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原地单手肩上投篮新上映_原地单手肩上投篮动作要领(2024年11月抢先看)

内容来源：莱茵河北极图库所属栏目：导读更新日期：2024-11-29

原地单手肩上投篮

𐟏…体育试讲必备口诀大集合𐟏… 在体育试讲中，巧妙运用口诀可以大大提升教学效果。以下是一些实用的口诀，帮助你在课堂上更加得心应手。 𐟏ƒ‍♂️立定跳远：一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体。收腹提膝伸小腿，平稳落地跳得远。 𐟤𘢀♀️蹲踞式跳远：用力起跳要腾空，两腿积极要并拢。两腿屈膝胸前靠，两腿前伸落沙坑。 𐟤𘢀♂️前滚翻：蹲二撑三低头，向前滚动身似球。抱膝滚翻像圆球，完成起立要举手。 𐟤𘢀♀️肩肘倒立：直腿坐垫手前伸，仰卧屈体脚面绷。两肘内夹手撑腰，伸髋挺腹腿上伸。 𐟏€原地运球：两膝弯屈体前倾，自然分指手心空。以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。 𐟏€原地双手胸前传接球：蹬地伸臂手翻腕，手指拨动把球传。身体随球前移动，动作协调要自然。 𐟐山羊分腿腾越：助跑起跳臂前伸，含胸屈髋两腿分。推手及时展身体，屈膝缓冲稳落地。 𐟏站立式起跑：两脚屈膝前后站，前脚尖踩线后沿。重心落在前脚上，异侧手臂放在前。上体前倾深呼吸，枪响蹬地快摆臂。 𐟎⨷訶Š式跳高：斜线助跑一直线，跳高起跳是关键。快速蹬地两臂提，跨越横杆髋内旋。两脚依次落地时，屈膝缓冲别大意。 𐟤𘢀♀️后滚翻：团身向后滚，屈肘肩上翻。收头快推手，身体蹲立站。抱膝团身向后滚，收头推手滚动稳。 𐟤𘢀♂️支撑摆动：支撑摆动是基础，摆动要领要记住。前摆送髋要踢腿，后摆并腿向后甩。直臂撑，肩要顶，肩为轴，髋前送。支撑前摆下：支撑摆动过杠面，重心移动向右（左）边。快速推手握右（左）杠，屈髋展髋再屈膝。前摆过杠制动腿，重心右移左手推。越出杠后要展髋，落地屈膝臂上举。 𐟤𘢀♀️跳上成跪撑-向前跳下：双脚踏跳双臂撑，提臀屈膝成跪撑。小腿下压臂上摆，腾空展体腿下伸。 𐟤𘢀♂️双手前抛实心球：持球预摆体满弓，挥臂甩腕快如风。球速犹如弹弹弓，球出手后要缓冲。 𐟤𘢀♀️正面双手垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂来夹。前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。 𐟤𘢀♂️原地双手胸前投篮：两手持球于胸前，目视球篮中心点。蹬伸翻腕连贯好，弧度适中球后旋。单手肩上投篮：翻腕持球于肩上，提肘要领切莫忘。蹬伸拨扣要柔和，中指食指控方向。这些口诀不仅可以帮助你更好地组织课堂，还能让学生更快地掌握动作要领。记住这些口诀，让你的体育课堂更加生动有趣！

𐟏€单手肩上投篮全攻略𐟒ꊰŸ“š 单元教学内容：本课将教授单手肩上投篮技巧，通过练习，学生们将能够基本掌握这一篮球技能，动作更加协调。 𐟒ᠦ•™学目标： 1️⃣ 让学生掌握持球手型和发力顺序，学会身体协调发力及投篮意识。 2️⃣ 培养学生不断突破自我的体育品质。 𐟏ƒ‍♂️ 教学组织与要求： - 师生集合整队，清点人数，安排见习生。 - 宣读本节课内容及要求，让学生精神饱满地开始学习。 𐟒ꠧ𛃤𙠦�꤯𜚊1️⃣ 教师讲解动作示范，学生认真听讲，仔细观察。 2️⃣ 学生无球练习，掌握发力方法。 3️⃣ 教师指导纠错，学生大分组练习，试投益，进行投篮比赛。 𐟔„ 教学反思：通过本节课的学习，学生们对单手肩上投篮有了更深入的了解和掌握。在练习过程中，学生们表现出极高的热情和兴趣，动作协调性得到了显著提高。未来将进一步加强学生的实战应用能力，让他们在篮球场上更加自如地展现自己的技艺。

篮球基础：三步上篮的秘诀 𐟏€ 篮球比赛中，三步上篮是一项非常基础但重要的技术。今天我们来详细讲解一下三步上篮的各种形态和技巧。行进间单手肩上投篮 𐟏ƒ‍♂️ 这种投篮方式俗称跑动中投篮，一般在快攻和突破篮下时运用。以右手投篮为例，右脚向前跨出时接球，左脚向前跨出一小步，右脚跨出第二步，接着左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，左脚蹬离地面，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右手臂像上方伸展，用手腕前屈和手指力量将球投出。投篮出手后两脚同时落地，两腿弯曲，以缓冲落地的力量。这种投篮方式随跑随投，快速突然，出手点高，但易被封盖。行进间单手低手投篮 𐟏€ 行进间单手低手投篮就是我们常见的3步上篮。以右手行进间单手低手投篮为例：跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近篮框时，以中间3指为主向上拨球，使球向前旋转投向球篮。动作要点是第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手低手托球稳定性，用指腕上挑力量使球向前旋转投出。这种投篮方式速度快，伸展距离远。三步上篮的进化形态 𐟦 根据上篮突破角度的不同，三步上篮有左右45Ⱘ璥ˆ‡入和底线切入等多种形态。有些动作需要很好的协调性才能做到。三步正手上篮进化形态 𐟦 三步反手上篮 𐟦 高级进化状态：单手三步上篮 𐟦 单手三步上篮是在原有的脚步基础上演化而来，由于是单手上篮所以单手三步低手上篮为主。左脚起跳，右手上篮 𐟦 右脚起跳，左手上篮 𐟦 究极进化形态：欧洲步 𐟦 欧洲步在赛场的应用已经极为广泛，演化出NBA球星韦德的招牌动作—迷踪步，除此之外哈登、欧文也运用的炉火纯青。欧洲步在出手方式上也分低手上篮与高手上篮。欧洲步有四种形态：左脚起跳，右手上篮 𐟦 右脚起跳，左手上篮 𐟦 右脚起跳，右手上篮 𐟦 左脚起跳，左手上篮 𐟦 在同等级别比赛里，在身体素质大致相等的情况下，掌握各种三步上篮尤为重要，尤其是双手都具备篮下终结能力，它能让你在关键时刻大放异彩。

𐟏€篮球技能提升教案 𐟏€ 课程亮点： 1️⃣ 复习并提升移动技巧与行进间单手肩上投篮能力。 2️⃣ 学习如何行进间变向运球及运球急停急起的新技巧。 3️⃣ 掌握行进间双手胸前传接球的新技能。 𐟒꠨ﾧ苧›‡： ✅ 完善移动技巧，优化行进间单手肩上投篮动作。 ✅ 熟练掌握行进间变向运球和运球急停急起的技术。 ✅ 初步学会行进间双手胸前传接球技术。 𐟔堤𘀨𕷥Š 入我们的篮球训练，提升你的篮球技能吧！𐟒갟€

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