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营养膳食金字塔在线播放_中国人营养膳食金字塔(2024年12月免费观看)

内容来源：莱茵河北极图库所属栏目：导读更新日期：2024-11-29

营养膳食金字塔

𐟍 薯类食品的营养与美味揭秘！薯类食品是饮食中不可或缺的一部分，它们与谷物一起构成了膳食“金字塔”的底层，为我们的身体提供必要的能量。这些看似普通的食物，以其独特的口感和营养价值，赢得了我们的喜爱。 𐟍 薯类食品不仅美味，还富含丰富的膳食纤维和维生素，是每日饮食中不可或缺的部分。它们不仅为我们的身体提供能量，还能帮助我们保持健康的消化系统。 𐟍Ÿ 在中国人的食谱中，薯类食品一直占据着重要的地位。它们以其粉糯的口感和丰富的营养，成为了我们餐桌上的常客。 𐟥” 那么，关于薯类食品，你还知道多少呢？让我们一起探索更多关于它们的秘密吧！

大班社会活动：《节约粮食，从我做起》 𐟎ﾧ苧›‡：通过“光盘”行动游戏，让孩子们了解粮食的生长过程和食物的来之不易，大胆说出节约粮食的好办法，懂得爱惜食物的重要性。能够按食物种类进行分类，初步了解膳食金字塔，知道人体每天需要的营养。 𐟍𝯸 活动环节：点餐环节：引导幼儿学习膳食金字塔，了解如何点餐才能既营养又不会浪费。发现浪费和节约的现象：通过观察，帮助幼儿进一步了解“光盘”行动的意义，让他们在活动中感悟，萌发节约爱惜粮食的意识。生生评价：如果在点餐后加上生生评价，推选出最健康又能吃饱不浪费的菜单，整个过程会更加升华主题，孩子互动性也会更高。 𐟓š 活动效果：整个活动下来，孩子们的互动性很高，基本完成了目标。通过这个活动，他们不仅了解了粮食的生长过程和营养知识，还学会了如何节约粮食，爱惜食物。

𐟎襰朋友们的营养膳食金字塔𐟍Ž 𐟑𖤸𚥰朋友们精心绘制了食物营养金字塔，不仅适合孩子们，也让我们大人重新认识食物的营养价值。𐟥氟Ž在金字塔的底部，是5%的糖、油、盐，这些是我们日常饮食中不可或缺的调味品。𐟥鰟嚥‘上，20%的是肉、蛋、奶，它们为我们的身体提供丰富的蛋白质和钙质。𐟥찟“再往上，35%是蔬菜、水果，富含维生素和纤维。𐟍š最后，40%是谷物，作为我们的主食，为身体提供稳定的能量。𐟎‰通过这张插画，让我们一起关注合理膳食，健康每一天！

𐟓š大班社会活动《有趣的汉字》优质课程𐟎‰ 𐟎ˆ课程目标： 1️⃣ 了解粮食的生长过程，体验食物的来之不易。通过“光盘”行动游戏，大胆提出节约粮食的好方法，培养珍惜食物的意识。 2️⃣ 按照食物种类进行分类，初步认识膳食金字塔，懂得人体每天所需的营养。 3️⃣ 激发幼儿的节约意识，争做“光盘”小明星。 𐟓–课程准备：经验准备：幼儿有去饭店点菜的经验。物质准备：白板课件、水彩笔、菜单、白纸等。 𐟍𝯸通过这次活动，幼儿将不仅学到关于食物和营养的知识，还能在游戏中体验到节约粮食的重要性，培养良好的饮食习惯。

蒙北燕麦麸皮：纯天然的膳食纤维宝藏 𐟌𞊦Ž⧴⨒™北天然燕麦麸粉的奥秘，这里有一种100%纯燕麦麸皮的产品，不含任何添加剂，完全来自燕麦的精华部分。𐟌𞊊𐟌Ÿ 膳食纤维的宝藏：每百克燕麦麸皮中含有高达35.6克的膳食纤维，是燕麦麸中的营养金字塔。 𐟍𕠥🫩€Ÿ冲泡，持久饱腹：只需20秒的冲泡时间，即可享受长达5小时的抗饿效果，是饱腹代餐的理想选择。 𐟒ꠥˆ𗦲𙥇脂的好帮手：搭配刷油使用，效果更佳，成为肠道的清道夫。 𐟌🠧𛆨…𛥏㦄Ÿ，自然美味：每一口都能感受到大自然的馈赠，温热水冲泡3分钟后，搅拌均匀，口感更加丝滑。蒙北燕麦麸皮，不仅是一种营养丰富的食品，更是一种健康生活的选择。𐟌𑀀

孕期吃啥：营养是基础，科学是原则，好吃才是王道对于孕期营养，很多专家讲得天花乱坠，云里雾里，讲得你都不会吃了，你都不敢吃了。其实孕期营养没那么复杂，记住三句话就OK了：营养是基础，科学是原则，好吃才是王道。 𐟑‰营养是基础孕期营养讲究的是适量均衡多样化，就是参考孕期的膳食营养金字塔，要注意三大宏量营养素：碳水化合物，蛋白质，脂肪的平衡，以及各种的微量营养素（维生素和矿物质）的摄入。适量就是不多不少，吃得太多孕妈就会超重，就会有一系列的并发症，吃得太少会影响胎儿正常的生长发育。均衡就是讲究营养要素的均衡摄入，原则上蔬菜是可以多吃，想吃多少就可以可劲吃多少。蛋白质的摄入要适量，如果实在吃不下去也问题不大，因为纯素食主义者整个孕期一点动物蛋白也不吃，只吃像豆制品这种植物蛋白，孩子照样也长得挺好，就是要注意额外补充维生素B12。脂肪的摄入量也要适当控制。碳水化合物的控制很重要，孕期体重增加的速度和孩子生长的速度主要和碳水化合物的摄入量有关。碳水化合物不仅仅是主食，还包括含糖饮料和点心以及水果。有些准妈妈的体重增加偏快，一直控制不好，我让她减少碳水化合物的摄入，她说我已经主食吃得很少了。但是你仔细一问，她会告诉你每天会吃一大堆的葡萄，每次吃半个西瓜，还要喝果汁。其实这些水果里含有大量的果糖和葡萄糖，很容易会吸收转化为脂肪储存起来。吃水果健康，但是孕期要克制。其它一些甜的点心和饮料里面也会含有很多的糖分。所以，体重控制的关键主要在于控制好碳水化合物的摄入。多样化就是不要盯着一样东西吃，以蛋白质为例，你可以吃鸡蛋，喝牛奶，吃家禽，牛羊肉和各种海鲜，以及植物蛋白。多样化的目的在于保障均衡，还可以换口味，但是最重要的出于食品安全的考虑，因为你永远不知道下一个食品安全出问题的是什么，换着吃可以减少食品安全的风险。 𐟑‰科学是原则无论是孕期还是非孕期，科学合理的膳食搭配是原则，因为这对你的身体有好处，对宝宝也有好处。但是，很遗憾，越是营养科学的膳食往往越是“性冷淡”食品，短时间内是可以坚持的，但是一旦时间长了就受不了。原则是对的，原则是好的，但原则上很难做得到，你还是要有策略的。 𐟑‰好吃才是王道好吃的食物往往是不健康的，高脂、高糖、高盐、油炸。现在的医生和营养师往往讲科学，讲道理，讲营养的比较多，但很少人给你讲好吃的。一个好的医生，一个好的营养师应该是在保证营养均衡，保证科学的基础上多讲讲好吃，不然的话，你让一个胃口和口味发生巨大变化的孕妈整整十个月都吃那些健康的“性冷淡”食品，实在是受不了啊。 𐟑‰每周一次的放纵是无奈之举为了保障科学合理膳食的执行，你得有保障机制才行，也就是说，你要给自己先定一个小目标：每周7天，总共21顿饭，你只要能坚持20顿饭按照科学合理的要求去做，就可以给自己一次放纵的机会。这一顿饭你想吃什么吃什么，爱吃多少吃多少，尽情放开，充分享受美食。放纵完了，回来继续控制。大家都有啥好吃的，不那么“性冷淡”的健康食谱，不妨拿出来分享一下，独乐乐不如众乐乐。「女性健康必修课」「听段涛聊孕事超话」

𐟍š珍惜每一粒粮食𐟌𞊰ŸŒ𑦎⧴⧲Ÿ的生长之旅，感受农民的辛勤付出。通过“光盘”行动游戏，孩子们将学会如何节约粮食，并大胆分享节约粮食的小妙招。𐟍𝯸 𐟥氟Ž课程还将引导孩子们按食物种类分类，初步了解膳食金字塔，明白每天所需营养。𐟥›𐟍š 𐟒ᨮ饭饭们从小树立节约意识，争做“光盘”小明星，为珍惜每一粒粮食贡献力量！𐟌Ÿ𐟒ꀀ

大班综合活动：谁知盘中餐𐟍š 𐟓… 活动日期：2020年8月11日 𐟓⠦𔻥Š訃Œ景： 2020年8月11日，习近平主席发表重要讲话，强调要坚决制止餐饮浪费行为，培养节约习惯，营造浪费可耻、节约光荣的社会氛围。这一讲话迅速引发了广泛关注，成为了社会热点话题。为了帮助孩子们深刻理解“光盘行动”的意义，我们结合幼儿的兴趣点，设计了以“谁知盘中餐”为主题的综合活动。 𐟎𔻥Š觛‡：了解粮食的生长过程和食物的来之不易。在“光盘”行动游戏中，能够大胆提出节约粮食的好方法，懂得如何爱惜食物。能够按食物种类进行分类，初步了解膳食金字塔，了解人体每天所需的营养。萌发节约意识，争做“光盘”小明星。 𐟓– 活动内容：了解粮食的种植过程：通过实地参观或视频展示，让孩子们体会农民种粮的辛苦，感受粮食丰收的喜悦。食物分类：引导孩子们将食物按种类进行分类，感受食物的多样性。学习膳食金字塔：让孩子们了解膳食金字塔，尝试点一份营养均衡且不浪费的菜单。深化光盘认识：通过游戏和讨论，引导孩子们说出更多节约粮食的方法，加深对光盘行动的理解。 𐟎蠦𔻥Š襇†备：经验准备：孩子们有去饭店点菜的经验。物质准备：白板课件、水彩笔、菜单、白纸等。 𐟎ˆ 活动过程：粮食种植：通过种植活动，让孩子们亲身感受粮食的生长过程。食物分类：让孩子们将食物按种类进行分类，感受食物的多样性。膳食金字塔：通过学习膳食金字塔，了解人体每天所需的营养。 “点餐”游戏：让孩子们尝试点一份营养均衡且不浪费的菜单。健康食物吃光光：通过游戏，让孩子们在快乐中实践光盘行动。

𐟍š大班《爱惜粮食》活动方案𐟎‰ 𐟌𞤺†解粮食的生长过程，感受农民种粮的艰辛，是孩子们成长教育中不可或缺的一课。为了培养孩子们的节约意识，以“谁知盘中餐”为主题，我们为大班孩子们设计了一堂生动有趣的活动。 𐟎隷𞧨‹目标： 1️⃣ 让孩子们了解粮食的生长过程，体会农民种粮的辛苦，从而懂得珍惜每一粒粮食。 2️⃣ 通过“光盘”行动游戏，让孩子们学会如何节约粮食，争做“光盘”小明星。 3️⃣ 引导孩子们了解膳食金字塔，明白人体每天所需的营养，培养健康饮食习惯。 𐟎‰活动准备： 𐟓š经验准备：让孩子们了解一些关于粮食的知识，以及节约粮食的重要性。 𐟎觉騴襇†备：白板课件、水彩笔、菜单、白纸等，为活动提供丰富的视觉和动手体验。 𐟌𑩀š过这次活动，我们希望孩子们能够深刻理解“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”的道理，从小养成节约粮食的好习惯。让我们一起行动起来，为孩子们的成长贡献一份力量吧！𐟌Ÿ

宝宝挑食？试试这个方法，效果惊人！ 𐟑𖠦ˆ‘家宝宝在2岁时，挑食问题非常严重，每次吃饭只吃几口就不吃了，导致体质虚弱，经常生病。经过一年半的努力，现在宝宝已经3岁半了，体质变好，精神饱满，吃饭也很香！今天分享一下我这一年里是怎么做的！ 𐟌Ÿ 均衡膳食给宝宝补充各种肉类，如猪肉、牛肉、羊肉和鱼，红白蛋白都要补充。还要吃蔬菜，补充维生素，水果也不能少。我家宝宝特别挑食，所以我平时会用丽贵多维小熊糖来帮她补充营养。 𐟔˜ 营养全面丽贵多维小熊糖采用“8+4+1”科学营养金字塔配方，包含13种孩子成长所需的营养素，如维生素A、维生素C、维生素D等，能提升免疫力，强健骨骼。锌元素还能增强宝宝的食欲。此外，还添加了叶黄素，对视力健康非常重要。市面上很多同类产品都忽略了这一点，而丽贵却做得非常到位，一瓶就能轻松补充多种营养。 𐟔˜ 零添加丽贵多维小熊糖不含人工色素、人工香精和人工防腐剂，更安全，宝宝吃得更放心。它有草莓、菠萝、樱桃、橘子、蓝莓五种果味可选，我家宝宝特别喜欢蓝莓味的！今年还有汪汪队联名款，外包装是汪汪队，连糖的形状都是汪汪队成员：阿起、天天、毛毛。我家宝宝特别喜欢毛毛，每次都要挑着吃！一瓶有190颗，一天吃两颗，能吃三个月，性价比非常高！ 𐟌Ÿ 户外运动每天下午带宝宝去公园骑平衡车，有氧运动不仅能培养孩子的运动习惯，还能增强心肺功能。 𐟌Ÿ 多晒太阳晒太阳能补充维生素D，促进钙质吸收。当然，防晒工作也要做好，不然宝宝会变成小黑人哦！希望这些方法能帮助到有同样困扰的宝妈们！

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