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陪你疯狂健身的健身教练下载_陪你疯狂健身的健身教练视频(2024年12月测评)

内容来源：莱茵河北极图库所属栏目：新闻更新日期：2024-12-03

陪你疯狂健身的健身教练

健身教练的疯狂之旅：从紧张到自信的转变人生就是一场选择的游戏，你选择什么样的生活，做什么样的事情，成为什么样的人，每一步都至关重要。就像吃的每一口食物，它们会进入你的身体，带来营养或者伤害。我想要的人生是充满爱、理解、包容、力量和成长的。最近我看了《陪你一起健身的疯狂教练》这部剧，10集里讲述了10个案例，有成功的也有不那么成功的。但无论如何，参与其中总会有或多或少的改变和成长。剧中让我越发感受到肥胖带来的情绪问题，比如焦躁、耐力不足、懒惰、自私、自卑和贪吃。市面上各种美味且致命的美食，味蕾的享受，胃部的增大，抵抗力的下降，都是一步步走向肥胖的根源。不知不觉中形成的饮食习惯和身体记忆，导致了一系列问题的产生。同时，我也意识到健康的食物和体魄带来的积极阳光、行动力、思维敏捷、自信和勇敢。遇到我的瑜伽老师梓瑶后，我开始了瑜伽之旅。从4月开始上私教课，现在已经3个月，上了25节课。老师对我全身的松解让我意识到自己一直都很紧张，肌肉的强大都是日常用力不当代偿形成的，大部分肌肉都不在正确的位置上。随着梓遥对我的身体松解，我学习了呼吸、走路、坐姿，并调整了饮食结构和习惯，关注健身知识。让我明白很多人因为不良饮食习惯得了高血压、糖尿病。遗传除了基因，大部分是饮食习惯的影响，家庭饮食习惯的养成可能导致疾病概率增加。解决的办法就是养成健康的饮食习惯、日常身体锻炼和好的行为习惯。我很感恩遇到梓瑶，她正带领我一步步走向人生美好的未来，让我养成好的生活习惯、饮食习惯和行为习惯。让我放松、自信，充满爱和力量。感恩她的到来，让我看到更多的可能性。我希望能够做到，并感染身边的人，让身边的人因为我的存在而越来越好，无论身体、希望还是力量。无论何时，我都拥抱爱和希望，感恩宇宙万物给予我的力量。

健身教练培训：避坑指南和省钱秘籍刚刚从健身房离职，准备自己创业当老板，心里有点小激动。在健身行业摸爬滚打了6年多，见过不少套路，也积累了不少经验。今天就来给大家分享一些真心话，希望能帮到那些想学健身的小伙伴们。给新手的小建议 𐟤𘢀♀️ 如果你对健身感兴趣，想报私教课，先别急着掏钱。建议先报个十几节课体验一下，如果觉得不好再换教练。而且，让教练教你一些基础器械使用和核心运动也是不错的选择。如果你想成为健身教练，那就一定要去正规的培训学校学习，考取国家认可的证书！记住，那些能买的证书都是假的，什么健身机构培训后承诺让你当教练的也是骗局。健身私教课的真相 𐟒𘊥娺맧教课真的贵，动辄400、500一节。如果能遇上好的教练还行，遇到不负责的教练那就麻烦了，效果不理想还退不了钱，真是得不偿失。省钱小妙招 𐟒ኧœ‹纪录片：推荐几部健身纪录片，比如《陪你一起健身的疯狂教练》（共10集，每集40分钟）、《健身的真相》（共1集，50分钟）、《瘦身速成》（共4集，每集45分钟）。这些纪录片能让你对健身有更深入的了解。读书：《硬派健身》、《健身量化》、《健身营养全书》这些书都是不错的选择。如何选择培训机构 𐟏늱00%包就业：基本都是骗人的。大小班灵活上课：听起来很灵活，但实际上可能只是个噱头。学费特低，优惠多多：羊毛出在羊身上，天上不会掉馅饼。课程表细分：故意把课程表搞得复杂，让你觉得内容很多，好收高价学费。低价吸引：报名后引导你买各种辅具或升级课程。注意事项 ⚠️ 一般来说，1-3个月是合理的学习时间；全日制班一般学1-2个月，周末班3-4个月。如果时间太短或太长，就要小心了！最后的话 𐟒ꊩ€‰择培训机构时一定要仔细甄别，确保他们有教学资质和良好的口碑。希望我的经验能帮到大家，祝你们都能顺利考取自己心仪的健身教练证书！

29岁健身教练的忠告：避开健身培训的坑最近整理了一些干货，特别适合想学健身的朋友们。先看完再决定，绝对不让你后悔！健身行业这几年发展得特别快，很多小白看中它门槛低、好上手，纷纷选择成为健身教练。但信息闭塞真的很可怕！很多黑心学校打着“高性价比”的招牌坑人，真是可恶！今天，作为一个在健身行业摸爬滚打过的人，我想给大家分享一些新手小白入门健身需要注意的事：先看书自学 𐟓š 首先，花点时间掌握一些基本的健身理论知识。推荐三本书：《硬派健身》《健身量化》《健身营养全书》这些书里有很多值得借鉴和学习的地方。特别是瑜伽，有一个正确的认知开端很重要，因为在未来的健身练习中，安全永远是最重要的。学习纪录片 𐟎슦Ž訍几部值得一看的纪录片：《瘦身事律》：关于健身塑身必须知道的10件事，会颠覆你对节食、健康和减肥的传统看法。《陪你一起健身的疯狂教练》：节目里的人瘦下来后简直成了另一个人，减肥瘦身必看。《关于锻炼的真相》：这部纪录片告诉你，一周只需要花3分钟时间进行特殊锻炼，就能达到减肥塑形的效果。健身入门书单 𐟓– 这些书适合深入学习者：《高强度训练全书》：有很多动作，分为功能性训练和力量性训练两大章。《运动解剖学图谱》：介绍人体解剖定位的基础知识，对人体多区域划分进行详解。《力量训练计划》：帮助你制定每一阶段的训练计划，内容详细，避免雷区。去健身培训学校学习 𐟏늧œ‹完书后，就可以去找培训机构系统学习了。一般1-3个月，你学到的核心东西包括：理论部分：评估测试、饮食营养学、解剖生理、客户课程规划、运动人体科学。实操部分：力量训练、女性塑形、动作训练、徒手模式、大器械、小器械、拉伸、普拉提、团课、运动康复、产后修复、健身搏击、急救等等！如何选择性价比高的学校 𐟒ኩ€‰择学校时要注意以下几点：可免费试听满意后再报名。签订合同，没有霸王条款。教学环境好，设施齐全。一费制，包工具资料，无隐形消费。包学包会，毕业后免费复训。实践活动多，安排就业。限额小班制教学，一对一辅导学员。希望这些建议能帮到你们，避开那些坑人的培训机构，真正学到有用的东西！

自学健身的女生，真的太酷了！从小我就特别喜欢健身，虽然中间也有过想放弃的时候，但每次都能坚持下来。现在，靠健身不仅变美了，还实现了经济自由，感觉简直不要太爽！真心建议想学健身的姐妹们赶紧行动起来，我给你们试过水了，自学完全OK！下面就来聊聊我是怎么拿到健身证的吧。我的自学经验利用闲散时间，我整理了一些可以让大家少走弯路的资料，分享给大家：健身纪录片推荐《瘦身事律》：这部纪录片会颠覆你对节食、健康和减肥的传统看法，关于健身塑身必须知道的10件事。《陪你一起健身的疯狂教练》：节目里的人瘦下来后简直成了另一个人，减肥瘦身必看！《关于锻炼的真相》：这部纪录片告诉我们，一周只需要花3分钟时间进行特殊锻炼，就能达到减肥塑形的效果。健身书单推荐《硬派健身》：内容清晰，各阶段都合适，健身小白必备的百科全书。《健身量化》：真正践行了“健身先健脑”的观念，通俗易懂，实践性高，非常适合小白。《健身笔记》：科普文，很接地气，有趣，很容易读下去，帮你健身少走弯路。《高强度训练全书》：有很多动作！高达500个，分为功能性训练和力量性训练两部分，彩色内页，图文详解。去健身教培学校考证的经验报考条件年龄在16岁（含）—45岁之间。热爱健身，对健身教练的职业感兴趣，准备从事健身教练职业或希望进一步提高专业水平的健身爱好者。身体健康，没有严重影响运动的疾病和损伤。男性身高在160cm以上，女性身高在150cm以上，初中以上学历。有无基础均可学习，0基础也可以学。考证费用可以颁发证书的健身教培机构一般在8000—20000元左右。这个费用一般包含考证前的【健身教练培训】和【证书报名费用】。有关健身教培择校问题姐妹们可以随时问我，看到都会回复哦！总之，自学健身真的不难，只要你有决心和毅力，完全可以自己搞定！希望我的经验能帮到大家，赶紧行动起来吧！

从健身房离职后的真心话：别走我的老路大家好，我最近从健身房离职了，原因很简单，我打算自己开一家健身工作室，当老板。作为一个在健身行业摸爬滚打了8年的人，我想跟大家分享一些真心话，希望你们能少走弯路。私教课 vs 健身教培：性价比在哪里？𐟤” 首先，对于刚开始健身的小伙伴们，买30节私教课真的不如去学个健身教培。花同样的钱，学到的却更多。你不仅能学到系统的专业知识，还能拿到健身证，无论是自己当教练还是走上职业道路都很有帮助。性价比真的高太多了！健身新手必知的真相𐟒ኊ很多想减肥塑形的小伙伴们，明明只是想要一个简单的目标，但私教课程动辄400、500一节，不仅贵得离谱，效果还不一定好。很多人跟不上节奏，效果自然也不理想。所以，有条件的话，还是去学个教培吧。我的亲身经验分享𐟓– 省钱小技巧：看纪录片和入门书单看纪录片：《瘦身事律》、《陪你一起健身的疯狂教练》、《关于锻炼的真相》这些纪录片都能让你对健身有更深入的了解。健身入门书单：《硬派健身》、《健身量化》、《健身笔记》、《高强度训练全书》、《运动解剖学图谱》这些书都是经典中的经典，绝对值得一看。选学校的小窍门𐟏늤𘊨ﾤ𚺦•𐨶…过20人的不要去：人多你根本得不到老师的关注。学校和住宿环境差的不要去：脏乱差的环境会影响你的学习心情。没有办学资质的不要去：可以在人社局官网查询。健身工具指定买学校的不要去：这简直是暴利敛财。理论、实操缺胳膊少腿的不要去：健身技术是一个整体，缺一不可。不能试听课程的不要去：无法知晓老师的真实水平。上课老师经常搞推销的不要去：你是来学技术的，不是来买产品套餐的。不能推荐就业的不要去：学完就失业了，得不偿失。盗用别家作品的不要去：没真技术，铁定坑人。学习时间⏰ 1-3个月是合理的学习时间；全日制班通常是1-2个月，周末班3-4个月。比这两个时间短或长的课程都要注意。价格𐟒𐊦�𘸧š„健身教培学习费用在8000至20000元左右，并且包含了所有辅具的费用。那些有隐形消费的机构，大家一定要远离。总结𐟓 从业健身教练这些年，我到处进修学习，认识了很多健身行业内的大佬。如果你近期想学健身教练，但不知道怎么选学校，担心踩坑，可以留言你的城市，我会帮你分析好的学校，供你参考。希望这些真心话能帮到你们，少走弯路，早日成为自己想要的样子！𐟒ꀀ

减脂两年，我终于找到了内心的平静经过两年的努力，我终于达到了自己满意的身材。从疯狂减脂到暴食症和厌食症，再到慢慢恢复心态增肌，这两年里，我不仅减掉了脂肪，还改变了懦弱无能的性格。在来澳洲之前，我一直生活在妈妈的呵护下，被称为“妈宝男”。即使在英国上高中时，妈妈也陪读，专门照顾我。妈妈总是认为我是最帅的，无论我胖成什么样，她总是无条件地爱着我。然而，这种爱却让我感到窒息，甚至选择大学专业也是妈妈帮我选的。在这里，我要提醒有孩子的家长们，不要过度保护孩子，有些事情需要他们自己经历，痛过才能明白。到了澳洲，我终于可以一个人生活了。虽然一开始很累，什么都要靠自己，但我很开心。我意识到自己的不足，面对镜子里的自己，我决定开始减肥。最初我只是跑步，因为胖，真的跑不起来，5的速度都喘得不行。但我忍了，逐渐体能上来了，我开始玩命地跑，每天至少2小时。体重确实下来了，但膝盖也损伤了。这时我的健身教练帮了我很多，他帮我安排的健身计划非常有效。但减肥真的是三分练七分吃，全靠毅力。我开始节食，每天严格控制摄入量，绝对不超过1500卡路里。真的是全水煮，不放调料。半年下来，新的问题又出现了——暴食症和厌食症。因为长期控制饮食，我会看到一些高热量的东西就忍不住要吃进去，然后再催吐出来。最严重的时候我一天要吐7次。逐渐的，我的脸变形了，手上也有了疤痕。那个时候真的是我人生最黑暗的时候。终于有一次和妈妈去旅行时被她发现了问题。她二话不说就带着我回了国去了心理诊所。经过1个月的心理治疗和妈妈的陪伴，我逐渐摆脱了暴食症，也恢复了正常饮食。现在我的生活我很满意，每周4-5次健身房力量训练，2-3次有氧运动，4次瑜伽，1次自由搏击。饮食也开始了多元化，三餐一顿不落，不吃油、少碳水化合物、少盐，偶尔也会吃brunch。我现在的身高176cm，体重136斤，体脂13%，身上有肌肉线条和腹肌。我知足了，现在真的觉得生活充满阳光。经过和妈妈商量后，我换了专业，选了自己最喜欢的设计。现在的生活很有规律：11:00睡觉7点起床。画画、摄影、设计衣服、插花、健身、开车出游……每天都活得很开心很自在。所以，正在减肥的小伙伴们加油！等你瘦下来，你一定会有翻天覆地的变化。还有那些有暴食症（或者有这个倾向）的朋友们，悬崖勒马！千万不要走上我的老路。如果需要帮助可以留言给我哦！

健身小白必看：如何挑选靠谱的私教？最近忙着吃吃喝喝，减肥计划暂时搁置了。腰疼、屁股疼，去医院检查后发现膝盖也需要休息，真是让人头疼。发烧刚结束，牙疼和喉咙疼又接踵而至，感觉自己没救了。还有一件尴尬的事！我的百度被教练男朋友发现了，隐身功能彻底失效。找好看的健身私教吧！这个逻辑其实很简单：对于我来说，顺眼的健身教练能让我心情愉悦，健身的欲望也会更强。第一次去了还会想第二次。毕竟，健身是一件长期的事情嘛。相关证书：四大认证健身行业的国际四大认证指的是国际上知名的四大私人教练认证证照（Certified Personal Trainers，简称CPT），分别是：NSCA-CPT、ACE-CPT、ACSM-CPT、NASM-CPT（排名不分先后）。在选择教练时，可以问问他们有哪些证书，有没有打过比赛、得过什么奖项。不疯狂卖课的教练每个人都在能力范围内赚自己能赚的钱，如果教练卖完课开始卖拉伸，卖完拉伸又卖拳击，刚销售完课就对你展开二次销售，建议大家尽早跑路。虽然教练是一份工作，但也得设身处地地为会员想一想。相信医生最后一条很重要：相信医生！建议运动前做一个较为详细的检查。教练说你这不行、那不行，就翻个白眼吧！任何长期的不舒服，去看医生，CT不贵，核磁共振也就俩三节课的钱，花时间去医院看，训练计划也可以给医生看。（大部分三甲医院的医生都是读了很多年很多年的书，但大部分教练的培训时间可能是几个月）。希望各位家人们，保持清醒，进健身房前，笃定自己的目标！坚决不受PUA。最后祝大家新年快乐，新的一年瘦瘦瘦，身材变好好！该翘的变超级翘！该瘪的变超级瘪！各位刘亦菲们越来越好看，各位兄弟们维度越来越大！

健身教练揭秘：那些年你信以为真的伪知识 ### 练得越多越好？别天真了！肌肉可不是在健身房里练出来的，也不是练得越多长得越快。过度训练不仅会让你精疲力尽，还可能埋下伤病的隐患。健身是个长期的过程，需要的是坚持和可持续性，不是某段时间的疯狂努力。练的时间越长越好？别傻！一次完整的力量训练，最好别超过90分钟。很多人一练就是两个多小时，这种训练方式难以持续。长时间锻炼会让肌肉在短时间内无法恢复，影响下一次锻炼的效果。增肌期不能做有氧？错！有氧运动对身体健康有很多好处，比如增强免疫力、改善心血管功能，还能帮助缓解压力。增肌期间适量做有氧运动对控制体质也很有帮助。不过，别过量哦，建议空腹有氧或力量训练完之后30分钟左右即可。增肌就要猛吃？别冲动！增肌期间确实需要摄入更多的营养，但并不是吃得越多越好。增肌主要是肌肉的增长，而不是脂肪的堆积。摄入过多的热量只会转化为脂肪，增加身体的负担。适量摄入蛋白质和碳水化合物，保证每公斤体重1.5～2克蛋白质就够了。有氧运动30分钟后才能燃烧脂肪？别信！其实，有氧运动一开始就会燃烧脂肪，不需要等到30分钟后才开始。只是每个阶段脂肪和糖的消耗比例不同而已。蛋白质吃得越多越好？别逗了！肌肉的增长是有限的，摄入过多的蛋白质并不会让肌肉长得更多。反而，过多的蛋白质会浪费资源，还可能囤积脂肪，增加肾脏负担。增肌期间保证每公斤体重1.5～2克蛋白质就够了。减脂期一点脂肪不能吃？别夸张！只要吃东西就会摄入脂肪，肉类、蛋、奶、豆类中都含有脂肪。完全不摄入脂肪是不可能的。脂肪是人体所需的能源来源之一，可以加快新陈代谢。不过，不要摄入过量脂肪，而过量的碳水和糖，油混合物可能才是导致我们变胖的根源。总之，健身是一件需要长期坚持的事情，别被那些所谓的“捷径”骗了。保持健康的生活方式，合理饮食，适量运动，才是王道！𐟒갟‹️‍♀️

你发现了吗？这款运动护膝真的超好用！ 𐟏‹️‍♂️为了保持年轻活力，我每天都在努力健身！最近我疯狂地练习腿部，这时候我一定要带上运动护膝。这款AIRPOP运动护膝是我的健身教练强烈推荐的！ 𐟒꨿™款护膝设计非常周到，髌骨圈的科学缓冲设计可以加固对膝盖的保护，还有环形硅胶垫圈，能有效地防止膝盖损伤。穿上后感觉特别舒服，面料非常柔软，高弹针织3D技术使得弹力十足，运动起来没有任何负担。 𐟌€而且，这款护膝两边有支撑条支撑，不用担心运动时护膝会掉落。最让我惊喜的是，它在腘窝处有透气性设计，即使汗流浃背，腘窝处也能保持干爽透气。 𐟏…总的来说，这款运动护膝真的太好用了，强烈推荐给大家！

宁诺体育馆：豪华与专业的完美结合最近参加了一个小程序的活动，发现大家对体育活动的兴趣似乎不太高。不过，这个课程可是花了2880元一个人呢！外来的教练给我们上了一堂Functional Tools Fitness课程，一进门就说：“宁诺的体育大楼是我见过最豪华的。”哈哈，这位教练还是高尔夫教练哦！ 𐟒“体育部活动页：完成这门课程后，你可以成为下学期及以后的新ACTIVE班实习生。事实上，因为宁诺支付了这门课程的全部费用（十五个人，一半是现有的健身教练，一半是学生，学校为我们付了四万多），你将会签署一份协议，承诺将来每周至少教授1次课程（HIIT、循环培训、壶铃、TRX等）。牺牲了周末时间上课两天，从早9点到下午5点，真的是累得半死不活。上理论课半天，然后疯狂在拳击教室练习，甩甩甩摔摔摔学学学𐟫 。拿到证书后，以后可以当校友们的体育课老师了。我最喜欢战绳，甩起来真的很爽。𐟒ꊊ周四上了射箭课，𐟏𙤹Ÿ有专业老师教，特别有趣，老师还告诉我们哪里最出片。没点上肢力量真的啥都玩不起来，幸好我全身都健𐟥𙣀‚这个射箭社团是我抢到的，太值了……直接毕业去奥运会bushi）总的来说，宁诺体育馆不仅豪华，而且专业，真的是个宝藏之地！

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