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秋季中医养生权威发布_秋季中医养生保健知识讲座(2024年12月精准访谈)

内容来源：莱茵河北极图库所属栏目：观点更新日期：2024-11-30

秋季中医养生

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柳塘社区开展秋季中医养生实践操作活动随着秋风起舞，落叶纷飞，柳塘社区紧抓季节更替的养生契机，于10月16日下午在社区活动室举办了一场别开生面的“秋季中医养生实践操作”活动。此次活动旨在普及中医养生知识，引导居民掌握适合秋季的养生方法，提升自我保健能力，吸引了众多社区居民的热情参与。活动伊始，社区特邀了具有丰富经验的中医师为大家讲解秋季气候特点对人体的影响，以及如何利用中医理论进行有效调养。中医师从饮食调养、穴位按摩、情志调节等多个方面深入浅出地阐述了秋季养生的要点，特别强调了润肺防燥的重要性，并现场演示了几套简单易行的养肺操和自我按摩手法，如按揉合谷穴、敲打肺经等，鼓励大家日常坚持练习，以达到增强体质、预防疾病的目的。活动过程中，中医师就居民关心的健康问题进行了一对一咨询解答，提供了个性化的养生建议。社区教育中心负责人总结发言中提到，推广中医养生文化是提升居民生活质量的重要举措，社区将持续关注居民健康需求，未来将举办更多此类有益身心的活动，助力构建健康和谐的社区环境。此次秋季中医养生实践操作活动，不仅为居民提供了实用的养生知识和技能，也进一步激发了大家对传统医学的兴趣，促进了健康生活方式的形成，受到了居民们的一致好评。（拟稿人：叶婷审核：王玲发布：黄雯）

【霜降过后养脾胃】霜降过后天气明显转凉，饮食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪，寒邪伤及脾胃阳气，因此，中医强调霜降节气的进补要注重调理好脾胃，近日，我院副院长、中医科主任王荣国来到容桂天佑城，为这里的职工带来了一场精彩实用的秋季中医养生健康讲座。→霜降过后养脾胃，中医来支招！

中医讲：“天人合一、顺时而养”，四季的饮食原则也有所不同。进入秋天后，我们要开始“减辛增酸”，多吃酸味的食物、食疗，以做好“秋冬养阴”的工作。 1、少吃“辛” 入秋以后，大家就应该少吃“辛”味的食物。这里的“辛”味，很多人可能会认为就是“辣味”，其实中医并不这么看。 “辣”指的是进食某些食物、调味料等所引起的刺激的感觉，最常见的辣味食物就是辣椒、生姜、蒜头、大葱等。 2、多吃“酸” 在后续的日子当中，大家可以有意识地在饮食中添加“酸”味的食物。 “酸”味的食物，大多都是水果，而比较适合秋天吃的酸味水果有：番茄、苹果、山楂、葡萄、柠檬、柚子、石榴等。#养生小知识# #健康知识分享# #中医养生# #秋季养生#

#中医养生# 顺义吴广义讲中医之秋季养生：顺应 “秋收” 法则秋季在四季更替中处于承上启下的关键位置，上承夏季的生长之势，下启冬季的收藏之态，是阳气由 “向外生长” 转换为 “向内收藏” 的重要时期。顺应自然法则进行 “秋收” 养生，对于阳气的顺利转换起着至关重要的作用。《黄帝内经》有云：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。” 这里所提及的 “容平”，指的是人体在秋季应当达到的一种平衡状态，其内涵包括容纳与平和舒顺两个层面。而实现 “容平” 的关键途径在于 “养收”。进入秋季，身体会本能地进行阳气和能量的收敛。因此，人们在起居饮食、精神情志以及运动锻炼等方面都应遵循 “养收” 原则。到了秋季，身体会本能地收敛阳气和能量。因此，人们在起居饮食方面，应遵循 “养收” 原则。秋季宜早卧早起，与鸡的作息同步。这样的作息安排有助于顺应秋季的气候特点，让身体在休息中更好地收敛阳气。饮食上，可适当增加一些具有滋阴润燥功效的食物，如梨、百合、银耳等，以适应秋季干燥的气候，同时避免食用过多辛辣、燥热的食物，以免扰动体内的阳气。在精神情志方面，也要以 “养收” 为原则。秋季应使志安宁，避免过度的情绪波动。可以通过冥想、阅读等方式来舒缓心情，保持内心的平静。避免过度的思虑和焦虑，让精神状态更加平和稳定。运动锻炼同样要遵循 “养收” 原则。秋季的运动不宜过于剧烈，可选择如散步、太极拳、瑜伽等较为舒缓的运动方式。这些运动能够帮助身体在适度的活动中保持活力，同时又不会过度消耗阳气。此外，秋季的运动时间也不宜过长，避免在早晚气温较低的时候进行剧烈运动，以免受寒。总之，秋季养生要顺应自然法则，以 “养收” 为原则，在起居饮食、精神情志、运动锻炼等方面进行合理调整，实现人体在秋季的 “容平” 状态，为冬季的阳气收藏做好准备，从而保持身体的健康与平衡。

𐟍‚秋季中医养生秘籍PPT𐟓– 𐟍 探索秋季中医养生的奥秘，一份精心准备的PPT课件等你来拿！从中医养生之道到秋天养生的特点，再到具体的养生要点和饮食指南，这份课件将带你领略秋季养生的全貌。 𐟌🠤𘭥Œ𛥅𛧔Ÿ之道强调天人相应，认为人的生命活动与大自然息息相关。在秋季，我们应该顺应自然的节奏，保持内心的宁静，避免悲伤情绪，以养生的姿态迎接每一个清晨和黄昏。 𐟍‚ 秋天养生有着独特的特点，如“一夏无病三分虚”。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时正是进补的好时机。通过饮食、起居、精神等多方面的调养，我们可以更好地迎接冬季的到来。 𐟥栥œ詥Ÿ方面，秋季养生应以滋阴润肺为基本原则。多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，避免发散泻肺。此外，还可以适当喝些鸡汤、骨汤等，以增强身体的抵抗力。 𐟒䠥œ訵𗥱…方面，秋季应做到早睡早起，注意添加衣物。保持充足的睡眠和适当的运动，如爬山、打太极拳等，可以增强心肺功能，提高身体的免疫力。 𐟌𜠦€𛤹‹，秋季中医养生是一门学问，需要我们用心去体会和实践。通过这份PPT课件的学习，相信你会对秋季养生有更深入的了解和认识。快来一起探索秋季养生的奥秘吧！

「健康素养提升v计划」【秋季重在「养肺」为寒冷冬季打下坚实基础[比耶][比耶]】小伙伴们，秋季养生之道的核心聚焦于养护肺脏。特别是有基础性肺部疾病的患者，更应采取适当的养生措施来强健肺脏。这样不仅能够有效抵御秋季燥邪的侵扰，还能为将要到来的寒冷冬季打下坚实的健康基础，确保身体的整体健康与平稳过渡[打call][打call]「中医养生」（来源:中国中医）

贴秋膘，中医养生的秘方大揭秘！𐟍‚𐟥˜ 秋天到了，是时候开始“贴秋膘”了！但你知道这背后的中医养生原理吗？今天，就让我们一起来揭开这个传统习俗的神秘面纱。 𐟍【中医理论】中医认为，秋季是阳气收敛、阴气渐长的季节。此时，人体的阳气也开始内收，需要适当进补以增强身体的抵抗力。 𐟥㣀饮食调整】 “贴秋膘”意味着在秋季适当增加一些营养丰富的食物，如肉类、蛋类等，以补充夏季消耗的能量，为即将到来的冬季储备能量。 𐟌᯸【调节阴阳】通过合理的饮食调整，可以帮助调节人体的阴阳平衡，增强免疫力，预防秋季常见的呼吸道疾病。 𐟧˜‍♀️【养生建议】除了饮食，秋季养生还应注意早睡早起，保持心情舒畅，适当进行户外活动，以促进身体健康。 #中医养生# #贴秋膘# #秋季养生# #健康饮食# #建议收藏#

「徐文兵讲中医超话」「春捂秋冻」【养生小知识丨春捂秋冻】部分内容摘自徐老师的《黄帝内经四季养生法》「秋冬养生」「寒露节气养生指南」「寒露」「中医养生说」「健康生活」「健康」「节气养生」「秋季养生」北京