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24式高探马的动作要点下载_24式高探马的动作要点有哪些(2024年12月测评)

内容来源：莱茵河北极图库所属栏目：新闻更新日期：2024-12-03

24式高探马的动作要点

24式简化太极拳动作要领，轻松掌握！二十四式简化太极拳，作为中国武术的经典之作，自1956年由中国武术协会整理创编以来，便广受大众喜爱。这套太极拳动作简练、连贯，非常适合初学者入门。通过一系列协调连贯的动作，它能有效促进血液循环，增强身体的柔韧性和平衡感。同时，它也是一种极佳的放松身心的方式，能帮助人们缓解压力，提高健康水平。 𐟧˜‍♂️ 打太极拳的秘诀，建议大家熟记：起式左右野马分鬃白鹤亮翅左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱左揽雀尾揽雀尾单鞭云手单鞭高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚左下式独立右下式独立左右穿梭海底针闪通臂转身搬拦捶如封似闭十字手收势通过这些动作，你可以逐步掌握太极拳的精髓，享受它带来的健康与宁静。

𐟘Ž24式太极拳口令𐟎ˆ 𐟎ˆ是不是对 24 式太极拳很感兴趣呢𐟘Ž？来给大家分享一下 24 式太极拳口令。 𐟒Ჴ 式太极拳口令如下𐟎€：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。 ✨练习 24 式太极拳有很多好处哦𐟎ˆ。它可以帮助我们强身健体，提高身体的柔韧性和协调性。同时，也能让我们放松身心，缓解压力。在练习的过程中，我们可以感受到太极拳的独特魅力，体会到中国传统文化的博大精深。 𐟓ˆ对于初学者来说，可以跟着口令慢慢练习𐟎€。先熟悉每个动作的名称和要领，然后再逐渐提高动作的标准度和连贯性。也可以找一位专业的老师指导，这样可以更好地掌握太极拳的技巧。 𐟎Š24 式太极拳是一项非常值得学习的运动哦𐟘‰。大家可以尝试一下，让自己的生活更加健康和充实。 #太极拳# #学习# #健身运动#

24式简化太极拳动作详解，快来试试吧！嘿，朋友们𐟑‹今天我们来详细讲解24式简化太极拳的动作，一起感受太极的魅力吧！赶紧练起来吧！𐟒ꊨ𕷥Š🊥‡†备姿势：双脚并拢站立，身体直立，头部微抬，眼睛平视前方，双肩放松，双手自然下垂于体侧。动作：左脚向左迈出约一脚宽的距离，同时两臂缓缓从体侧提起，直至双手位于胸前，掌心向下。左右野马分鬃动作：右脚向右前方迈一大步，身体重心随之移向右腿；同时右手向外推至右前方，掌心向前，左手指尖朝向左侧。然后，左脚向左前方迈出，重复相同的动作但方向相反。白鹤亮翅动作：左脚向正前方迈出一小步，身体重心移至左腿；两手臂缓缓上升至与肩同高，右掌指向右侧，左掌指向左侧，掌心斜向下。左右搂膝拗步动作：右脚向右前方迈出，右手从右下方划弧至上前方，左掌置于左腰间。接着左脚向左前方迈出，重复相同动作但方向相反。手挥琵琶动作：左脚轻轻向前迈出一小步，两手掌心相对，慢慢上提到胸部高度，右掌置于左腕之下，左掌指尖朝向右上方。左右倒卷肱动作：右脚向右侧后退一步，同时右掌经右下方划弧至右前方，左掌则向左下方伸出。接着左脚向左侧后退，重复动作但方向相反。左揽雀尾动作：包含四个小动作：（向上托）、捋（向后引）、挤（向前推）、按（向前按）。这些动作都是连贯完成的，用于模拟防御和反击。右揽雀尾动作：与左揽雀尾相似，但所有方向均相反。单鞭动作：右脚向右前方迈出，右手伸直向前，左手下落至腰间。云手动作：左脚向左侧迈出，双手在胸前画圈，然后换另一侧重复此动作。单鞭动作：与第一次单鞭相同。高探马动作：左脚向前迈出，右手抬起置于面前，左手放在腹部位置。右蹬脚动作：右脚向前踢出，同时双手在胸前护住。双峰贯耳动作：右脚向右前方迈出，双拳由下向上至耳朵两侧，拳心向前。转身左蹬脚动作：转身向左，左脚蹬出，双手收回护胸。左下势独立动作：左脚落地成弓步，右手向下按地，左手向上伸展。右下势独立动作：与左下势独立相同，但方向相反。左右穿梭动作：左脚向左侧移动，右手向前冲拳，然后右脚向右侧移动，重复动作但方向相反。海底针动作：左脚向左侧迈出，右手下按，左手向上伸展。闪通臂动作：右脚向右前方迈出，右手向上伸展，左手放在腰间。转身搬拦捶动作：转身，右手拦腰，左手握拳向前冲出。如封似闭动作：左脚上前，两手向前推出。十字手动作：双手交叉于胸前，然后向两侧分开。收势动作：右脚退回至左脚旁边，双手自然下垂，回归初始姿势。这些动作需要在练习时保持呼吸顺畅，动作流畅连贯，并且要注重内在的感觉和力量的运用。对于初学者来说，最好是在有经验的教练指导下练习，以确保动作准确性和安全性。

标题：《二十四式简化太极拳：秘籍与教程》第一集：二十四式简化太极拳的益处与起势 - 前 12 式二十四式简化太极拳是一项非常有益的运动，它注重身体放松和协调性。在练习过程中，通过一系列连贯动作，能促进血液循环，增强身体柔韧性和平衡感。这不仅是锻炼身体的好方式，同时也是一种放松身心的妙法，可以缓解压力，提升健康水平。下面为大家介绍打太极拳的起式，这是整个套路的开始，至关重要。起式动作虽看似简单，但却为后续的招式奠定了基础，做好起式能帮助我们更好地进入练习状态，感受太极拳的独特魅力。接着是左右野马分鬃，此招式要注意手脚的配合，动作协调连贯，体现出太极拳的圆活之美。白鹤亮翅时，身姿犹如白鹤展翅，轻盈舒展，展现出一种高雅的姿态。左右搂膝拗步需要我们重心稳定，动作舒缓。手挥琵琶动作要体现出含蓄内敛，像是怀抱琵琶半遮面。左右倒卷肱在退步中尽显灵动，手臂的运转要自然流畅。左揽雀尾需注意掤、捋、挤、按的动作转换，展现出太极拳的劲道。揽雀尾（右）同理，每个动作都要做到位。单鞭动作要舒展大方，手臂伸直，有延伸感。云手时，身体要随手臂的摆动而转动，行云流水般自然。单鞭（第二次）动作重复但同样关键，要保持稳定。高探马则要体现出探身的动作特点，动作干净利落。

𐟥‹二十四式名称速记攻略𐟒ꊰŸ”夸€、起势，拉开二十四式的序幕！ 𐟐Ž二、左右野马分鬃，动作如野马般奔腾！ 𐟦⤸‰、白鹤亮翅，展翅高飞，象征着力量与自由！ 𐟑㥛›、左右搂膝拗步，步伐矫健，动作流畅！ 𐟎𖤺”、手挥琵琶，仿佛古音缭绕，意蕴悠长！ 𐟔„六、左右倒卷肱，退中求进，策略与力量的结合！ 𐟐椸ƒ、左揽雀尾，右揽雀尾，双尾相映，美不胜收！ 𐟏𙥅룀单鞭，一鞭在手，威震四方！ ☁️九、云手，云卷云舒，变幻莫测！ 𐟐𔥍、高探马，马到成功，势不可挡！ 𐟑㥍一、右蹬脚，一脚踢出，震撼人心！ 𐟑‚十二、双峰贯耳，双耳听风，勇往直前！ 𐟔„十三、转身左蹬脚，转身变向，出其不意！ 𐟌🥍四、左下势独立，独立自主，自强不息！ 𐟌🥍五、右下势独立，雄鹰展翅，翱翔天际！ 𐟒襍六、左右穿梭，灵活多变，游刃有余！ 𐟌Š十七、海底针，深藏不露，一针见血！ 𐟌Ÿ十八、闪通臂，臂膀闪烁，攻势如火！ 𐟤十九、转身搬拦捶，转身腾挪，拳拳到肉！ 𐟔’二十、如封似闭，封锁敌方，密不透风！ ✋二十一、十字手，十字交叉，稳扎稳打！ 𐟌€二十二、收势，收官之作，完美落幕！ 𐟎‰速记小贴士：联想动作形象，结合韵律节奏，轻松记忆二十四式名称！𐟒ꀀ

𐟥‹24式简化太极拳全谱𐟥‹ 𐟥Š 起势：开始你的太极拳之旅 𐟐Ž 野马分鬃：如野马般奔腾，分鬃而立 𐟦⠧™𝩹䤺…：展翅高飞，似白鹤般轻盈 𐟤𜢀♂️ 搂膝拗步：拗步前行，搂膝而动 𐟐š 手挥琵琶：手挥琵琶，音律悠扬 𐟌€ 倒卷肱：倒退中卷起肱二头肌，蓄力待发 𐟐栥𗦦𝩛€尾：揽雀尾，左旋而动，灵活多变 𐟐𓦏𝩛€尾：与左揽相反，右旋雀尾，威力倍增 𐟔蠥•鞭：单鞭独行，勇往直前 ☁️ 云手：云般轻盈，双手翻飞 𐟒堩똦Ž⩩쯼š高探马鞍，勇攀高峰 𐟑㠥𓨹쨄š：右脚一蹬，地动山摇 𐟑‚ 双峰贯耳：双峰贯耳，听力敏锐 𐟔력𗦨𙬨„š：左脚一蹬，直刺敌心 𐟌𑠥𗦤𘋥Š🧋짫‹：左下势独立，稳固如山 𐟏𙠥𓤸‹势独立：右下势独立，威猛无比 𐟒ƒ 玉女穿梭：玉女穿梭，轻盈曼妙 𐟌Š 海底针：海底一针，深不可测 ✨ 闪通背：闪通背脊，灵活转身 𐟤𒠨𝬨𚫦즋榍𖯼š转身搬拦捶，勇猛无敌 𐟔’ 如封似闭：如封似闭，严防死守 ✋ 十字手：十字交叉，稳如泰山 𐟌𚠦”𖥊🯼š收势归一，结束战斗这就是24式简化太极拳的全谱，快来学习吧！𐟥‹𐟥Š

𐟥‹二十四式简化太极拳口令大揭秘𐟎Ÿ伢€♂️起势：两脚开立，两臂前举，屈膝按掌，准备开始！ 𐟐Ž野马分鬃：收脚抱球，转身上步，弓步分手，转腰后坐，撇脚跟步，再抱球转腰上步，弓步分手。 𐟦⧙𝩹䤺…：跟半步胸前抱球，坐腿举臂，虚步分手亮掌，展现你的白鹤之姿。 𐟦𕦐‚膝拗步：转腰落手抡摆，转腰收脚摆手，上步屈臂，弓步搂推后坐撇脚，跟步摆手举臂。 𐟎𙦉‹挥琵琶：跟半步展手，后坐两手交错换掌，虚步合手，画运动之美。 𐟤𜢀♀️倒卷肱：转腰撒手翻掌，提膝退步屈肘收手，坐腿虚步推掌（重复四次），感受拳法的韵律。 𐟌𓥷榏𝩛€尾：转身收脚抱球，转身上步，弓步棚手，转腰摆臂展掌，转腰坐腿后捋搭腕弓步前挤。 𐟒ꥏ𓦏𝩛€尾：转身坐腿扣脚分手，坐腿收脚抱球，展现你的右揽之力。 𐟥‰单鞭：坐腿转腰扣脚云手，转腰坐腿云手，收脚提膝展臂翻掌勾手，转身上步弓步翻掌前推。 ☁️云手：转腰坐腿落手分手，转腰云手并步按掌，重复三次，感受云手的轻盈与灵活。 𐟒詫˜探马：跟步展手坐腿屈臂收手，虚步推掌，一展高探马的风采。 𐟑Š右蹬脚：收脚穿掌收手转身上步，弓步分手划弧收脚提膝合抱蹬脚分手。 𐟑‚双峰贯耳：收脚并手翻掌落脚上步收手握拳弓步贯拳。 𐟒ᨽ쨺륷樹쨄š：坐腿扣脚转身分手后坐收脚提膝合抱分手蹬脚。 𐟌𑥷椸‹势独立：收脚摆手提勾蹲身落手仆步穿掌撇脚弓腿起身挑掌独立提膝挑掌。 𐟌𓥏𓤸‹势独立：落脚转身摆手提勾蹲身落手仆步穿掌撇脚弓腿起身挑掌提膝独立挑掌。 𐟒륷楏𓧩🦢�š落步落手跟步抱球转身上步挫手弓步架推后坐落手跟步抱球转身上步挫手弓步架推。 𐟌Š海底针：跟步落手坐腿转腰提掌虚步插掌。 𐟒婗ꩀš臂：收脚举臂上步翻掌弓步推架。 𐟥Š转身搬拦捶：转身扣脚摆掌坐腿收脚握拳摆脚垫步搬捶转身跟步旋臂摆手裹拳上步拦掌弓步打拳。 𐟛᯸如封似闭：穿臂翻掌坐腿收引弓步前按。 ✋十字手：转身扣脚撇脚弓腿分手移重心扣脚划弧交叉搭手收脚合抱。 𐟎‰收势：旋臂翻掌分手垂臂落手并步收势，完美结束你的太极拳之旅！

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