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清炒油麦菜图片在线播放_清炒油麦菜图片高清大图(2024年12月免费观看)

内容来源：莱茵河北极图库所属栏目：导读更新日期：2024-12-02

清炒油麦菜图片

两人晚餐｜瘦肉粥、炒油麦菜、青椒土豆丝今晚的菜单来啦𐟓‹ 𐟍𒠧먅🧘樂‰蔬菜粥 𐟥젦𘅧‚’油麦菜 𐟥” 青椒土豆丝今晚一共花了16.5元𐟒𐊊下面是每道菜的详细教程𐟓–～ 1️⃣ 火腿瘦肉蔬菜粥所需食材𐟥— 瘦肉丝火腿丁蔬菜先把瘦肉丝用生抽、姜丝和白胡椒粉腌10分钟。米提前用清水泡20分钟。在砂锅中倒入一碗泡好的米和1:4的水，中火慢煮。中途要搅拌几次，让粥更黏稠，不会糊锅。粥熬到黏稠后，加入瘦肉丝和火腿丁，再小火慢煮10分钟。最后加入青菜丝、胡椒粉和盐调味，焖盖五分钟即可。 2️⃣ 清炒油麦菜所需食材𐟥— 油麦菜油热后倒入油麦菜翻炒。加入些许蚝油和食盐，翻炒均匀后出锅即可。 3️⃣ 青椒土豆丝所需食材𐟥— 青椒土豆丝土豆丝焯水2分钟后捞出备用。油热后倒入土豆丝和青椒丝翻炒。加入些许陈醋继续翻炒。最后倒入生抽和食盐调味即可。 ✨ 今天的晚餐适合生病的人，清淡又美味～

小基数减肥：一日三餐这样吃，轻松掉秤！ 𐟌ž 早餐：营养餐1包蔬菜（200g）：西红柿、凉拌黄瓜、清炒豆芽、番茄娃娃菜、清炒油麦菜等蛋（一个）：水煮或少油煎牛奶一杯200ml或无糖豆浆200ml 主食（优z碳水50g）：山药、红薯、玉米、南瓜等 𐟍𝯸 午餐：蔬菜（200g）：西兰花、芹菜、生菜、娃娃菜、青椒、金针菇、蘑菇、木耳等荤菜（100g）：鱼、虾、瘦猪肉、牛肉、海鲜等主食（优Z碳水50g）：一周1-2次杂粮饭（山药、红薯、玉米、南瓜等） 𐟌™ 晚餐：营养餐1包蔬菜（150g）：清炒娃娃菜、白灼西兰花、清炒生菜等这样的饮食结构可以帮助小基数减肥，轻松掉秤！

100克肉包，血糖咋差这么多？个人情况：之前有点胖，减肥14斤后BMI还是24，家庭有糖尿病遗传史（外婆和妈妈），但她们都是在50岁后才得的糖尿病𐟘⣀‚ 𐟍œ肉包是自己做的，大小不一，但确实是同一批做的𐟘‚。面粉全白，没放糖，肉不多，面粉占比大，因为新手包不太熟练。中午和晚餐都吃了100克的肉包，但血糖结果大不相同。 𐟓中午：100克肉包，两只超大的芝士生蚝（自己调的料，主要用沙拉酱、蛋黄、芥末，沙拉酱可能问题大），一小碟醋（但家里醋里有糖𐟘“）。餐前：6.6 𐟆š 4.8 餐1：7.3 𐟆š 6.9 餐2：9.2 𐟆š 7.2 餐3：8.2 𐟆š 4.8（中午餐4才回落到6.1）最高涨幅：2.8 𐟆š 3.0 峰值：9.4 𐟆š 7.8 （餐1小时50分 𐟆š 餐1小时20分） ‼️碎碎念：中午的血糖曲线像个大横盘！高峰延迟，从餐2横盘到餐4，不排除机器偏高，餐2.5指血是7.7。餐前本来就高，胃从昨天晚上开始不舒服，可能还有消化问题，晚上那顿吃了颗马丁林。 𐟓晚上：100克肉包，超多的清炒油麦菜（几乎是我吃的），炒酱丁（没怎么吃），茶叶蛋一个/卤豆腐干一块（没在图片里）。餐前：4.8 餐1：6.9 餐2：7.2 餐3：4.8（晚上餐4回落到6.1）最高涨幅：2.4 峰值：7.2 ‼️碎碎念：晚上的血糖回落得很漂亮，一方面是因为加了很多蔬菜。另外饭后遛狗散步了20分钟，实在有点害怕中午的情况，所以加了一组哑铃运动10分钟。遛狗对血糖影响不大，哑铃从7.7压到6.7，然后直接去洗澡回来居然压到了4.8。

1岁宝宝辅食一周食谱，营养美味不重样！嘿，宝妈们！又到了分享宝宝辅食的时候啦！这次我整理了一周的宝宝辅食食谱，荤素搭配，营养均衡，特别适合春季补钙哦！每天都要让宝宝吃得开心，长得健康！ 𐟌Ÿ一周食谱和做法参考⬇️ 1⃣️上汤娃娃菜 𐟒먒𘨌„子 ✨红薯米饭 2⃣️排骨藕汤 𐟒륍ƒ张炒芹菜 ✨清炒油麦菜 3⃣️水煮肉片 𐟒릸…炒紫甘蓝 ✨水煮西葫芦 ✨胚芽米饭 4⃣️茄子豆角肉沫焖饭 ✨香酥鱼柳 5⃣️咖喱虾仁烩饭 𐟒릸…炒食蔬 ✨香菇肉片 6⃣️盖浇茄汁𐟒먏 菜猪肝挤挤面 𐟌Ÿ芝士红薯上汤娃娃菜准备食材：娃娃菜、虾、豆腐、蘑菇做法：1⃣️娃娃菜切小块，虾切小块，豆腐、香菇切块焯水2⃣️锅内放油，将娃娃菜炒软后加入香菇炒香，加入适量清水3⃣️汤煮开后下豆腐和虾仁，煮3分钟即可水煮肉片准备食材：洋葱、番茄、香菇、肉片做法：1⃣️肉片：梅条肉切薄片，提前用葱姜片腌制一会2⃣️肉片加入少许淀粉抓均，用擀面杖擀成薄片，不要压成泥啦3⃣️锅中倒油，炒番茄出汁后加入洋葱炒香，加入香菇炒至变色后4⃣️加入适量清水煮开，汤开将肉一片片下入，煮至肉片变色后，加少许酱油，搅拌均匀即可咖喱芦笋虾球准备食材：咖喱块、芦笋、虾仁、土豆、洋葱做法：1⃣️土豆、芦笋提前焯水2⃣️锅中倒油将洋葱炒香加入土豆翻炒一会3⃣️加入虾仁翻炒变色后加咖喱块，加一小碗清水，将咖喱块融化后翻炒均匀即可菠菜猪肝挤挤面准备食材：菠菜15g、猪肝30g、面粉35g、鸡蛋1个做法：1⃣️猪肝提前浸泡出血水，切小块加入淀粉、酱油腌制一会2⃣️菠菜焯水，挤干水份3⃣️将鸡蛋、菠菜、猪肝一起搅打成泥加入面粉搅拌均匀4⃣️放入裱花袋，锅中水烧开后，用裱花袋挤出面线5⃣️番茄去皮炒出汁加入水煮开淋入面线上香酥三文鱼柳准备食材：鸡蛋、三文鱼、玉米淀粉、面包糠做法：这个食谱有点长，大家可以看图片哦𐟘‚ 五框搭配法蔬菜类、谷薯类、肉蛋类、水果类、奶类，按照5-4-3-2-1或者4-2-2-1-1的数量，从不同的菜筐里挑出食物来制作辅食，就能搭配到15种/10种食材！小贴士最近我家小团子有点挑食，除了肉肉啥都不爱吃𐟘‚。不过挤挤面真的很受欢迎，真的可以把宝宝不喜欢的食材做成面线，煮好后没有任何味道，大家可以试试！欢迎各位宝妈们一起交流呀～宝宝餐我会持续更新哦～

家常素菜：四道简单美味的家常待客菜在北方小城，素菜通常指的是蔬菜炒肉，纯素菜往往被认为是在吃“草”。然而，江南的生活经历让我对素菜有了新的认识，尤其是绿叶青菜，真的非常美味。以下是四道简单又美味的家常素菜，适合待客时使用。 𐟥젦𘅧‚’莴笋丝将莴笋用擦丝刀擦成丝。热锅凉油，放入几颗干红辣椒和花椒粒爆锅。迅速加入莴笋丝，放入盐、味精和鸡精，不停翻炒。莴笋变软出水后，迅速关火起锅。注意不要炒太久，影响口感。用筷子从锅里夹出来摆盘，效果更好。 𐟌𒠨忨“花大树将西蓝花按照生长情况掰成小簇，剩下的梗切成片。取一片最像树干的梗片。西蓝花小簇和梗片加盐焯水，变色即可捞出。热锅凉油，放入多多蒜末爆锅。加入焯过水的西蓝花，放入盐、味精和鸡精翻炒。炒到刚出水时关火盛出。按照图片的样子将炒好的西蓝花摆盘，切几颗圣女果点缀。 𐟍† 蒜末茄子将蒜末放入锅中，加盐、味精和鸡精翻炒，稍微炒一下就出锅。将长条紫皮茄子切两半，平放摆盘，上铺好炒好的蒜末（可视口味再稍微加点混合的老抽生抽汁）。上锅蒸熟，出锅后撒点彩椒丁，浇上热油。茄子清甜软滑，蒜香浓郁，是非常好的下酒菜。 𐟥젦𘅧‚’油麦菜将油麦菜稍微切两刀成长段。热锅凉油，加入蒜末爆锅。加入油麦菜、盐、味精和鸡精翻炒。炒至菜变深绿色，出汤后出锅盛盘。清甜爽脆，可口多汁，绿绿的看着就舒服。这些素菜不仅简单易做，而且非常美味，适合在家招待客人时使用。希望你喜欢这些菜谱！

𐟍𝯸一周美味家常菜推荐𐟍𝯸 1⃣️ 烤鸭 ⷠ清炒油麦菜 ⷠ红烧梭子蟹 2⃣️ 皮蛋豆腐 ⷠ香辣虾 ⷠ娃娃菜 ⷠ麻婆豆腐猪脑 ⷠ腊肠焖饭 3⃣️ 番茄炒蛋 ⷠ酱油鸭 ⷠ捞汁海鲜 ⷠ哈尔滨红肠 4⃣️ 萨拉米 ⷠ辣椒炒肉 ⷠ迷迭香煎中翅 ⷠ金针菇娃娃菜 5⃣️ 冬阴功汤 ⷠ迷迭香煎牛排 ⷠ凉拌荞麦面皮 6⃣️ 红烧红带鱼 ⷠ虾仁滑蛋 ⷠ虾仁炒菌菇 ⷠ萨拉米 7⃣️ 酱油鸭 ⷠ辣椒炒鸡腿菇 ⷠ韭菜炒鸡蛋

三峡大学沁苑食堂一楼美食大测评𐟍𔊦ˆ‘觉得沁苑一楼的饭菜真的挺不错的（可能是因为东苑的饭菜太难吃了𐟘🯼‰。有一次堂食时，我发现可以扫码点外卖，于是就找到了外卖店。 1⃣️ 凉拌菜（藕、土豆𐟥”、千张）：味道不错，但有时候会混入折耳根，不吃折耳根的外地人表示很受伤，误吃一口这顿饭就白吃了𐟥𙣀‚ 2⃣️ 汤𐟥㯼ˆ沁苑的汤超好喝✅✅✅！！！料很足，但有时候会辣，有时候不热）：山药乌鸡汤：最爱！！！山药是绵软的～紫菜蛋汤：好喝，略咸。玉米排骨汤：好喝，是甜玉米，有玉米的清甜味。老鸭萝卜汤：不错，有点点腊味？不确定。米酒汤圆：黏糊糊的，勾芡了，不喜欢，但是客观评价味道还不错。 3⃣️ 小碗菜：粉蒸羊肉𐟐‘：味道不错，羊肉味很重，辣，非常辣。（吃辣能力参考6⃣️）剁椒鱼𐟐Ÿ：很好吃！鱼肉的品质不错，但辣。（吃辣能力参考6⃣️） 4⃣️ 中规中矩不出错的菜：蚝油花菜𐟥检清炒西兰花𐟥检清炒冬瓜、土豆烧鸡𐟐”、清炒油麦菜𐟥죀西红柿炒蛋𐟍…、茄子炒豆角𐟍†、黑椒土豆鸡块（但我室友说不好吃）、鸡蛋羹𐟥š、肉沫茄子𐟍†、糖醋里脊𐟥飀‚ 5⃣️ 图片里的芹菜炒肉𐟥飀鸡蛋黄瓜木耳蘑菇炒肉片𐟥飀蒜苔炒𐟥鯼š味道不错，似乎是勾芡了，肉黏糊糊滑滑的。 6⃣️ 粉蒸肉𐟥鯼š味道还行，肥肉略多，有胡萝卜，辣（我不能吃辣，卫龙亲嘴烧都觉得有点辣的程度）。 7⃣️ 糖醋小排𐟐𗯼š非常好吃！！！甜口的，味道好，但骨头多肉少，而且大多数肉质硬、柴。 8⃣️ 水煮鱼𐟐Ÿ、红烧鱼块𐟐Ÿ：味道一般，鱼有点老，刺多。 9⃣️ 香酥鸭𐟦†：似乎有两种，味道都不错，但一个微辣一个不辣。 𐟔Ÿ 口水鸡𐟐”：味道还行，鸡肉太老、柴。（以上仅代表个人口味～）

减脂便当𐟍𝯸豆腐丝炒青椒好吃又简单的便当又来啦𐟍𑊊✨食材：豆腐丝 140g，青椒 60g，油麦菜 140g，玉米 260g，油 12ml 𐟒•煮玉米将玉米煮熟即可。 𐟒•清炒油麦菜锅中放油，加入蒜片炒香，然后放入油麦菜翻炒，再加入生抽继续翻炒，最后出锅即可。 𐟒•豆腐丝炒青椒锅中放油，加入小米辣和青椒炒香，然后放入豆腐丝（可以先用热水烫一下，我比较懒所以直接放锅里了），加入热水让豆腐丝煮开，再加入1勺生抽、适量蚝油和老抽（豆腐丝本身有咸味，所以调味料要少放），翻炒几下，最后加入一点水淀粉，大火收汁即可。一个人也要好好吃饭❤️，打工人减肥也要好好干饭𐟒ꀀ

南昌美食探店：老四川美食推荐如果你在南昌科大读书，那你一定不会对“老四川”这家店感到陌生。这家店简直是科大学子聚餐的圣地，我已经去吃了好几次了，总体感觉非常不错。基本信息 𐟓 店名: 老四川地址: 江西省南昌市红角洲学府大道589号位置: 科师大西区食堂三楼注意事项 𐟘𗊧Ž𐥜觖릃…期间，这家店的主要顾客还是本校学生。而且建议3人以上一起去，这样可以尝试不同的菜品。必点菜品推荐 𐟍𝯸 玉米烙：每次必点！软糯的玉米加上沙拉酱，简直是快乐源泉。虽然热量有点高，但甜度刚好，不会腻。我可以一口气吃完三块，真的停不下来。酸汤鲈鱼：名字我记不清了，但有一道清蒸鲈鱼，另一道就是这道酸汤鲈鱼。图片没有滤镜，颜色真的很美，金针菇做底料，鲈鱼没有刺也不腥，对于爱吃鱼的我来说，简直完美。而且不会太辣，吃得很舒服。小酥肉：之前吃的时候比较嫩，这次稍微有点过火，有点焦。不过和舍友一起点，总是必点的菜。水煮肉片：看起来很辣，但吃起来不会太辣。肉片量很足，底下大部分是豆芽菜。这个菜无功无过，但如果有男生的话，可以作为下饭菜。地锅鸡：吃过两次，感觉一般。鸡肉有点柴，上面的面包很硬，泡久了又很咸。所以这道菜不是特别推荐。毛血旺：不是特别辣，喜欢吃火腿，但鸭血比较少，豆芽超级多。我个人不是特别喜欢，但也很下饭。日本豆腐：超级推荐！喜欢吃豆腐的一定要点。咬下去汁水满满，表皮有点焦，味道调配得很好。豆腐下面是一层煎鸡蛋，鸡蛋不会很老，也不会特别咸。清炒油麦菜：这边的青菜我都很喜欢，生菜也是。不会很油，而且很新鲜，吃起来和家里的味道一样。总结 𐟓 总体来说，这家店还是很推荐的，特别适合科大学子校园聚餐。菜品多样，味道也不错，值得一试。

孕期晚餐分享：四道美味家常菜𐟍𒊰Ÿ𝯸 晚餐时间到，来看看我今天的烹饪成果吧： 1️⃣ 蒜苗炒腊猪脚：腊猪脚焯水煮熟后切块备用。热锅凉油，放入大蒜和小米辣炒香。加入腊猪脚翻炒，再放入辣椒和蒜苗。调入生抽、蚝油，翻炒均匀即可。 2️⃣ 玉米炒火腿肠：火腿肠切片备用。玉米煮熟后切段。热锅凉油，放入蒜和小米辣炒香。加入玉米翻炒，再放入火腿肠炒20秒。最后加入青辣椒翻炒20秒，调入盐、蚝油、生抽。翻炒均匀即可。 3️⃣ 腊猪脚炖海带：腊猪脚焯水煮熟后切块备用。海带泡发洗净，切段备用。热锅凉油，放入大蒜和小米辣炒香。加入腊猪脚和海带炖煮。调入生抽、蚝油，炖煮至食材熟烂。 4️⃣ 清炒油麦菜：油麦菜洗净切段备用。热锅凉油，放入大蒜和小米辣炒香。加入油麦菜翻炒至熟，调入盐、蚝油、生抽。翻炒均匀即可。今晚的晚餐以腊味为主打，真是美味极了！不过孕期要注意饮食，烟熏食物要适量哦～