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动物流最新娱乐体验_动物流十大动作(2024年12月深度解析)

内容来源：莱茵河北极图库所属栏目：话题更新日期：2024-11-30

动物流

【[我来了]「这几个动作坚持练肚子能瘦腿能细」】有点难但瘦腿瘦肚子超有效的3个动作：①坐姿抬腿；②坐姿收腹；③“动物流”。没有场地限制，在哪都能做！坚持下去，瘦瘦瘦！中国消防的微博视频

谁家好人在动物流入门教程里放乌鸦式啊…[怒] 你做的是从入门到入院的教程吧？？

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vlog｜不能再瘦了！今天吃三餐吧！动物流&西红柿鸡蛋盖饭&雷打不动三文鱼对了，记得10.30号来啵啵间，真的不能再错过了！用户抓狂小丁的微博视频

「我的健身日常」「能量健身」「动物流」没有完美的流动，但有专属于自己风格的流动北京ⷨƒ𝩇健身私教工作室(1527店)李霄雪的微博视频

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170cm 50kg｜减脂➡️我希望你明白你接过这枚硬币𐟪™，就要默认它有正反两面。甜的背面一定是苦，任何事都是这样，希望你看到的，是整枚硬币。今日早餐：双重抹茶碱水、热美式今日午餐：排骨、三文鱼、炒菜、米饭、红薯、山药今日下午茶：各种各样的奶皮子今日运动：动物流练习用户抓狂小丁的微博视频

莉莉的动物流AF健身塑型心得分享 𐟐𛰟‰ Animal Flow是一种结合了动物行为动作的徒手健身训练体系，旨在通过全身肌肉和关节的调动，提升协调性、肌肉耐力、力量、核心稳定性、机动性和灵活性。最近几年，这种训练方式不仅在竞技体育中广泛应用，还逐渐普及到大众健身和运动疗法领域。我第一次接触到Animal Flow是在练习巴西柔术时，教练将熊趴和鳄鱼趴融入到热身运动和专项训练中。今天，莉莉的课中就包含了一些有趣的Animal Flow动作，让我们一起来看看吧： Set Crab 𐟦€ 这个动作要求你像螃蟹一样横着走，同时用右臂触碰到地面，然后迅速返回螃蟹姿势。 Right arm crab reach, return to crab 𐟦€ 右臂向前伸展，然后迅速回到螃蟹姿势。 Left leg under switch to ape 𐟐’ 左腿向前伸展，然后迅速切换到猴子姿势。 Ape reach, open 𐟐’ 猴子姿势下，双手触碰到地面，然后迅速回到原位。 Right arm reaching under switch to crab 𐟦€ 右臂向前伸展，然后迅速切换回螃蟹姿势。 Left leg under switch into loaded beast 𐟐𞊠 左腿向前伸展，然后迅速切换到一种更具挑战性的姿势。 Right leg scorpion switch 𐟦‚ 右腿向前伸展，然后迅速切换到蝎子姿势。 Return to crab 𐟦€ 最后，回到螃蟹姿势，完成整个动作序列。这些动作不仅有趣，还能有效提升你的身体协调性和灵活性。如果你也想尝试这种新颖的健身方式，不妨加入莉莉的课程，体验不一样的健身乐趣吧！

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