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减肥美容食谱新闻后续_减肥美容食谱有哪些(2024年12月追踪报道)

内容来源：莱茵河北极图库所属栏目：观点更新日期：2024-12-01

减肥美容食谱

西红柿减肥食谱：一周瘦8斤不是梦！想要减肥？从改变身材开始，最好的方法就是调整饮食！今天给大家推荐一个超级健康又美味的减肥方法——西红柿减肥食谱，让你一周瘦8斤不是梦！ 𐟍… 西红柿的神奇功效西红柿不仅美味，还便宜，是减肥食物中的佼佼者。它生津止渴、凉血养肝、清热解毒，还能治疗高血压和坏血病，预防动脉硬化和肝脏病。西红柿所含的有机酸可以软化血管，促进钙和铁的吸收，对肠道粘膜有收敛作用。苹果酸和柠檬酸则能帮助消化脂肪和蛋白质。此外，西红柿还有美容功效哦！ 𐟍… 食谱一：西红柿冻汤做法：切4个中等大小的西红柿，放入搅拌机，加入上半条去籽的黄瓜、半杯绿胡椒粉、1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟后放入冰箱冷藏15分钟。 𐟍… 食谱二：西红柿海鲜汤做法：大颗西红柿2颗，烫后去皮，打成汁。准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬4片、洋葱半颗切成细末、盐1小茶匙、水3碗。在汤锅加入三碗水、番茄汁及洋葱末，煮沸后转小火煮10分钟。然后开大火把所有海鲜放入汤汁内煮沸，放入九层塔即可起锅。食用时可将柠檬汁挤入汤汁内，别有一番风味哦！ 𐟍… 食谱三：蜂蜜西红柿果冻做法：准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300毫升。将西红柿烫后去皮打成汁，再过滤备用。在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸后关火，将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀，等凝结后放入冰箱。食用时根据自己的喜好添加适量的蜂蜜，就是一道健康无负担的优质点心。 𐟍… 食谱四：无油西红柿青菜面主料：挂面、西红柿1个、青菜调料：盐、鸡精、胡椒、生粉少许做法：在锅里放两碗水的量（按照盛面的碗的大小来算），大概两分钟后将水煮沸。将西红柿切成块待水煮沸后放入水中，煮出汁液大约1至2分钟。然后放入面条，开始调味。此时汤应该已经有了西红柿的酸味了，美味的西红柿挂面就做好啦！以上就是几款美味的西红柿减肥食谱啦！在享受这些美味的同时，也能感受到减肥带来的快乐哦！

一周减肥食谱：轻松瘦身排毒秘籍大家好！今天我要和大家分享一周的减肥食谱，帮助大家轻松瘦身、排毒养颜。准备好笔记本，记下来吧！星期四：玉米须菊花粥 𐟌𞰟Œ𜊦料：玉米须10克、菊花10克、大米200克做法：先把玉米须洗净，菊花去蒂洗净，大米淘洗干净。煮10分钟玉米须后，滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入盐、菊花和玉米须，煮沸即可。减肥排便原理：玉米须性味甘、平，能减肥降脂、清除宿便、利尿消肿、降血压、降血糖。干玉米须可以在中药房买到。菊花则有疏散风热、平肝明目、清热解毒、降低血压的功效。用干玉米须搭配菊花，开水冲泡成玉米须菊花茶，有排水利尿、降脂减肥、排出体内毒素的效果。星期五：熘鱼片 𐟐Ÿ 材料：草鱼1条、木耳10克、菜心50克、色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许做法：草鱼收拾干净，切片，沾裹干淀粉用温油滑熟；木耳泡发，菜心择洗干净，葱、姜切末。锅中倒入色拉油烧热，放入葱、姜末爆香，再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加盐、料酒调味，倒水淀粉勾薄芡即可。减肥排便原理：草鱼富含高蛋白、低脂肪、低热量，有利于健康的不饱和脂肪酸，能预防肥胖、美容抗衰老。木耳有益健康，有排除身体毒素的功效。菜心富含粗纤维，能清肠减脂。星期六：芹菜炒墨鱼 𐟥찟™ 材料：芹菜150克，墨鱼150克，葱花、红椒丝、黄椒丝各少许，色拉油1大匙，盐1小匙，鸡精1小匙做法：芹菜切段，墨鱼洗净切段后改花刀，用开水烫后沥干水分。锅内倒入色拉油烧熟，放入葱花爆香，加入芹菜段翻炒几下，再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀，最后加入盐和鸡精调味拌匀即可。减肥排便原理：芹菜能清理肠道、美容瘦身，墨鱼低脂肪、低热量，蛋白质含量很高，可以补充瘦身期间人体所需的营养。星期日：燕麦片粥 𐟌𞊦料：燕麦片200克做法：锅内倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。减肥排便原理：燕麦中含有的可溶性纤维是大米的12倍，能在大肠中形成胶质，延长食物吸收时间，控制进食欲望，还能帮助清理肠道垃圾和宿便。总结 𐟓 以上就是我为大家推荐的1周减肥食谱，具体怎么做和减肥功效都告诉大家了。想要减肥的朋友们可以按照这样来吃，7天可以帮助清理体内的5公斤宿便，更有助于减肥瘦身、治疗便秘和美容抗衰老。赶紧试试吧！

红色芭乐果的功效姐妹们有没有发现，最近红心芭乐果超级火𐟔导作为一个健康养生博主，我今天就来跟大家聊聊这款原产于南美洲的热带水果——红心芭乐果的三大主要功效。不仅好吃，还对身体有各种好处哦！ ✨美容养颜红心芭乐果在美容养颜方面绝对是佳品！每100克鲜果中竟然含有高达228毫克的维生素C，这个数字是苹果的38倍、柠檬的7倍、橙子的3倍！维生素C可是强效的抗氧化剂，能保护皮肤抵抗病菌和紫外线的侵害，还能增强细胞活性，延缓皮肤老化。另外，红心芭乐中的膳食纤维还能帮助排毒减肥，肠道健康了，皮肤才会好哦！而且它还富含多种矿物质和氨基酸，这些物质对美白肌肤、抑制色斑形成、提高皮肤对抗紫外线的能力都有显著效果。姐妹们，爱美之心人皆有之，赶紧把红心芭乐果加入你的美容食谱吧！ 𐟍𝥼€胃助消化红心芭乐果不仅美味，还能开胃助消化！它的独特酸甜口感可以激发食欲，帮助改善食欲不振、消化不良等问题。而且，芭乐果富含膳食纤维，能显著促进肠胃蠕动，增加粪便体积，起到润肠通便的效果。对于消化不良的朋友来说，适量食用红心芭乐果无疑是一种天然的缓解方法。 𐟌🦶樂通便红心芭乐果在润肠通便方面也有显著的功效。这主要得益于它富含的膳食纤维成分，被誉为肠道的“清道夫”。膳食纤维能刺激肠道蠕动，帮助肠道中的有害物质及时排出，从而起到润肠通便的作用。对于经常便秘的朋友来说，适量食用红心芭乐果无疑是一种天然的缓解方法。同时，它还能提高身体的新陈代谢率，进一步促进肠道健康。好啦，今天关于红心芭乐果的分享就到这里啦！希望大家都能通过食用红心芭乐果享受到它带来的美味与健康。欢迎大家留言分享你们的体验哦~感谢你的关注❤️！

山杏仁的神奇养生功效与食谱推荐 𐟌𐊥𑱦仁，又称苦杏仁、杏核仁、东北杏仁等，不仅美味，还具有多种养生功效。它性微温，有小毒，归肺、大肠两经，具有止咳平喘、润肠通便、润肺清火的作用。此外，山杏仁还能降低胆固醇、养颜美容、抗肿瘤和减肥。 𐟌🠦�’𓥹𓥖˜：山杏仁对感冒、咳嗽、痰多等症状有显著疗效。甜杏仁的毒性较小，主要具有润肺作用。 𐟒頦𖦨‚ 通便：它能帮助通便排毒，保持肠道通畅。 ✨ 美容养颜：山杏仁含有丰富的营养成分，有助于养颜美容。 𐟒Š 抗肿瘤：研究表明，山杏仁对某些肿瘤有抑制作用。 𐟏‹️‍♀️ 减肥：山杏仁的低卡饱腹效果，是减肥期间的理想选择。 𐟓œ 历史记载：《本草纲目》中记载，山杏仁能杀虫、治疮疥、消肿，还有去头面风气的功效。 𐟔堦𓨦„事项：山杏仁有小毒，不宜过量食用。 𐟍Ž 养生食谱推荐： 1️⃣ 杏仁燕麦奶：低卡饱腹，适合减肥人群。 2️⃣ 山药杏仁豆浆：美白养颜，适合皮肤干燥者。 3️⃣ 茯苓杏仁美白露：健脾祛湿，适合湿气重者。 4️⃣ 玫瑰杏仁椰浆：美白嫩肤，适合湿气重、上火者。这些食谱不仅能发挥山杏仁的养生功效，还能满足不同人群的需求。快来试试这些美味又健康的食谱吧！

什么粥减肥效果好姐妹们有没有发现，减肥真的是一场持久战！我最近也在研究各种减肥方法，发现粥是个不错的选择。今天就来和大家分享一下几款既美味又能帮助减肥的粥品，赶紧收藏起来吧！ 𐟌𝧎‰米山药米糊，低热量又饱足玉米山药米糊真的是我的心头好！玉米和山药的加入，不仅让米糊更加香糯，还提供了丰富的营养价值。而且热量也不高，喝上一碗就能让你有饱腹感，但又不会摄入过多热量。特别适合我们这些减肥的小伙伴们！ 𐟍 紫薯山药粥，美味减肥食谱紫薯山药粥也是强烈推荐的一款减肥粥。紫薯作为低GI值食物，能减缓血糖升高速度，帮助控制血糖水平。而且紫薯中的膳食纤维还能降低食物消化速度，增加饱腹感，减少食欲。再加上山药的健脾益胃功效，真的是美味又健康，还能帮助控制体重哦！ 𐟍š红枣薏米粥，营养丰富助瘦身红枣薏米粥真的是营养满满！红枣和薏米的结合，不仅带来了甜美的口感，还融合了双重营养。长期食用可以利水渗湿、健脾祛湿，对慢性肝炎也有一定的疗效。而且红枣补气养血，薏米祛湿美容，喝这款粥不仅能瘦身，还能美容养颜呢！ 𐟍 山药枸杞粥，消脂减肥好选择山药枸杞粥也是减肥期间的好选择。山药的膳食纤维含量丰富，吃了之后会产生饱腹感，有效控制食欲。而且山药还有健脾胃、补肾益精的功效。枸杞则是传统的滋补佳品，有降血脂、补肾明目的作用。和山药搭配熬粥，不仅口感香糯，还能滋阴补肾，调节生理机能。真的是既美味又健康！ 𐟥š干贝皮蛋粥，低热量且营养全干贝皮蛋粥也是一款低热量且营养全面的减肥粥品。干贝富含能量、蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质，滋阴补肾、和胃调中的功效特别好。而皮蛋虽然腌制过程中会产生氨气，但选择正规超市商家购买的无铅皮蛋是安全的。喝这款粥不仅能享受美味，还能保持健康饮食哦！好啦不说那么多了，赶快去试试这些减肥粥吧！有任何问题或者想了解更多的朋友都可以留言告诉我哦~感谢大家的关注！

懒人必备：40分钟搞定红枣枸杞银耳羹减肥这事儿，真的是七分靠吃，三分靠动。像我这种懒得动的，只能管住嘴了。减肥真是个大难题，特别是嘴馋的时候，想吃点小零食、小点心，饿得受不了。所以，我特别喜欢用银耳做甜品，既低脂又饱腹，简直是减肥神器！银耳真的是个好东西，女生们可以多喝点。既不怕胖，又好吃，还能美容养颜，简直是一举多得！不过，很多人反映买的银耳煮不出胶，炖煮麻烦，时间太长。我之前也遇到过这些问题，后来发现了一个神器——金燕耳银耳，完全解决了这些问题，方便又好吃。平时在家看电影的时候，嘴巴总想吃东西，又怕变胖。这时候来一碗红枣枸杞银耳羹，简直是完美！做法也很简单：准备好一个焖烧杯加入2克金燕耳银耳和4-5粒冰糖（根据个人口味调整，我不喜欢太甜的）再加入红枣和枸杞加300ml热水，盖上盖子等待40分钟金燕耳银耳免洗免泡发，还能15分钟煮好。懒人可以用保温杯焖40分钟，就能吃到清甜的银耳羹，还不怕发胖，真是太妙了！宝宝们，减肥食谱学起来，一起健康瘦瘦瘦吧！

一周不重样果茶食谱，轻松戒奶茶！夏天到了，减肥期间不喝饮料真的很难受𐟘�Œ但一直喝白开水又实在喝不下☹️。试试这个一周果茶食谱吧，简单又美味，还能帮你轻松戒奶茶！ ✅ 周一：菠萝恋乌龙 ➖ 原料：菠萝和乌龙茶乌龙茶被称为美容茶，能分解脂肪，加上酸甜的菠萝，味道特别甜蜜𐟌𘢝䯸。把原料放入萃取杯中，点击萃取等待2分钟，一杯清香的果茶就做好了𐟍𕊊✅ 周二：苹果爱生姜 ➖ 原料：苹果、木瓜、生姜天气热容易着凉，喝杯果味的姜茶暖暖吧。苹果的甘甜和恰到好处的姜味，温和不辣口❤️ ✅ 周三：蓝莓嘿加仑 ➖ 原料：蓝莓、黑加仑、玫瑰茄、菠萝、甘草下午犯困时，来一杯浓郁的蓝莓和微酸的玫瑰茄，刺激味蕾，缓解疲惫𐟥𓰟峊 ✅ 周四：果然很好喝 ➖ 原料：菠萝、玫瑰茄、芒果、苹果、椰肉、胡萝卜、柑橘、草莓满满的果粒，香浓的果味，酸甜的口感𐟌𘊊✅ 周五：总是觉得胖 ➖ 原料：荷叶、乌龙茶、冬瓜、陈皮、决明子、甘草吃了一礼拜的快餐，喝杯荷叶冬瓜茶去去油腻，做个对生活有“腰”求的小仙女𐟧š𐟏𛢀♀️ ✅ 周六：就要享的美 ➖ 原料：桂圆、红枣、枸杞、蜜香红茶假期结束，喝一口浓郁的桂圆红枣茶，补补元气𐟒갟𛰟’갟𛊊✅ 周日：可可泡博斯 ➖ 原料：博斯茶、葡萄、可可豆享受一个人的下午茶，可可和南非博斯的碰撞，品味不一样的异域风情𐟥𐊊‼️ 一周七天，每天不重样，享受一周彩虹𐟌ˆ好心情

4本日系美容书，护肤小白必看！大家好，今天继续给大家推荐几本超棒的日系美容书籍！上次的书单反馈超好，这次继续走起，大家一起变美吧！《护肤全书》 by 庆田朋子这本书的作者是庆田朋子，她可是个大人物哦！她是医学博士，也是日本皮肤科专家，还是银座 KS - SKIN 美容院的院长。这本书完全不是那种深奥的理论书，特别适合护肤小白！这本书分成365天，每天教你一个护肤小技巧。从护肤习惯到皮肤常见问题的处理，再到饮食建议，甚至连塑型都有涉及。比如痘痘肌的上妆手法、如何预防后背的粉刺痘痘、化妆刷要选用哪些动物毛类型……问题都很接地气！如果你只想看一本护肤书籍，那就选这本吧！不过要注意哦，很多博主的教法没有学到精髓，问题肌的姐妹们，建议放下你手中的各类护肤品，跟着这本书摸清原理，一点点系统学习减法护肤。《减法护肤》 by 庆田朋子这本书也是庆田朋子写的，她可是痘痘肌的救星！这本书适合所有肌肤问题的小伙伴们。书里给出的营养学知识都很专业，主要是教如何通过促进代谢、调整饮食习惯和生活习惯来美容。虽然书里的食谱很多是日式的，但我们只要学到了理念，结合实际来操作就好了。唯一的小遗憾是食谱有点多，不过只要掌握了这些方法，你一定会变得更美更有气质！《美容饮食指南》 by 荻原幸一这本书的作者是荻原幸一，他是日本著名的营养师和美容专家。书里详细讲解了如何通过饮食和生活习惯来美容和减肥。特别适合那些对美容饮食感兴趣的小伙伴们。《美肌饮食指南》 by 久保田幸子这本书的作者是久保田幸子，她也是一位著名的美容专家。书里详细讲解了如何通过饮食和生活习惯来改善肌肤状态。特别适合那些想要拥有健康肌肤的小伙伴们。希望这些书单能帮到大家，让我们一起变美吧！祝看到这些书单的小仙女们都能变得又美又有气质！

西柚：减肥美容两不误的超级水果西柚，这个来自大自然的神奇水果，不仅美味，还能帮助你保持健康和苗条。它富含叶酸，对美容养颜有显著效果，同时还能减肥降脂。 𐟌🠥ˆ맧𐯼š西柚也被称为朱栾或葡萄柚，它的名字多种多样，但它们都指向同一种水果。 𐟌𜠦€祑𓯼š西柚的味道酸甜适中，性寒，给人一种清新的感觉。 𐟌🠥𝒧𛏯𜚥𘻨恥𝒨ƒƒ和肺经，对身体有很好的调理作用。 𐟌Ÿ 功效：西柚不仅能清燥热、生津解渴，还能行气宽中、开胃消食、通便。它还能消除口臭和肠中的恶气，化痰止咳，解酒，保护肌肤，甚至有祛痘的效果。 𐟑堩€‚宜人群：西柚适合大多数人食用，尤其适合大便干燥、食欲不振、胃脘隐痛以及孕妇。中医认为，柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。 𐟚렧恥🌤𚺧𞤯𜚧”𑤺Ž西柚含有较多的酸性物质，胃溃疡患者最好不要吃太多。 𐟍𙠨忦Ÿš养生食谱：想要补充维C和美白提亮？试试这款西柚青桔果茶吧！将3片西柚、1个百香果、3个青桔和20克冰糖混合在一起，适合便秘、经期、孕妇以及面色蜡黄、缺乏维C的人。西柚不仅美味，还能帮助你保持健康和美丽。记得适量食用，享受它的健康益处吧！

两款懒人必备的藜麦美食，简单又美味！最近更新得太频繁了，希望大家多多交流，一起变健康变美丽！上次分享了藜麦的基础知识后，很多人问我藜麦的美食食谱，越简单越好～今天就来给大家分享两款超级简单又美味的藜麦美食，保证让你吃到停不下来！ ✨藜麦的预处理藜麦真的是个好东西，减肥美容两相宜，富含蛋白质和膳食纤维。处理藜麦也很简单，用清水冲洗干净后，水和藜麦的比例是2:1，然后下锅煮。先用大火烧开，再转小火煮10-15分钟就可以了。煮熟的藜麦会变成半透明色，胚芽清晰可见。 𐟑‰夏日青豆藜麦沙拉（一人份）主要配料：煮熟藜麦 1杯；煮熟豌豆 1杯；小葱少许；新鲜薄荷叶碎 1/4杯；柠檬汁少许步骤1: 准备一个大碗，把所有食材（薄荷叶要买新鲜的哦，和豌豆搭配超赞！如果买不到可以省略）都倒进去。步骤2: 撒点盐和胡椒粉，搅拌均匀就可以开吃啦～ 𐟑‰藜麦酱油蛋炒饭（两人份）主要配料：煮熟藜麦 2杯；鸡蛋 2个；洋葱丁少许；胡萝卜丁少许；豌豆少许；蒜末少许；小葱少许步骤1: 平底锅倒少许油，烧热后放入洋葱丁和蒜末爆香。步骤2: 当洋葱炒至半透明时，加入胡萝卜丁和豌豆，炒至变软。步骤3: 把锅中的配料拨到一边，另一边倒入鸡蛋液，不断搅拌炒碎鸡蛋。步骤4: 将所有食材混合翻炒，倒入煮熟的藜麦，加入酱油、辣椒酱（不喜欢辣的可以省略）、小葱后就可以出锅啦，超级好吃！是不是超级简单呢？这两款食谱特别适合减肥减脂期间吃，饱腹感很强。如果想吃肉的话，可以随意加点鸡肉、虾仁、牛肉等，既美味又能补充优质蛋白质，减脂效果更佳！

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