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减肥表格最新视觉报道_减肥动作(2024年11月全程跟踪)

内容来源：莱茵河北极图库所属栏目：热点更新日期：2024-11-27

减肥表格

𐟒𘥇肥药退费攻略，轻松搞定不踩坑！ 𐟒Š姐妹们，买了减肥药后效果不佳或有副作用？别担心，退费其实并不难！今天就来教大家如何轻松解决退费问题。 𐟓首先，记得收集好购买凭证和产品信息哦，比如订单截图、支付记录、产品包装和说明书等，这些都是你维权的有力证据。 𐟒즎姝€，和商家好好沟通退费事宜吧。礼貌地表达你的诉求，同时提供相关证据。如果商家同意退费，记得按要求填写退费申请表格，确保信息准确无误。 𐟓程奕†家拒绝退费，别灰心！你可以通过消费者协会投诉或寻求法律援助来维护自己的权益。在整个过程中，保持冷静和耐心是关键哦。 𐟒ᨿ˜有几点需要注意： 1⃣ 保留好所有与减肥药购买和使用相关的证据，以备不时之需。 2⃣ 与商家保持良好沟通，及时跟进退费进度。 3⃣ 如果商家要求提供更多证据或信息，记得及时配合并提供哦。 𐟒—最后提醒大家，选减肥药时要谨慎，确保购买正规渠道的产品，并遵循正确的使用方法和剂量。如有任何不适或问题，记得及时咨询医生或专业人士的意见哦！

突然看见我爸我妈的减肥记录表格笑死了努力了一个月从63.6到63.4 一个月瘦二两全网无前例 ?秋天节后上班「秋日运动挑战」「运动兴趣成长计划」

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负债30万上岸路：我的实用表格分享 𐟓Š 没想到记录上岸过程的帖子会引起大家对表格的浓厚兴趣，很多人都在求模板。特意整理了一个云文档，分享在评论区，大家可以自行创建副本哦，不要修改原文档哈~ 𐟓… 下面简单介绍一下每个表格的用途和使用方法，后续有新的计划表会持续更新，大家可以关注一下。 1⃣ 年度目标计划表 𐟎𙴨𘀤𘪥䧧›‡，每个月再定下当月的小目标，帮助自己更加自律和热爱生活。 𐟓Š 可以按周进行复盘，查看完成进度，改掉拖延症和懒惰。 2⃣ 账单支出记录表 𐟒𘠨🙤𘪨ᨦ 𜤸𛨦用于规划花销和记录，特别适合有负债的小伙伴。 𐟓… 每个月最后一天梳理本月总开支，做复盘总结，再计划下个月的预算，最多半小时就能搞定。 3⃣ 负债记录表 𐟒𛠧𝑨𔷦젥𞗨𞃥䚧š„朋友推荐使用这个表，防止漏还出现逾期。 𐟓… 按还款时间顺序从左到右，列出每个月每笔贷款来源和金额，还掉之后就归零，可以清楚看到每个月待还金额和还款时间。 4⃣ 21天减肥食谱 𐟍𝯸 这是之前想减肥时弄出的食谱，不过自己没试过，有兴趣的小伙伴可以试试。 5⃣ 记账软件介绍 𐟓𑠧›我用的是木木记账，里面有个功能可以记录个人资产，还能分账本。 𐟒ᠨ𔦦œ줸�Š生活费和房租以年度为单位也算到总负债里，基本控制花销一年不超过这些，目前看来是可行的。 𐟒ᠥ𗲧𛏨𚫥䄨𔟥€𚤸�„朋友们，没必要强撑，人情世故方面能少花就少花。跟父母坦白可能帮不上大忙，至少心里轻松，逢年过节也不用从本就干瘪的钱包里硬掏俩子儿。 𐟒ᠨ𕶧𔧨😦𘅨𔟥€𚦉是硬道理，之前生怕别人知道我欠钱，有什么活动叫我，哪怕没钱借着也得参加。后来摆烂了，摊牌自己就是穷鬼一个，只有自己真的很想出去玩的时候才会放肆一把，心里真的松快很多。 𐟒ᠦœ€后，希望我们都能早日上岸~

诺特健康：真的有那么神奇吗？最近因为月经不调，闭经的问题，我决定去看看医生。于是，我去了西京医院，找到了一位医生。她建议我先减肥，然后给我推荐了他们医院的减重中心。起初，我以为这是西京医院的官方减肥项目，所以很信任。医生给我开了一个月的诺特健康营养棒和奶昔，价格从2800多到5000多不等。她还给我分配了一个营养管理师，专门负责监督我的减肥进度。营养管理师通过电话联系我，问了我的体重和减肥目标，然后让我下载了一个诺特健康的管理app。这个app要求我每日填写三餐的摄入量和锻炼情况，还会计算我摄入的热量。每天早晚都需要上传体重数据。按照她的建议，我一周的饮食是这样的：早上吃两个鸡蛋和一杯豆浆或牛奶，中午和晚上吃一定量的蔬菜和白肉（牛肉、虾肉、鸡胸肉等），不吃任何碳水化合物和水果。每天还要喝一份奶昔和吃一根营养棒来代替碳水化合物。一周下来，我感到非常难受。奶昔太甜了，喝完就想呕吐，营养棒还能接受。每天记录体重，比如周一晚上是62公斤，周二还是62公斤或者62.5公斤。营养师就会责备我，问我为什么没有按照表格吃，是不是私下吃了什么。我解释了很多次，但她还是坚持她的看法。我继续按照这种方式在app里填写表格，营养师夸我很自律，让我继续努力。但说实话，我很累。她只希望我每天能减一斤，认为这是对的。稍微涨点体重，她不会问我是不是多喝水了，是不是快来姨妈了。所谓的营养师，不过是一个大概率适用于所有胖子的减肥餐表格和一个电话回访而已。后来，我自己在百度上搜了一些其他人的推荐方式，按照少油少盐少吃的基础逻辑，一个月瘦了10斤。虽然我瘦得快，但这并不代表你也能这么快瘦下来。总的来说，诺特健康并没有我想象中那么神奇。虽然它的确能帮助你减肥，但你需要有足够的自律和耐心。而且，每个人的体质和减肥速度都不一样，所以不要盲目跟风。

快速提升自己的3个实用技巧嘿，大家好！今天我想和你们分享一些关于如何快速提升自己的小技巧。毕竟，谁不想在生活、工作和学习中更上一层楼呢？𐟚€ 找到你的目标或方向 𐟎斥…ˆ，你得有一个清晰的目标。就像开车一样，如果你不知道目的地在哪里，那你可能会在高速公路上迷路。所以，花点时间想想，你到底想要什么。无论是学习一门新语言、减肥、提升工作效率，还是其他任何目标，都要先明确它。这样，你才能集中精力，高效地前进。停止无意义的“内卷” 𐟛Œ 接下来，我们要学会说“不”给那些无意义的“内卷”行为。大家可能都有过这样的经历：熬夜学习、加班到深夜、早起背单词……虽然这些行为有时候确实能提升我们的能力，但过度“内卷”可不是什么好事。过度劳累不仅影响效率，还可能让你陷入焦虑和压力之中。所以，勇敢地拒绝那些不必要的“内卷”，让生活和工作保持平衡。利用工具来学习 𐟓𑊦œ€后，利用工具也是一个不错的选择。现在很多手机应用都能帮你高效管理学习和生活。比如，备忘录软件可以帮你记录各种事项，还能插入图片和分类管理。制作表格、建立文档的软件也能让你更好地组织信息。这些工具不仅能提高你的效率，还能让你更专注于目标。希望这些小技巧能帮到你们！记住，提升自己是一个持续的过程，需要不断地努力和调整。加油吧！𐟒ꀀ

小个子必看！CV女装羽绒服测评来啦身高：153cm 体重：52kg（减肥进行中）有没有和我一样的小伙伴？可以参考一下哦~ 1⃣️p1-p4：上身效果图。感觉中戏款的上身效果更好看~ 2⃣️p5-p6：口袋细节图。里面都是加绒的。中戏款：有六个口袋，虽然内口袋没有拉链，但我觉得可以接受。加厚宽松款：有四个口袋，相对来说我更喜欢中戏款。 3⃣️p7：帽子细节图。中戏款：可拆卸，并且有魔术贴设计，防风效果更好。加厚宽松款：不可拆卸。 4⃣️p8：衣领细节图。 5⃣️p9：加厚宽松款的特别设计和两款参数表格。加厚宽松款下摆有开叉，走路更方便。中戏款没有，但双头拉链可以往上拉一拉。背带设计有点不理解，其他品牌也有这种设计，客服说是热了可以脱下来背在肩上。但这个有弹性，小个子穿着有点搞笑，穿衣服时手还可能被卡到（别问我怎么知道的）。参数表格：黄色是我本来有的一件羽绒服，用作最基础的对比。第一行是中戏款的数据，第二行是加厚宽松款的数据。其他的总结：面料：感觉中戏款的面料更好，摸起来更厚。保暖：虽然加厚宽松款的充绒量更多，但检测报告中的蓬松度小于宣传的。也可能因为更宽松，所以每小块绒感觉没有中戏款的多。上身第一感觉，我和我妈都觉得中戏款更暖（可能是因为贴身一点）。拉链：中戏款拉链几乎到底，加厚宽松款的拉链到一半多一点，对这方面没啥要求，所以觉得都OK。如果一定要留的话，我会留中戏款，并且换成黑色。因为白色真的有点容易脏，但真的很好看哦~

北京懒人必备健身黑科技，躺着也能瘦！最近吃多了，想着得减肥塑型了。于是我在某评上搜到了一家据说有黑科技的健身房——Fastall。据说可以躺着瘦，简直太诱人了！虽然有点难以置信，但还是决定去体验一下。我选择了朝外SOHO店，大概上午十一点半到的。到了之后，有专门的老师会和你聊聊你的健身目标，是想减脂、塑型还是矫正体态。我特意问了老师这个黑科技的原理，原来是来自德国的一种技术，通过脉冲电流刺激肌肉群工作，促进血液和淋巴循环，从而达到发展肌肉力量、减脂塑形的目的。最早是用于肌肉康复训练的，对身体没有副作用，还能减少运动损伤。心理建设完成后，我开始体验课程。我选择了一个20分钟能消耗800卡路里的项目，老师说这个可以按次收费。先是填了一个身体状况的表格，然后有专门的训练服需要换上。每个人都准备了新的训练服，接着进行体测，测一下身体数据。我的体脂率稍微有点高。然后就开始训练了！先是体验了椭圆仪的项目，常规需要做20分钟，能消耗800卡。第一次可能调节的参数会低一点，慢慢适应。戴上设备运动确实比平时使用会更累一点，感觉身上酥酥麻麻的。第二项体验的就是最舒服的躺瘦啦！只需要戴着设备躺下来歇着就好，可以眯一会儿，或者敷个面膜，或者自拍，简直不要太爽~ 20分钟运动结束后，我平时不怎么出汗的人竟然出了满身的汗！𐟘‚有专门的洗澡的地方，里面沐浴露、洗发水和身体乳等等的特别齐全，还准备了消过毒很干净的毛巾，服务满分～什么都不需要自己带～最后，我办了一个月的卡，希望一个月后能有改变吧。等一个月以后再来交作业～

我很普通，但我老公真的超棒！幸福日常❤️❤️今天又是他做饭，我躺着享受的一天，必须得夸夸他！ 1⃣️ 他在家的时候，我几乎什么都不用做，只需要动动嘴巴，动动手指，家务活他全包了！而且做的饭菜还特别好吃！ 2⃣️ 每天下班，不管刮风下雨，他都会去接我。从我上班到现在快4年了，几乎每天都是这样（除了他偶尔不在的情况）。带着小狗一起遛遛弯，聊聊天，再回家，虽然很平常，但幸福感爆棚！ 3⃣️ 他是我的最佳拍档！逛街、吃饭、旅游、减肥……（只要我说减肥，他就开始给我做减脂餐）各种搭子，样样行！ 4⃣️ 他认真靠谱！只要交代他做的事，肯定给你做好。旅游时他会做个表格，还非要拉着你一起看，问这些安排有没有需要改动的。不需要改动，Perfect！只要跟他出门，我从来不需要导航，跟着走就对了。 5⃣️ 他是行动派！我说想吃什么水果，想喝什么汤，两天内绝对满足你。水果还要给你摆盘端过来，讲究得很！ 6⃣️ 他把我和小狗都照顾得很好！家里需要买什么，小狗需要买什么，他都会注意观察，提前做好功课然后下单买好。重点是还会比价（当然，他有点抠门，总想着性价比）。我周日去上一天的课，他会给我准备好水果带去，提前买好早餐在楼下等我，然后送我去坐车。 7⃣️ 他能赚钱但不爱花钱！他毕业四年，工作四年，之前一直在外企，领导很器重，薪资也是同级别中的天花板（不知道真的假的）。副业一年收入跟我年薪差不多。现在又被私企挖去了，薪资翻翻翻！虽然他的家庭给不了他很多帮助，但他真的很努力在靠自己给我好的生活。赚的钱自己也不花，手机碎屏了还不舍得换，说给他买过吧也不乐意。 8⃣️ 他对家人好！我爸妈对这个女婿应该觉得非常nice，每次都是交代我要分担点家务，不要脾气不好啦巴拉巴拉的。我老母亲看到他那个眼神哦，只能说，我从未感受过的那种“疼爱”。可能这就是丈母娘看女婿吧！在一起11年了，虽然以前也有吵吵闹闹，但现在基本上磨合得很好啦，以后也会越来越好滴！𐟘„

𐟔崰种运动的热量消耗大揭秘！𐟒ꊰŸ䔤𝠦˜縷榛𞥥𝥥‡不同运动的热量消耗情况？现在，这里有40种不同运动的热量消耗表等你来探索！𐟔 𐟏ƒ‍♂️无论是慢跑、快跑，还是游泳、骑自行车，每种运动的热量消耗都有所不同。这份表格根据体重60-70KG，每小时运动热量消耗数据整理而成，但请记住，每个人的体能、运动速度和心率等都会影响热量消耗。𐟒ኊ𐟓Œ所以，虽然表格数据可以作为一个参考，但最准确的数据还是来自于你自己的运动手表或健康设备。在运动时，不妨查看一下自己的热量消耗，这样你可以更清楚地了解哪种运动最适合你的减肥或减脂计划。𐟒ꊊ𐟔姎𐥜襰𑥼€始探索这份40种运动的热量消耗表吧！选择适合你的运动，让健康和瘦身两不误！𐟎‰