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人生效率手册权威发布_人生效率手册张萌(2024年12月精准访谈)

内容来源：莱茵河北极图库所属栏目：观点更新日期：2024-12-01

人生效率手册

如何高效工作、学习和变美？分享我的经验！最近我一直在琢磨“效率”这两个字，想着如何在工作、学习和变美之间找到平衡点，做到高效。今天就来分享一下我的一些心得，也欢迎大家分享你们的好方法哦～麦肯锡工作法：逻辑化思考和逆推法 𐟧 《麦肯锡工作法》这本书里提到了39个精英工作习惯，其中我最受益的是逻辑化思考法和逆推法。简单来说，就是设定一个目标假设，然后不断问自己“为什么”，这样就能最大限度地提高工作效率和成果。通过这种方式，思考和行为都能自动化，真的超级有用！麦肯锡高效工作法：最小化思考和归零法 𐟚€ 在《麦肯锡高效工作法》这本书里，我最喜欢的是“最小化思考法”和“归零法”。一件事情花更多的时间确定自己要达到的目标，然后不断分析达到目标的最佳方法。这样做不仅能提高效率，还能让自己更加明确目标。人生效率手册：萌姐的职场心得 𐟓š 萌姐的《人生效率手册》主要研究职场类，她分享了很多自己的经历，对我也很有帮助。我现在开始每天早上6:30起床去公园跑步，虽然坚持真的很难，但效果真的不错。希望我们都能一起做到高效又漂亮！让我们一起加油吧，做一个高效又漂亮的人！𐟒ꢜ耀

国庆假期独处时，这些书可以帮你充实内心国庆假期，无论是因为工作忙碌还是家庭琐碎，很多人都会选择独处。独处并不孤独，反而可以是一个自我提升的好时机。以下四本书，或许能帮你充实这个假期。《运动改造大脑》 𐟏‹️‍♂️ 生命在于运动，这句话再贴切不过了。这本书不仅教你如何通过运动保持身体健康，还告诉你运动如何改变你的大脑。哈佛医学院的研究表明，运动不仅能健身，还能健脑。如果你总是想运动却动不起来，这本书或许能给你一个开始的动力。《阅读的方法》 𐟓š 如果你总是觉得读书无趣，或者不知道从哪本书开始，这本书会带你领略160多本书的精彩片段。罗胖就像是一位阅读旅程的向导，带你发现阅读的乐趣。据说罗胖为了写这本书，准备了一辈子，可见其价值。《人生效率手册》 ⏰ 这本书开篇就问你：“为什么人和人会慢慢拉开差距？”其实，真正让人拉开差距的是有没有人生效率体系。这个体系包括时间管理、目标管理、精力管理和效率管理。这本书不仅能帮你重新认识自己，还能指导你如何实践。如果你对时间管理有更深的兴趣，可以私信参加这本书的读书营。《纳瓦尔宝典》 𐟒𐊤𛎧™𝦉‹起家到财务自由，硅谷知名天使投资人纳瓦尔的智慧箴言录。全书围绕“财富”和“幸福”两个主题展开。纳瓦尔教你如何用头脑赚钱，而不是用时间。只要在优秀的基础上稍微提高一点儿，做到卓越，经济回报就会呈数量级增加。人生的三大要素是财富、健康和幸福，我们依次追求财富、健康和幸福，但按重要性排序，则是反过来的。这些书籍都是我平时反复阅读的，不断更新认知的书籍。简单推荐不足以概括它们的巨大价值，具体内容还需要自己阅读去体会。如果你已经读过或者打算去读，欢迎一起交流，共同成长。

《人生效率手册》：如何高效度过每一天？ 𐟌🠦ˆ‘们要像镜子一样，客观地看待自己。记住，自助者方能得天助。 𐟌🠦𘀩ṦŠ€能的修炼，最合适的学习时间不是过去，而是现在。 𐟌🠦ˆ‘们学习是为了实现目标，而不是追求快感。 𐟌🠤𙠦ƒ輦露€种无意识的重复，好习惯往往逆人性，因此只有少数人能做到。 𐟌🠦—𖩗𔧮᧐†是一项实践性很强的技能，需要不断将别人的理论内化成自己的思维体系。 𐟌🠤𘊥䩦ŠŠ智慧之果撒落人间，但可惜的是，并不是每个人都能找到正确的打开方式，大多数人只能庸庸碌碌地度过此生。 𐟌…✨𐟌„✨𐟌ž✨𐟌“✨𐟌”✨𐟌•✨ 𐟌𑣀Š人生效率手册》你对前半生满意吗？对之前的生活有遗憾吗？现在还有机会，你最想做点什么？人人都是24小时，但有些人能高效完成多项工作，有些人却浑浑噩噩地度过每一天。如果你没有明确的人生规划，但却想改变自己，那么这本书非常适合你。从如何设置人生目标到如何学习实现目标，从时间管理到修炼硬本领，再到介绍一些高效工作的工具，这本书一一说明清楚。非常实用，因为这是作者多年践行的经验。非常适合在新年开始时阅读，同时为自己设立新一年的目标。

如何管理时间：从金字塔顶端学到的自律秘诀经过几天的暴雨洗礼，今天终于迎来了阳光明媚的好天气，心情也跟着明媚起来。𐟌ž 忍不住想写下一些文字，分享一些思考。一个人的自我管理，无非就是时间管理、精力管理、目标管理、情绪管理以及逻辑思维管理。如果这五项都能做到，那真是一个非常优秀的人了。相信你也会这么认为吧。时间管理：珍惜每一刻时间管理，就是对时间的重视。有些人对时间的敏感度极高，比如巴菲特的时间颗粒度是一分钟，而王健林和马云则是五分钟。时间颗粒度越小，对时间的把握就越精准。我们普通人可能没那么强的时间意识，有时候刷刷某音或朋友圈，半小时或一小时就过去了，回过神来才发现时间浪费了。时间管理不仅仅是合理安排时间，更是高效完成事项。比如，有些人每天早上五点起床，看书、写公主号文章，九点进入工作状态，每天完成三个重要事项，安排的时间内达到心流状态，工作效率非常高。工作之余，他们还会强身健体。这就是自律的人生，自律的人生活都会过得很好。如何管理时间？关于时间管理，有几本书值得推荐：张萌萌姐的《让你的时间更有价值》和《人生效率手册》，王潇的《五种时间》，还有神之业老师的《漫步人生-时间管理》。从我自己来说，虽然我不能做到五点起床，但可以每天七点或七点半起，然后进行晨跑。开始一天的工作前，我会读一些优秀的公主号文章，比如S的公主号，她从2015年8月起，日更公主号，把各类知识进行输出。优秀的人都那么努力，我们这些在山脚的人如何敢懒惰呢？仰望金字塔顶端的人，我们也要一个脚印前行。总结今天先聊聊时间管理，希望大家周末愉快！管理好时间，生活和工作都会变得更加高效和充实。让我们一起努力，成为更好的自己！𐟒ꀀ

「苹果妹妹读书心得」读《人生效率手册》记笔记[吃馕] 1.把困难当成挑战，用反向思维去面对困难，你会发现你的精力突然增长许多，比你以为的多太多了。多年前我第一次直播超过7小时的时候，整个人都是崩溃的。那时我大可以认输，以后再也不做这么久的直播了。但我迅速调整了自己的想法，把这件事当成了给自己的挑战：现在我已经能挑战7小时了，那我能不能挑战8小时直播？如果8小时直播也能做到，未来是不是可以挑战10小时？那我能不能向一个成功有价值的直播间的目标前进？我在这样想的过程中，就真的发现自己一步步创造了越来越多的价值。我的精力也越来越多。我比我想的能力更强、精力更旺盛。 2.在日常的相处中，你也可以把与不喜欢的人交流变成一种挑战。比如你和某个同事矛盾很大，只要跟他在一起工作就会生气。之前的你会觉得：我要赶快转岗，再也不要见到他了。而现在我希望你可以这样去想：把与他相处当成自我挑战，挑战连续21天和他工作但自己坚持不生气。如果做到了，那你的能力、修为就上来了，恭喜你！你和周围人的矛盾越少，你的话被他们认可的可能性就越高，价值输出效率也越高。 3.比如不良的情绪就是一种损己式输出。重复性、不产生价值的劳动，也是一种只会消耗你的无价值输出。 4.在维持能量守恒方面，大家也经常会出现一些问题。最常见的就是只顾着输出，没有足够的输入。很多职场人仗着自己年轻，每天都是打拼、厮杀的状态，觉得自己尚年轻，还有力气，就拼命工作输出，牺牲了睡觉和吃饭等充电时间。这样做通常没多久就以生病或免疫低下收场。这是因为能量不守恒了，只顾着燃烧自己，但不添柴火，那是肯定不可持续的。 5.使用工具是提升效能的最有用的方法之一。 6.效率手册是什么？一句话就可以概括：效率手册是帮你提升时间管理能力的工具。 7.效率手册的使用非常简单，你只需要坚持每天写，每周写，每月写，每年写，就会掌控人生赢的局面，你会一年比一年更加自信。那些有毅力，并且愿意为梦想去奋斗的效率手册使用者，我们叫他们“人生赢家”。 8.评估自己的时间管理能力，以及每日留出足够的机动时间。机动时间非常重要，你经常做不完事情，因为你错估了自己的时间管理能力，所以你要每天留出足够的机动时间来处理那些紧急但不重要的事情。 9.值得一提的是，在学习升级和健康管理两大领域的投入，往往是人们最容易忽视的。 10.提及效率，首先我不得不给大家泼一盆冷水。世界上没有任何一种机器是可以无休止地运转的，人类也绝不是永动机。这就意味着，我们不能持续地高效生活，我们也需要休息，也需要偶尔放空。在这个问题上，我们不能要求完美，必须理解自己，谅解自己。 11.我们在排日程的时候，千万不可排得太满，每两件事之间都空出一定的间隙，用于处理突发状况。 12.人不是机器，在繁重的体力和脑力劳动之后，一定要适时地休息和娱乐。我个人的娱乐休闲方式就是跟粉丝和学员互动，大家也可以选择适合自己的休息娱乐方式，比如打游戏、看电影等。把娱乐时间也写到你的效率手册当中，是一件非常符合人性的事。 13.积极乐观的心态是做事持久的重要动力源。我曾介绍过五步实现自我激励，其中包括呼吸法、分散注意力、香薰调节等方法，这次在书中我再补充一个方法，就是音乐治愈法。音乐治愈法是一种疗愈方法，也是一门新的学科，简单来说，就是应用一切音乐活动的形式，包括听、唱、演和舞蹈等，对人进行刺激以及催眠，以达到提升心理健康的目的。在日常生活中，我们不妨留心一点，搜集能够让自己感到心情平静和愉悦的音乐，建立一个音乐歌单。每当播放这个歌单，你就会心情豁然开朗。每当你特别难受的时候，或者身体非常疲惫的时候，你可以听听这些音乐。每当你完成了一项高效工作之后，戴上耳机，只需要几分钟的时间，就能收获一份全新的好心情。

「苹果妹妹读书心得」这本《人生效率手册》我读完了[吃馕]很实用的一本书，对我帮助很大[爱你] 1.对时间管理的初学者来说，每当身体和精神状态不佳的时候，就可以启用番茄工作法。 2.如果你是一个注意力非常差的人，那么你就需要将番茄钟尽可能地缩短，但是最好不要短于10分钟。为什么呢？因为只有让自己集中注意力10分钟以上，才能起到训练专注力的作用，如果将番茄钟单位时间定得太短，就失去了训练的意义，而且，这么短的时间，你也难以真正解决什么问题。 3.大家应该都看过杂技演员表演走钢丝，演员的脚步坚定而小心翼翼，手中的平衡棒从一边向另一边摇摆，为了保持平衡，演员的视线从不离开钢丝，任何一个失误都可能带来可怕的后果。其实，不论是穷困还是富有，每个人的每一天，都像是在走钢丝，我们的每一个判断、每一个选择和每一次行动，都要维系某种平衡，平衡法则存在于万事万物当中。如果破坏了大自然的平衡，就会引发气象上的灾难；如果破坏了个人的平衡，他的人生也会发生变故。如果可以不断训练自己保持平衡的能力，就将创造出更多的幸福价值。 4.调研结果是，只有3%的人能够确定自己的目标和计划，并且能够把它们写下来；还有10%的人有目标和计划，但是它们只存在于大脑当中；87%的人是随波逐流的，他们没有明确的目标和计划，只能等待别人发号施令，将人生的决定权交给别人。让我感到特别意外的是，这项调查结果跟另外一项调查结果高度一致，那就是“人类阶层金字塔”的分配比例。 5.自我提升的训练包括四大领域。第一大领域：阅读。第二大领域：以人为师。第三大领域：行业会议／培训。第四大领域：行走。 6.复盘，是联想企业文化当中重要的内容之一，指的是工作完成之后重新回顾一遍，目的是检验和校正目标，不断分析过程当中的得与失，便于改进，不断深化认识和总结规律。这种方法从柳传志先生开始，一直延续到今天，已经成为联想内部的一个标志性工作方法。 7.列完了未完成事项后，或许你会发现，自己还做了许多计划之外的事情，同理，也请将它们如实地记录在页面的相应位置。我经常会每天多完成一些工作，这些工作本不在我的计划当中，只需要一一列出来即可。 8.我在课程中曾反复强调过，我接触过的那些顶尖的成功人物，他们每个人每天至少拿出额外8小时的37.5%，也就是每天至少3小时，投在自身能力的提升上，也就是做那些重要但不紧急的事。 9.今天让你失败的错误，都是宝贵的财富。只有正确认识到错误、应用好你的错误，方能促进你进步。 10.人际关系的管理就像一面镜子，你想让其他人如何对待你，就要先学会换位思考，自己先用同样的方式去对待别人。 11.请大家一定要记住，这份名单的人数一般不会超过20个。管理人际关系是需要成本的，不仅需要时间成本，还包括财务成本。这20人当中的每个人，都需要你投入相应的时间。

职场女性必读的5本书籍推荐𐟓š 𐟌Ÿ 你是否还在重复着单调的工作生活？不妨看看这5本书籍，帮助你突破职业瓶颈，迈向高配人生！ 1️⃣ 《深度工作》作者：卡尔.纽波特（美国）内容：在微信、微博、网游、直播等网络社交、购物和娱乐的时代，这本书教你如何提高专注力，成为行业大咖。 2️⃣ 《人生效率手册》作者：张萌内容：从目标管理、时间管理、高效学习和修炼硬本领四个方面入手，帮助你走出迷茫，卓有成效地过好每一天，提高人生效率。 3️⃣ 《金字塔原理》作者：芭芭拉.明托内容：理清思维，将逻辑变成实用工具，教你在职场中使用逻辑，提供一套结构化思维的方法论。 4️⃣ 《终身学习》作者：黄征宇内容：树立终身学习的理念，挑战自己、完善自己、坚持下去，在健康、情感、思维、关系、职业和财富六个方面获得全方位成功。 5️⃣ 《认知觉醒》作者：周岭内容：探索心智，掌握7大底层概念和20个成长关键字，帮助你走出焦虑与迷茫，拥有清醒的认知、明确的目标和清晰的路径。

2021年阅读清单：从励志到心理学 2021年，我阅读了48本纸质书，平均每月两本，再加上平时听书，总共读了大约80本书。与往年相比，今年的阅读速度和理解能力都有所提升。参加几个社群读书会后，我发现一个人读书容易感到乏味，而与他人一起讨论和互相监督，能让阅读体验更加丰富。 𐟓š 《遇见未知的自己》这本书以一位都市女白领为主角，通过她生活中的各种经历，引导我们探索内在世界。作者张德芬从身、心、灵三个方面探讨了如何从思想、情绪和身体的桎梏中解脱出来。书中最经典的一句话是“亲爱的，外边没有别人，只有你自己。” 𐟓š 《人生效率手册》这本书更像是一本工具书，告诉我们如何树立人生目标、有效管理时间、修炼硬本领以及如何使用工具管理时间，达到高效工作，摆脱“拖延症”。本书从六个层面讲述了科学的行动指南，帮助那些迷茫和焦虑、没有规划的人们。 𐟓š 《刻意练习：如何从新手到大师》这本书颠覆了我们对“一万小时”的认知。成为高手的秘密是有目的的“刻意练习”，需要以人为师，有计划、有反馈机制的练习，才能提高并达到卓越。 𐟓š 《高效能人士的七个习惯》这本书不仅适用于企业组织机构，对个人的自我成长和提升也有重要的指导作用。通过实践这些习惯，我们可以更好地应对生活中的挑战。 𐟓š 《追风筝的人》这本书是经典小说，通过主人公的经历，我们看到了人性的两面性，亦善亦恶。这本书值得每一个读者细细品味。藏克家说：“读过一本好书，像交了一个益友。”2021年，我通过阅读这些书籍，不仅丰富了自己的知识，还结交了许多“益友”。

真正的美丽，不是青春的容颜，而是绽放的心灵。「一段感情最需要的是什么」「人生效率手册」

《人生效率手册》助你高效！嘿，大家好！今天我要给大家推荐一本书，叫做《人生效率手册》。这本书可是我在一堆乱七八糟的心灵鸡汤里淘出来的宝贝，绝对是干货中的干货！作者是张萌，她分享了自己学习英语、演讲、出书、早起等各种经历，简直是年轻人的成长加速器！为什么人和人会慢慢拉开差距？𐟤” 成功没有模板，关键在于坚持。张萌老师在前言里提到，人和人之间的差距其实是慢慢拉开的。她用7个人物法来找到自己的人生目标，明确需要掌握的硬本领，然后确立年度、月度、周度的目标。这样一步一步来，差距自然就拉开了。时间管理：如何高效利用每一天？⏰ 时间管理可不是简单地拿个本子记记东西。我们需要把计划、实施、总结、评估以及再次计划形成一个大的循环体系。遵循10000小时定律，但这不是说你要吃饭、睡觉、玩手机10000小时，而是要在这10000小时里练就你的硬本领。尤其是20-30岁这段时间，越早想明白越好，越早做到越好，只有每天坚持才重要。高效学习：如何逆袭？𐟓š 逆袭首先要自我诊断，对症下药。早起是掌控自己时间的关键，也是真正拉开差距的方式。早起不仅能让你有更多的时间，还能让你更好地思考和规划。修炼硬本领：如何提升核心竞争力？𐟒ꊊ现代社会的竞争是核心竞争力的比拼。所以，从你想清楚目标开始，就要修炼硬本领。比如，很多人说学好英语很重要，那么英语学习就应该包括听说读写译几个方面，逐个击破，再把小技能整合成大技能。自我输入和输出：如何学习和表达？𐟗㯸自我输入的渠道不仅仅是上课听讲。最方便快捷的方法是导师的建议和意见，另一个方法是通过别人的评述和交流来学习。同时，要学会输出，可以是上台演讲，也可以是底下写作。敢比会更重要。工具篇：如何用工具辅助自己？𐟛 ️ 善用工具是智者和愚者的分水岭。比如计划工具——效率手册；总结反思工具——总结笔记；学习工具——读书笔记、演讲笔记、康奈尔笔记法；反思工具——灵感笔记；社交工具——社会资本；旅行工具——旅行笔记等等。书中都做了介绍，我们应该构建一套自我人生的工具体系，用来辅助自己实现目标。迷茫的时候更要理清头绪，希望这些方法能帮到大家，让我们一起进步吧！下一篇我会分享与之配套的《赢效率手册》笔记本，喜欢的朋友可以关注一下哦！𐟒•

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