龙豆图片最新视觉报道_龙豆图片大全大图(2024年12月全程跟踪)
泰式薄荷牛肉沙拉，冬天里的暖心健康餐！ ‹♀️写在前面 超级碗，顾名思义，就是用一个超大的碗装上各种健康食材，碳水、蛋白质、脂肪一应俱全，营养丰富又美味！别再一听到沙拉就皱眉头啦！冬天来了，咱们来点暖心又暖胃的沙拉，堪比wagas的泰式碗，而且自己做的肉更实在！ 𘧃�表和营养成分表放在图片最后供参考。我一天吃两餐，再加上些水果，总热量一般在1300-1400kcal左右，所以每一餐会吃得比较丰盛。姐妹们如果吃三餐，可以根据自身情况适当减少一些食材哦❤️ 㦉€需材料 —食材 牛肉碎：我用了一块汉堡肉饼（约130g），直接捏碎。这个牛肉饼真的很大一块，而且超级好吃，回购好多次了，做的时候还不用放油。 薄荷叶：一把 小米辣：2个（切小圈） 蒜：若干（切碎） 调料：盐、黑胡椒、老抽（上色） 蔬菜（热）：黄瓜花、龙豆、灯笼椒 调料：油、盐、木姜子油（重要） 垫底蔬菜（生）：黄瓜、芝麻菜 碳水：煮好的藜麦、玉米粒 馳酱汁 花生酱：一大勺 酱油：一勺 蜂蜜：一勺 蒜末：一些（按你的口味） 黑胡椒：少许 水：少许 这酱汁一顿可能用不完，大概两顿的量。 颀ꦖ• 先做酱汁，把所有配料混在一起搅匀。 把需要热的蔬菜炒熟盛起备用（只需放一点点盐，酱汁已经是咸的）。 生蔬菜垫在碗底。 做牛肉。中火把锅烧热（我用的牛肉饼碎是肥瘦的，不用放油，它自己会出油），把牛肉碎放入翻炒至肉粉色消除，加入黑胡椒、生抽、一点点盐，翻炒至颜色均匀；然后加入蒜末、薄荷叶、小米辣，翻炒均匀即可。 把熟的蔬菜和牛肉放在生蔬菜上，浇上泰式酱汁，放上一小块柠檬，吃时挤上就可以啦！ Ÿ温馨提示 藜麦是我自己备餐做好冻起来的，煮完的约60g藜麦生重大概20g，玉米也是买的冷冻玉米粒，这样做饭快多了，微波炉解冻加热就可以；糙米也是不错的选择。 薄荷是泰式碗的灵魂，先炒肉后放蒜末、薄荷叶、小米辣，味道更妙！ 炒蔬菜建议一定要放木姜子油，东南亚风味指数马上提升！你会爱上这独特的味道。 ❤️祝大家吃好练好身材好！
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