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减肥表格最新视觉报道_减肥表格记录模板(2024年12月全程跟踪)

内容来源：莱茵河北极图库所属栏目：热点更新日期：2024-12-02

减肥表格

三月的计划，你制定好了吗？嘿，朋友们！前两个月是不是感觉时间过得飞快，但自己好像什么都没做？别担心，我也是这样。今天，我决定给书桌上的日历换上三月的封面，希望今年的好运气能从三月开始。说到计划，我平时在家的时候，总喜欢在卧室门后面贴个表格，记录每天的点滴。不过，自从搬了新家，这个习惯还没来得及开始。那好吧，就从明天开始吧！顺便给大家推荐一个我非常喜欢的文创品牌——趁早。他们家的东西真的超棒，具体信息可以上网查，我就不多说了。来说说我手头的几款表格吧： 1⃣ 21天养成好习惯这个表格真的很有趣。大家都说，一个好习惯只要坚持21天，就能稳定下来。这个表格的最后一项是我的奖励，可以通过自己的努力换取想要的奖励，真的超级有成就感！而且，这样还能让这个过程更有意义。 2⃣ 每月塑身计划这个表格适合那些想减肥或者保持身材的小伙伴们。通过记录运动时间和内容，控制不健康食品和适量水摄入，来督促自己。右上角还有四个情绪标签，可以对自己的一天进行评价。 3⃣ 欲望清单这个表格适合那些有明确欲望的小伙伴们。把自己的欲望细化成六步来完成，虽然我之前用得比较少，但后期一定会好好实践。 4⃣ 每周目标这个是买趁早创始人王潇女士的书《时间看得见》时赠送的。虽然我平时有记日程本的习惯，所以这个还没用过，但我觉得这个布局规划得也很合理。 5⃣ 家务清单这个表格特别适合小两口用，两个人合理分担家务，可以提高效率，提升家庭幸福感。𐟘„ 其实，我并不是一个特别能坚持或者多么自律的人，但我一直努力地生活。希望某天我容颜老去的时候，我的经历和技能能让我拥有不同于他人的气质。一起加油吧！𐟒ꊊ希望大家也能找到适合自己的计划，努力生活，期待三月的到来！

𐟒𘥇肥药退费攻略，轻松搞定不踩坑！ 𐟒Š姐妹们，买了减肥药后效果不佳或有副作用？别担心，退费其实并不难！今天就来教大家如何轻松解决退费问题。 𐟓首先，记得收集好购买凭证和产品信息哦，比如订单截图、支付记录、产品包装和说明书等，这些都是你维权的有力证据。 𐟒즎姝€，和商家好好沟通退费事宜吧。礼貌地表达你的诉求，同时提供相关证据。如果商家同意退费，记得按要求填写退费申请表格，确保信息准确无误。 𐟓程奕†家拒绝退费，别灰心！你可以通过消费者协会投诉或寻求法律援助来维护自己的权益。在整个过程中，保持冷静和耐心是关键哦。 𐟒ᨿ˜有几点需要注意： 1⃣ 保留好所有与减肥药购买和使用相关的证据，以备不时之需。 2⃣ 与商家保持良好沟通，及时跟进退费进度。 3⃣ 如果商家要求提供更多证据或信息，记得及时配合并提供哦。 𐟒—最后提醒大家，选减肥药时要谨慎，确保购买正规渠道的产品，并遵循正确的使用方法和剂量。如有任何不适或问题，记得及时咨询医生或专业人士的意见哦！

突然看见我爸我妈的减肥记录表格笑死了努力了一个月从63.6到63.4 一个月瘦二两全网无前例 ?秋天节后上班「秋日运动挑战」「运动兴趣成长计划」

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2024年女性标准体重表，快来对照看看！大家好！今天给大家分享一份2024年的女性标准体重表，特别适合150cm到175cm身高的女生们哦！这个表格是根据BMI（体重指数）来计算的，是目前国际上公认的判断体重是否正常的标准。 𐟓Š 体重指数（BMI）是计算体重和身高比例的一种方法，公式是：体重（公斤）除以身高（米）的平方。通过这个公式，我们可以知道自己的体重是否在正常范围内。 𐟑€ 快来看看这份表格，了解自己的BMI和体重情况吧！无论你是想减肥还是增重，这份表格都能给你一些参考哦！ 𐟒꠨𞗤🝦Œ健康的生活方式，合理饮食和适量运动才是最重要的！希望大家都能找到适合自己的体重管理方法，保持健康美丽！

格乐利雅婚礼体验：懒人也能轻松搞定选择格乐利雅其实有点像开盲盒，毕竟今年四月初去看的时候场地还没建好。但对于我这个懒得连减肥都放弃的准新娘来说，格乐利雅确实是个不错的选择。 𐟌Ÿ总体评分：80分（满分100分）优点 𐟌Ÿ 策划小姐姐超贴心：态度非常好，也很用心，准备了详细的清单和流程，还做了Excel表格给我们。场地布置梦幻：灯光效果非常柔美，像是走进了童话世界。背景音乐搭配：所有的背景音乐都有整体搭配，婚礼仪式流程也有完整的安排和彩排。司仪专业：不会抢镜，非常专业。化妆师细心：会根据每个人的特点调整妆容，特别适合我这种懒得化妆的人。菜品美味：至少我觉得很好吃，不会拉胯。缺点 ⚠️ 衣服选择少：好看的主纱需要额外付费升级到高定，我只有主纱是高定的。灯光效果：虽然现场灯光很美，但不太适合拍人物，光线偏暗，手机拍照效果不佳。快修照片和视频不满意：摄像师和摄影师态度很好，但当天快修的照片和视频不太满意。拍摄时间太长，自然希望效果更好。所以我没发朋友圈，除了快修，剩余图片要等婚礼后30天才能发。场地略小：厦门场的场地我定了20桌，感觉有点拥挤。户外仪式：户外仪式堂没有完全建好，是全开放式的，对社恐人士不太友好！很多来海上世界的陌生人都可以全程参与。仪式堂也没有宣传图中那样好看大气。总结 𐟓 总的来说，格乐利雅的体验还是不错的，虽然有些小瑕疵，但整体还是很满意的。累了，先说这么多吧…

1、 “半年前，为了鞭策自己减肥，我坚持每天记录自己的体重，填入Excel表格，生成一个走势图…今天，同事经过我的座位，只见他走过去了又若有所思地倒了回来，趴我耳边悄悄问：那个…能不能透露一下，你这是哪只股票啊？走势蛮好的…” 2、貂禅为了使董卓吕布二人反目，便同时与二人勾搭。这一日，董卓与吕布在一起喝酒，董卓道：“我前天和貂禅干了那事，她的床上功夫真不错，比我老婆强多了。”吕布道：“不瞒你说，我昨天也和貂禅干了那事，确实，比你老婆床上功夫强多了！” 3、今天去一MM空间逛了一下，突然发现一个相册需要密码，相册名称是＂我的艳照＂，哎呀我去，心潮澎湃啊，那个好奇！密码问题＂叫声姐就给你看＂介于我为人这么正直，区区艳照怎么能让我屈服呢。肯定是不会叫的！果断输入个＂姐＂字，还真通过了，看到照片的一刹那我内牛满面，可不是＂艳照＂么，穿的跟鹦鹉似的！ 4、一哥们儿，收衣服的时候，手一斜小裤衩从阳台上掉下去了，就蹦哒蹦哒跑下去捡。过了好一会儿，幽幽的空着手黑着脸回来了。我们问他是不是被楼管阿姨收藏了？他说，几个女生在下面，围着那小裤裤，讨论谁会来捡…他想了想，玛德，不要了… 5、一失意青年去海滩找禅师，找到后，他问:大师，我怎么才能成功？大师若有所思后抓起一把沙子再丢在了沙滩上并说:你捡起来。青年不知所措，大师然后掏出珍珠丢在沙滩上，青年大喜弯腰就去捡，大师迅速的脱下了自己的裤子~

诺特健康：真的有那么神奇吗？最近因为月经不调，闭经的问题，我决定去看看医生。于是，我去了西京医院，找到了一位医生。她建议我先减肥，然后给我推荐了他们医院的减重中心。起初，我以为这是西京医院的官方减肥项目，所以很信任。医生给我开了一个月的诺特健康营养棒和奶昔，价格从2800多到5000多不等。她还给我分配了一个营养管理师，专门负责监督我的减肥进度。营养管理师通过电话联系我，问了我的体重和减肥目标，然后让我下载了一个诺特健康的管理app。这个app要求我每日填写三餐的摄入量和锻炼情况，还会计算我摄入的热量。每天早晚都需要上传体重数据。按照她的建议，我一周的饮食是这样的：早上吃两个鸡蛋和一杯豆浆或牛奶，中午和晚上吃一定量的蔬菜和白肉（牛肉、虾肉、鸡胸肉等），不吃任何碳水化合物和水果。每天还要喝一份奶昔和吃一根营养棒来代替碳水化合物。一周下来，我感到非常难受。奶昔太甜了，喝完就想呕吐，营养棒还能接受。每天记录体重，比如周一晚上是62公斤，周二还是62公斤或者62.5公斤。营养师就会责备我，问我为什么没有按照表格吃，是不是私下吃了什么。我解释了很多次，但她还是坚持她的看法。我继续按照这种方式在app里填写表格，营养师夸我很自律，让我继续努力。但说实话，我很累。她只希望我每天能减一斤，认为这是对的。稍微涨点体重，她不会问我是不是多喝水了，是不是快来姨妈了。所谓的营养师，不过是一个大概率适用于所有胖子的减肥餐表格和一个电话回访而已。后来，我自己在百度上搜了一些其他人的推荐方式，按照少油少盐少吃的基础逻辑，一个月瘦了10斤。虽然我瘦得快，但这并不代表你也能这么快瘦下来。总的来说，诺特健康并没有我想象中那么神奇。虽然它的确能帮助你减肥，但你需要有足够的自律和耐心。而且，每个人的体质和减肥速度都不一样，所以不要盲目跟风。

女团选拔揭秘：体重管理是必修课！嘿，大家好！上期我和你们分享了一些关于进女团的经历，今天咱们来聊聊女团选拔中的一个重要条件——体重管理！ ✨体重要求所有公司对女团成员的体重都有严格要求。在国内，像我们之前的公司，要求会相对人性化一些： 160~165cm：90斤左右 165~170cm：95斤左右 170~175cm：不能超过100斤！ 𐟗㨀ƒ核机制公司会每个月进行一次体重考核，还会有奖惩机制。每个人每天都要定时称体重并记录下来，做成表格。我们当时分成4个队伍，队伍之间还要比拼。哪个队伍体重掉到标准线以下，就会有奖励；哪个队伍体重掉得最少，就要接受惩罚。 ▪️减肥方法我当时靠吃紫薯、玉米、馒头这些粗粮来减肥，连平时爱吃的零食都不碰了。再加上每天的舞蹈训练和运动锻炼，终于瘦到了我历史以来最轻的体重！不过，我还是不提倡大家盲目减肥，毕竟身体健康才是最重要的。 ▪️镜头下的艺人做艺人，体重真的是非常关键的因素。因为相机的镜头普遍都是广角镜头，会把人横向拉宽。所以，镜头下看起来偏胖壮的艺人，现实中其实都非常瘦！像我们队里的小彩虹和胖虎参加节目时，看上去会比其他姐妹们胖一圈，还自嘲是金华火腿团，但其实现实中比镜头下瘦多了。 ▪️健康减肥所以，做练习生，体重这关还是非常重要的！但我真的不建议大家用错误的方法去过度减肥。我们要健康减肥，健康饮食，健康生活！如果你们感兴趣的话，后面我会分享一些科学变瘦的方法～希望这些分享对你们有帮助！𐟘Š

4个方法教你轻松实现目标！你是否也曾立下过这样的flag：“今天一定要早睡”，“吃完这顿就减肥”。结果每次都以失败告终，最后甚至觉得这就是自己的命运。今天，我们要逆天改命，给这些flag一点尊重！ 𐟎›‡要少而精成年人的世界里，最大的难题就是“既要，又要”，但精力有限，我们常常顾此失彼。因此，建议大家先把目标写下来，挑选出最重要的3个小目标，重点突破！当然，你也可以根据自己的情况，均衡搭配“学习、工作、生活”。 𐟓Š 巧用OKR，让目标可追溯准备工具：电子表格推荐理由：可更改、可追溯、可复盘 OKR是“目标和关键成果”的简称。设定3个小目标后，我们要根据目标设立关键指标KR以及具体的行为AP。具体的使用方法可以参考相关图示。 𐟓’ 复盘好帮手——手账当你有了大目标后，就需要把“大饼”拆解成可以完成的“小饼干”，这样你才能有持续的动力。我个人喜欢用书写的方式，睡前来做日复盘，会感觉满满的成就感。推荐一个神仙复盘模板——PDCA复盘法，堪称一绝。 ⏰ 微习惯+番茄时钟，轻松立住flag 把“目标拆解”成小细节，可完成度瞬间就提升了！举个例子，把“挣它一个亿”变为“每天攒50块钱”。微习惯在于做，更在于“记录”，建议用番茄时钟去看看你的时间花在哪里去了吧！番茄时钟以小段时间作为目标，每次使用起来，都会更容易进入心流。希望这些方法能帮你轻松实现目标！