

广州一日游：东山口与北京路的潮人体验一次与朋友说走就走的短途旅行，广州的景点真是数不胜数。我们在车上简单计划了一下，就出发了！ 𐟌ˆ 第一天，我们住在东山口，这里是潮人的聚集地，帅哥美女随处可见。小巷子里藏着许多特色咖啡店和潮牌店，拍照效果超棒！𐟓𘊊𐟌ƒ 晚上，我们去了北京路。由于避开了旺季，游客不多。大都市的马路设计很特别，以为是人行道，结果车来车往。商场里有许多品牌专柜，感兴趣的朋友可以尽情逛逛！出了商场，就是现实版的千与千寻大佛寺，景色非常美。𐟌… 𐟍œ 关于美食，我们秉着逛累了看哪家人多就去吃的原则：牛肉饼和芝麻糊非常好吃，强烈推荐！手打牛肉丸和荔银肠粉味道一般，但料很足。仁信双皮奶点了奶皇双皮，有点失望，像加了糖的鸡蛋羹，不太习惯这种口味。𐟥

如何陪伴女友度过放松的一天 𐟌ž 昨天晚上，我和女友一起吃饭时，我问她明天休息有什么计划。她说：“我想听听你的计划。”我告诉她，这两天一直下雨，不适合户外运动，倒是适合看书。于是，我们决定明天去图书馆看书。如果雨下得太大，就在家里看书。她同意了。今天早上7点，我就醒了，比工作日准时多了。看到她还没醒，我在手机上给她留了个言，然后去买早餐了。买完早餐回来，她问我回来了吗，我说快了。她说：“一睁眼就看你不见了，以为你去洗手间了，然后看手机才知道你出去了。”我笑着说：“看来你不适合看家，罚你早上多吃几口西瓜。” 吃完早餐后，我们简单计划了一下：先收拾房间，然后休息到中午，下午去图书馆。到了中午，我们一上午都在放松地玩手机，各玩各的，看到有趣的还会分享一下。时间不知不觉到了中午，她还没去看书的迹象。于是，我提前点了午饭的外卖，因为她每次都会问吃什么，然后回答不想吃。所以，我总结出经验，每次她问吃什么，我就说：“我来安排，你不用管了，你负责吃就行了。”没有选择就是最好的选择！中午，我拿着外卖出现在她眼前时，她说：“我正准备问你午饭吃什么呢，你都安排好了，真棒啊！”我说：“相处这么久了，已经拿捏了。”吃完午饭后，她说外面雨下大了，下午在屋里看书吧。我说可以，然后她拿着一本书到床上去看了，我看手机上的电子书。结果她看了10分钟不到就睡着了。这一觉她睡到下午5点半左右，醒来后问我几点了，我说：“你睡到雨都停了。”她笑笑，翻个身，伸个懒腰说：“睡得好舒服。” 下午我没睡，在屋里待了一下午，有些闷，就想出去走走。于是，我问她：“咱出去走走吧。”她说：“行。”我们就去了超市，买了些面包和蛋挞。回来路上她精神可充足了，活蹦乱跳的。我说：“人是高级动物，动物动物，他得动，没事咱得出来多溜溜。”她说：“是的，这不就牵着你来溜了。”她赶紧跑到我前面去了，竟然说我是：“你别跑。” 这一天，我们过得充实又放松，真是美好的一天！

考研路上，阳光月光照亮前行抬头看，阳光和月光都是最好的滤镜，让我们保持情绪稳定，专注于目标。不要低头走路，要向前看，找到自己的方向。 𐟌Ÿ 法硕考研现在开始准备刚刚好。我需要锻炼的是保持情绪稳定，这样才能保持食欲、生活、精力和学习的稳定。 𐟓… 简单计划如下： 12月—1月底：学期末阶段，简单背单词和专业课视频。目前已看完刑法和民法，正在看法理学，预计放假前能看完宪法和法制史。 2月—3月：寒假期间，重点背诵刑法一轮和真题，同时做英语真题。 4月—7月：上学期间，进行一轮、二轮、三轮、四轮的背诵。重复是记忆的妈妈！ 𐟒ꠦ”𞥼ƒ是最简单的，但坚持下来就是最酷的！愿我们都能成为自己的人间理想，梦想成真！

跳绳瘦肚子法：一个月见效的简单计划最近一个月坚持跳绳，腰围竟然小了5厘米！跳绳对瘦肚子的效果真的超明显！之前分享了初级跳绳法，今天来升级一下难度，给大家带来更有效的版本！𐟘‰ 第一周：初级挑战跳绳100个 + 开合跳30个跳绳100个 + 胯下击掌30个跳绳100个 + 后踢腿30个休息1分钟，重复以上动作2-3次第二周：稍微加量跳绳200个 + 开合跳30个跳绳200个 + 胯下击掌30个跳绳200个 + 后踢腿30个休息1分钟，重复以上动作3-4次第三周：再加把劲跳绳250个 + 开合跳40个跳绳250个 + 胯下击掌40个跳绳250个 + 后踢腿40个休息1分钟，重复以上动作3-4次第四周：全力以赴跳绳300个 + 开合跳40个跳绳300个 + 胯下击掌40个跳绳300个 + 后踢腿40个休息1分钟，重复以上动作3-4次小贴士：灵活调整后期适应后，可以维持在30-40分钟，也可以根据自己的节奏加快跳绳频率。记得生理期一定要休息，不能跳哦，过了那周再继续。𐟒ꊊ希望大家都能通过跳绳瘦出美美的身材！𐟒ƒ

巴掌大小的日程本，随时随地自在记录！经典PU皮革封面的Classic，细腻封面纹路，搭配金色边角，高贵优雅。封皮烫金压印logo，侧面烫金页边，尽显奢华耀眼气质。黑色和酒红色的配色经典不出错，简约又大气。这本Classic的一周两页是超级迷你的尺寸大小，外出携带轻巧，甚至可以直接放在上衣口袋里面。内页采用70gsm的无酸纸张，纸张色调温润柔和，不易刺眼，还原彩笔书写的色彩，做到环保与健康双平衡。翻开手册，首先是个人信息页；紧接着是25年整年的一周两页；在本子的后面还接着一些26年的简单计划，以及每月开销记录。一年一度的双十一大促就是拿下它的最佳时机！锁定10月21日晚上20:00，把它带回家吧！「letts」「letts of london」「给你看看我的手账吧超话」「双十一」「手账爱好者的选择」

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