失眠的人，多按地筋穴
1⃣饮食方面多吃
主食：玉米、燕麦、黄小米、小麦
蔬菜：胡萝卜、黄花菜、莲藕、西红柿、莴笋
水果：葡萄、猕猴桃、樱桃、香蕉、苹果
干果：莲子、桂圆、杏仁、核桃、葵花籽
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2⃣揉按底筋穴
位置：在脚底（脚底朝向自己，勾起脚趾头，脚底会凸起一根筋就是底筋）
按摩方法：用拇指按地筋，从脚后揉按到脚趾方向，睡前按揉3-5分钟即可
作用：促进新陈代谢，改善睡眠
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3⃣助眠营养——合.赤
作用：宁心安神， 助眠
✅适用者：上班族的女性压力大、思虑多、用脑劳累失眠以及更年期失眠。晚上虚烦不安，总是睡不着，睡到半夜容易醒来，醒来就睡不着，或者睡到半夜出汗醒来等情况，吃这个可以睡好，含有百合和酸枣仁组成的，镇静情绪，到了晚上让大脑自觉产生困意，快速入睡，提高睡眠质量
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4⃣疏肝解郁胶囊
作用：疏肝解郁、用于肝郁脾虚导致的失眠
✅适用于：心情低落，容易紧张不安，容易生气，对什么都提不起兴趣，睡不好吃的也少
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?另外坚持每天运动：慢跑、打太极、练瑜伽、打羽毛球等都可以，运动可以促进身体的代谢，释放负面情绪，产生疲惫感，有助于晚上入睡